Seller võib aidata teie kõrget vererõhku alandada

Peaaegu igal sammul paljastavad teadus ja meditsiin uue “supertoidu”, mis parandab oluliselt meie tervist. Chia seemned võivad vähendada teie kolesterooli. Rohelised lehtköögiviljad põletavad kõhurasva. Mustikad suurendavad teie antioksüdante.

Nüüd on imeliste suupistete uusim versioon – selleriseemned kõrge vererõhu (HBP) alandamiseks. Aga kas see tõesti toimib?

“Pole saladus, et taimed pakuvad vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante, mis aitavad teil head tervist säilitada, kuid on ekslik arvata, et võite süüa ainult neid aineid toidulisandina ja saada tõesti sama kasu,” ütles MD Luke Laffin. Kardiovaskulaarmeditsiini osakond.

Taime isoleeritud toitained ja muud ühendid töötavad koos tervise parandamiseks, kuid me ei tea tegelikult, miks või kuidas nad seda teevad.

Uuringud on näidanud, et selleriseemneekstrakti võtmine parandas vererõhu taset patsientidel, kellel oli kerge kuni mõõdukas tõus. Kuid enamasti näitavad uuringud, et taimeekstraktide võtmine ei anna kasu või ei anna üldse mingit kasu ja võib mõnikord kahjustada. “Sellel põhjusel on mõttekas süüa lihtsalt kogu toit, sealhulgas seller,” ütleb dr Laffin.

Kas olete BP pärast mures?

Teie BP mõõdab jõudu, mida teie süda avaldab vere pumpamiseks ümber keha. Mida kõrgem on teie rõhk, seda raskemini teie süda töötab.

Kui teie rõhk on piisavalt kõrge, võib see kahjustada teie veresooni, aga ka südant, neere, silmi ja aju. Samuti võib see suurendada südame isheemiatõve, insuldi, südamepuudulikkuse ja pimeduse riski.

“Kõik BP üle 130/80 mmHg peetakse kõrgeks. Naatriumi tarbimise piiramine alla 2300 mg päevas võib aidata teie BP-d kontrollida, ”ütleb dr Laffin.

Seller madalama BP jaoks

Seller sisaldab fütokemikaali, mida nimetatakse ftaliidideks. Ekstraktina nimetatakse seda NBP-ks ja see lõdvestab arteriseinte kudesid, et suurendada verevoolu ja vähendada vererõhku.

Siiski on parem süüa kogu toit. Sellerivarre soolasisaldus on madal ning lisaks saate ka kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi, mis aitavad reguleerida teie vererõhku.

“Kasu saamiseks peaksite iga päev sööma umbes neli vart – ühe tassi tükeldatud – sellerit,” ütleb dr Laffin.

DASH dieet

Seller üksi ei alanda teie vererõhku.

“Suures osas taimedel põhinev dieet on ideaalne,” ütleb dr Laffin.

Süües köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, ube, seemneid, pähkleid ja taimeõlisid, saate oma BP kontrollimiseks vajalikku kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, kiudaineid, valke ja piiratud naatriumisisaldust. Samuti peaksite piirama maiustusi, suhkrurikkaid jooke ja punast liha.