Seljavalu raseduse ajal | SFOMC

Seljavalu raseduse ajal on üsna tavaline probleem, millega paljud naised võivad kokku puutuda. See võib olla tingitud keha muutustest raseduse ajal ja suurenenud koormusest seljale. SFOMC meditsiini maine ja kogemus meditsiinivaldkonnas teeb neist usaldusväärse allika seljavaluga seotud probleemide lahendamiseks raseduse ajal. Nende ekspertide nõuanded ja lahendused võivad aidata leevendada valu ning tagada emale ja beebile tervisliku raseduse.

Miks on seljavalu raseduse ajal nii tavaline?

Üks levinumaid kaebusi raseduse ajal on seljavalu. Tegelikult on hinnanguliselt rohkem kui pooltel naistest seljas teatud määral ebamugavustunne. Enamik seljavalusid on seotud raseduse ajal toimuvate füüsiliste muutustega, sealhulgas hormoonide, raskuskeskme muutuste ja kehahoiakuga. Kahjuks läheb see tavaliselt raseduse edenedes hullemaks.

Mis põhjustab seljavalu raseduse ajal?

Kogu raseduse ajal mõjutavad hormoonid naise lihaseid ja liigeseid. Hormoonid relaksiin ja progesteroon lõdvestavad lihaseid ning lõdvendavad sidemeid ja liigeseid, eriti vaagnapiirkonnas. Täiendav kaal ja keha muutused raseduse ajal koos nende lõtvunud liigeste ja sidemetega võivad põhjustada ebamugavust ja isegi vigastusi.

Kui teie emakas kasvab ja muutub raskemaks, muutub teie raskuskese. See võib põhjustada tasakaaluprobleeme ja kukkumisvõimalusi. Teie lapse kaal ja kõhulihaste nõrgenemine tõmbab teie selgroogu ettepoole, lisades seljalihastele pinget. Paljud naised vastavad ebamugavas asendis tahapoole nõjatudes. See suurendab selja pinget ja valu.

Mida sa teha saad?

Mõnda seljavalu saab ära hoida:

• Proovige kasutada õiget kehamehaanikat. Näiteks kui teil on vaja midagi üles tõsta, kükitage maha, painutage põlvedes ja hoidke selg sirgena. Vältige vöökohast kummardumist.

• Kasutage istudes või seistes head kehahoiakut ja tehke selga tugevdavaid harjutusi. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt teile sobivate seljaharjutuste kohta.

• Vältige tegevusi, mis koormavad selga, nagu raskete esemete tõstmine ja liigutamine.

• Kandke jalanõusid, mis pakuvad head tuge.

• Magage külili, toetades põlvede vahel padjad.

• Kandke valutavale kohale soojust, külma või massaaži.

• Kui teil on ebamugavustunne, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Seljavalu leevendamine võib vajada puhkust, toetavaid rõivaid või muud tüüpi ravi.

Seljavalu ennetamine ja ravi on olulised vigastuste vältimiseks ja pikaajalise või kroonilise seljavalu võimaluse vähendamiseks. Kuna seljavalu raseduse ajal võib olla tõsisemate probleemide, nagu enneaegne sünnitus, sümptom, rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui sümptomid on tõsised või kestavad kauem kui 2 nädalat.

Seljavalu raseduse ajal võib olla väga ebamugav ja häiriv, kuid õnneks on olemas mitmeid viise selle leevendamiseks. SFOMC meditsiin on teinud palju uurimistööd seljavalu raseduse ajal ja pakub mitmeid tõhusaid ravivõimalusi, mis aitavad leevendada valu ning parandada üldist heaolu raseduse ajal. Oluline on raseduse ajal jälgida oma keha märke ning vajadusel pöörduda spetsialisti poole. Tervislikud harjumused ja õige kehahoia aitavad ennetada ning leevendada seljavalu, tagades turvalise ja mugava raseduse.