Säärelihas: anatoomia, funktsioon ja tavalised seisundid

Teie säärelihas asub sääre tagaosas. See algab põlve alt ja ulatub pahkluuni. See võimaldab teil kõndida, joosta, hüpata ja jalga painutada. See aitab ka sirgelt püsti seista.

Ülevaade

Mis on säärelihas?

Säärelihas asub sääre tagaosas, sääreluu taga. See sisaldab tegelikult kolme lihast. Lihased koos aitavad teil kõndida, joosta, hüpata, seista varvastel ja painutada jalga (tõstke varbad põlve poole).

Funktsioon

Mis on säärelihase eesmärk?

Teie säärelihas toetab teid seistes ja võimaldab teil jalga ja sääre liigutada. See lükkab (tõukab) sind edasi, kui kõnnid või jooksed. Samuti võimaldab see hüpata, pahkluu pöörata, jalga painutada ja põlve “lukustada”.

Anatoomia

Kus on säärelihas?

Teie säärelihas koosneb kahest peamisest lihasest – gastrocnemius ja soleus. Kuna need kaks lihast ühinevad teie kanna kohal ja kinnituvad Achilleuse kõõluse külge, viitavad mõned pakkujad gastrocnemiusele ja tallale kui ühele suurele lihasele, millel on kaks osa.

Lisaks nendele kahele suurele lihasele kulgeb gastrocnemius’e ja soleus’e vahel kogu sääre pikkuses väike lihas, mida nimetatakse plantariseks. Pakkujad nimetavad neid kolme lihast triitsepsiks. Kuid kõigil pole plantaarset lihast. Umbes 10% inimestest on ainult kaks suuremat lihast.

Vasika peamised lihased on:

Gastrocnemius

See lihas on just teie naha all sääre tagaosas. Kuna gastrocnemius asub nahapinna lähedal, näete sageli selle piirjooni. See moodustab suurema osa teie vasika lihasest.

Gastrocnemiuse ülaosas on kaks pead, mis algavad reieluu (reieluu) seest ja väljast. Gastrocnemius läheb jala tagaosa alla ja kinnitub Achilleuse kõõluse külge. Gastrocnemius’e tüved on tavalised, kuna lihas ühendub kahe liigesega (põlveliigese ja hüppeliigesega).

Soleus

Tald on lai, lame lihas, mis asub veidi sügavamal kui gastrocnemius. See algab veidi põlve alt, kulgeb mööda säärt ja ühendub kanna kohal oleva Achilleuse kõõlusega. Tallavigastusi esineb harvemini, kuna lihas ületab ainult hüppeliigese.

Tald ühendub teie sääreluu ja pindluuga (sääre luudega). Koos gastrocnemusega aitab tald teil kõndida, joosta ja hüpata. Samuti aitab see teie jalgadel teid toetada, et saaksite säilitada head rühti.

Kuidas säärelihas välja näeb?

Teie lihas-skeleti süsteemi osana on gastrocnemius ja soleus teatud tüüpi lihased, mida nimetatakse skeletilihaseks. Paljud üksikud kiud moodustavad skeletilihaseid. Need kiud kimbuvad kokku, et luua triibuline (triibuline) välimus.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad vasika lihaseid?

Tingimused, mis mõjutavad vasika lihaseid, on järgmised:

• Lihaspinge: Kõige tavalisem säärevigastus on venitus. See juhtub siis, kui lihaskiud venivad liiga kaugele või rebenevad. Tavaliselt tuleneb see raskest treeningust või ülekoormusest. See vigastus on tavaline tegevustes, nagu jooksmine ja sport, mis nõuavad hüppamist või kiireid peatusi ja starte, nagu jalgpall, korvpall, jalgpall ja võrkpall.
• Jalakrambid: Vasikate lihaskrambid ja lihasspasmid võivad olla väga valusad. Jalakrambid võivad tekkida päeval või öösel. Need võivad tuleneda mitmest tegurist, sealhulgas rasedusest, dehüdratsioonist, teatud ravimitest ja teatud tervislikest seisunditest.
• Tennise jalg: Seda tüüpi lihaspinge vigastus mõjutab gastrocnemius lihaseid. Pakkujad nimetavad seda tennisejalaks, sest see juhtub tavaliselt siis, kui jalg sirutub välja ja jalg paindub. Kuid see võib juhtuda igal spordialal. Tennisistid panevad jala sellesse asendisse, kui nad tennisepalli serveerivad ja äkitselt liikuma lükkavad.
• Sektsiooni sündroom: Tõsine, eluohtlik seisund, sektsiooni sündroom tekib siis, kui lihastes tekib rõhk. Rõhk vähendab vere ja hapniku voolu. Vigastus võib tuleneda traumast (nt luumurd) või raskest treeningust.

Kui levinud need seisundid on?

Säärelihaste ülepinge on sportlaste seas üks levinumaid lihaste venitusvigastusi. Inimestel, kes tegelevad spordiga, mis nõuavad sprintimist ja kiiret jalgade tööd, on seda tüüpi vigastuste oht suurem.

Jalakrambid on samuti väga levinud ja need tekivad suurema tõenäosusega vananedes. Pakkujate hinnangul on umbes 75% üle 50-aastastest inimestest mingil hetkel olnud jalakrampe.

Millised on vasika lihaseid mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid?

Probleemid vasika lihastes võivad põhjustada:

• Säärelihaste valu, pinge ja jäikus. Valu võib olla terav või tuim. See võib alata kerge valuna ja aeglaselt süveneda.
• Piiratud liikuvus (liikumisvõime), liikumisulatuse vähenemine või lihasnõrkus.
• Märgatav kühm või muhk sääre tagaosas.
• Hellus või verevalumid vasikas.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan hoida oma säärelihaseid tervena?

Säärelihaste probleemide vältimiseks peaksite:

• Säilitage teie jaoks tervislik kaal: Inimesed, kes kannavad lisaraskusi, tõmbavad suurema tõenäosusega lihaseid. Üleliigsed kilod avaldavad teie jalgadele survet ja suurendavad vigastuste (nt pinge) ohtu. Kui teil on ülekaalulisus või rasvumine, rääkige oma teenusepakkujaga teile tervislikust kaalust.
• Püsige hüdreeritud: Rohke vee ja muude vedelike joomine vähendab teie võimalust saada jalakrampe.
• Enne treeningut venitage ja soojendage: Soojad säärelihased venivad väiksema tõenäosusega liiga kaugele või rebenevad. Enne füüsilise tegevusega tegelemist tehke kindlasti soojendusprogramm, et sääred venitada ja painduvust suurendada. Treeningu ajal suurendage intensiivsust järk-järgult.
• Jälgige oma ravimeid: Teatud ravimid võivad põhjustada jalakrampe. Rääkige oma teenusepakkujaga teise ravimi võtmise kohta, mis seda kõrvaltoimet ei põhjusta.

Täiendavad levinud küsimused

Millal peaksin oma säärelihase asjus oma arstile helistama?

Kui teil on tugev või äkiline vasikavalu, mis ei parane pärast päeva või paari puhkeaega, helistage oma teenusepakkujale. Sääre valu ja muud lihaspinge sümptomid võivad tegelikult olla tõsise haigusseisundi tunnused, nagu tromb, süvaveenide tromboos (DVT), närvikahjustus või Achilleuse kõõlusepõletik.

Hankige kohe abi, kui teil on:

• Turse (turse), soojus, punetus või hellus sääremarjas.
• Tuimus või kipitus.
• Tõsine lihasnõrkus või raskused sääre liigutamisega.

Teie säärelihased aitavad teil liigutada sääred, labajalad ja pahkluud. See võimaldab teil jalgu painutada, kõndida, joosta ja hüpata. See toetab ja stabiliseerib ka teie jalgu ning võimaldab teil sirgelt seista. Väga levinud on säärevalu lihaspingetest ja jalakrampidest. Saate hoida oma säärelihaseid tugevana, kui püsite aktiivne, joote palju vett ja soojendate end enne treeningut. Helistage oma teenusepakkujale, kui teil on vasika hellus, mis ei parane päeva või kahega või kui teil on turse, punetus või tugev valu.