Sa ei ole minu boss! Miks meile ei meeldi, kui meile öeldakse, mida teha?

Sa ei ole minu boss! Miks meile ei meeldi, kui meile öeldakse, mida teha? Kuna meil on soov ja vajadus säilitada oma iseseisvust ning otsustusvabadust. Keegi teine ei peaks meile dikteerima, kuidas me peaksime oma elu elama või mida tegema. Meil on õigus ise otsustada ja seetõttu reageerime negatiivselt, kui keegi üritab meid kontrollida või juhtida. See takistab meil eneseteostust ning loob vastuseisu ja pingeid suhetes. Iseolemise vabadus on meile oluline ning meil on õigus seda kaitsta.

Üks esimesi asju, mida laps ütlema ja mõistma õpib, on sõna “ei”.

Väikelastele öeldakse, et nad ei viska palli majas, kuid nad teevad seda igal juhul uuesti. Teismelised pööritavad silmi, kui neil palutakse turvavöö kinnitada, ja kui keegi ei vaata, keeravad nad luku lahti. Täiskasvanud saavad vihaseks ja kaitsevad, kui neil kästakse süüa köögivilju ja trenni teha, mistõttu nad keelduvad.

Inimestena ihkame iseseisvust ja autonoomiat. Me tahame olla need, kes otsustavad ja kehtestavad reegleid. Oleme väiksest peale osalenud ühes või teises samas laulus ja tantsus – meile ei meeldi, kui keegi teine ​​ütleb meile, mida teha, nii et me ei tee seda või näitleme välja.

Ja kuigi autoriteedi või reeglite vastu mässamise idee pole uus, on koroonaviiruse pandeemia andnud sellele kaasaegse ja kiireloomulise pöörde. Meil kästakse kanda näomaski, harjutada sotsiaalset distantseerumist ja jääda koju. (Meile öeldakse isegi, et ärge kallistage vanaema ega saage pühadeks kokku!)

Pandeemia on olnud karm kõigile, kuid veelgi enam meie sisemisele mässajale, kes lihtsalt ei kannata öeldakse, mida teha. Kuidas siis taltsutada oma vajadust mässata, eriti kui see on seotud meie ja meid ümbritsevate turvalisusega?

Käitumisterapeut selgitab, kuidas me saame hoida oma ego ennast ja teisi kahjustamast.

Tuvastage oma reaktsioon

“Kellelegi ei meeldi, kui talle öeldakse, mida teha,” ütleb käitumistervise terapeut Jane Pernotto Ehrman, MED, RCHES, ACHT. “Vastupanu on meie kultuuri ja ajusse juurdunud juba noorest east peale. Igaühel on mingisugune sisemine mässaja, kellele meeldib kahtluse alla seada või teha vastupidist sellele, mida meile öeldakse.

Eksperdid nimetavad seda tunnet või vajadust mässata psühholoogiliseks reageeringuks. See on teie aju reaktsioon, kui tunnete ohtu oma vabadusele või arvate, et teie valikud on piiratud. See reaktsioon võib tekitada reeglite või juhiste kehtestamisel ärritust, paanikat või viha. See võib panna teid tegema täpselt vastupidist sellele, mida teile kästakse või palutakse teha, isegi kui see on seotud ohutusega. Mõnel juhul, kui meie psühholoogiline reageerimisvõime on metsik, võib see põhjustada tülisid, suhteprobleeme ja muid probleeme.

Mõned inimesed taluvad paremini ja mõistavad paremini oma aju psühholoogilist reaktsioonivõimet. Kui neil on negatiivne reaktsioon ja nad arvavad, et nende vabadus on küsimärgi all, on nad õppinud astuma sammu tagasi, peatuma hetkeks ja otsustama, mis on olukorra puhul tõeliselt oluline. Teised pole aga kunagi aju psühholoogilise reaktsioonivõimega kaasnevatest tõrgetest üle elanud. Selle asemel teevad nad valikuid ego ja tugevate emotsioonide põhjal, mis sageli põhjustavad enesesabotaaži või ebaturvalist käitumist.

Võib-olla ärritute, kui teie abikaasa palub teil nõudepesumasinat tühjaks laadida, isegi kui teil oli juba plaan seda teha, nii et võtate tüli. Või võib-olla palub teie ülemus teil tööl käike vahetada ja teise projekti juurde minna, mis ajab teid vihaseks, nii et keeldute või käitute passiivselt agressiivselt. Või panevad pandeemia ajal näomaski kandmise juhised teid tundma mässumeelsena ja vihasena, mistõttu keeldute.

Psühholoogiline reaktsioonivõime võib toimuda nii suurtes kui ka väikestes mastaapides. Arvestage oma emotsioone ja reaktsioone erinevatele reeglitele ja autoriteedile kogu päeva jooksul. Kuidas reageerite, kui teie vabadus näib olevat ohus või teie valikud on piiratud? Kas teie ego võtab võimust või saate oma tundeid läbi töötada, et mõista, miks teil palutakse midagi teha?

“Täiskasvanuna on oluline ära tunda, kui meie mässumeelne mina käitub viisil, mis ei ole meie huvides või kui see võib olla kahjulik meie ümber olevatele inimestele,” ütleb Ehrman. “Kui tunneme tugevat vastupanutõusu, püüame tavaliselt oma ego kaitsta, sest me ei taha tunduda haavatavad.”

Õppige oma sisemist mässaja taltsutama

Aju ümberõpetamine ja emotsioonide juhtimine nõuab distsipliini ja harjutamist. See kõik seisneb teie sisemise mässaja tööle panemises sinu jaoks ja mitte sinu vastu, ütleb Ehrman. Selle asemel, et elada oma egost, õpite tasakaalustama seda, mis on teie ja teid ümbritsevate jaoks parim, isegi kui see ei pruugi olla mugav, kuid see on õige asi. (Aka, korralikult näomaski kandmine ja mitte suurte rühmadena kogunemine.)

Seega, kui teie abikaasa palub teil nõudepesumasinast tühjaks laadida, küsige endalt, kas teie ego on põhjus, miks te end erutate. Kindlasti ei tasu nii väikese asja pärast tülitseda. Näitlemine võib lõppeda teie suhte kahjustamisega, eriti kui see juhtub ikka ja jälle erinevates vormides. Sama kehtib ka tööl, kui keegi palub teil midagi teha. Oma ego üle võimust laskmine on kiire tee saboteerimaks oma tööd ja suhteid ülemuse või töökaaslastega.

Samuti on teie kui pere-, töökoha- ja kogukonnaliikme kohustus teha otsuseid, mis aitavad kaitsta teid ümbritsevaid inimesi.

“Teil võib olla õigus alkoholi juua, kuid vastutate ka ümbritsevate inimeste turvalisuse eest, et nad ei joo alkoholi ega juhi autot,” ütleb Ehrman. “Ja mis puudutab koroonaviiruse pandeemiat, siis on teil kohustus aidata ümbritsevaid kaitsta, kandes maski, jäädes haigena koju ja distantseerides sotsiaalselt.”

Mõelge oma iseseisvuse soovile ja vajadusele oma egole ja teiste heaolule meeldida – kumb on teie jaoks olulisem?

Kui hakkate tundma ohtu, et keegi palub teil midagi teha, jälgige kõigepealt oma emotsioone. See, et sa midagi tunned või mõtled, ei tähenda, et see on tõsi. Sisemise mässulise taltsutamise õppimine tähendab oma vastupanulike mõtete ümberkujundamist. Mida teilt tegelikult palutakse ja mis on teile ja neile, kellest hoolite, parim?

Abikaasa või ülemusega tüli vältimine võib tunduda ebamugav, kui soovite oma abikaasa või ülemusega tülitseda, kuid teil on parem, kui te seda tegite, selle asemel, et oma suhet kahjustada. Päikesekaitsekreemi pealekandmine võib olla tüütu, kuid olete selle üle rõõmus, kui teil pole kõrvetavat päikesepõletust. Ja näomaski kandmine võib tunduda ebamugav või ebamugav, kuid võib-olla tundus nii ka turvavöö kasutamine, rattakiivri kandmine või trenniga alustamine – kuni märkasite eeliseid.

Oma psühholoogilise reaktsioonivõime ümberkujundamine ja ümberõpe võtab aega, kuid harjutamise, distsipliini ja sügavate hingetõmmetega saate hakata oma egost lahti laskma ning hakata paremini mõistma ennast ja ümbritsevat maailma.

Kokkuvõtteks võime öelda, et keegi ei taha tunda end kontrollituna ega käsu all olevana. Igaüks soovib olla autonoomne ja teha ise oma otsuseid. Kui keegi ütleb meile, mida teha, võib see tekitada vastupanu ja tunde, et meil pole kontrolli oma elu üle. Seega on oluline suhelda teistega austuse ja mõistmisega ning lasta neil teha otsuseid enda elu kohta ise. See aitab luua tervislikumaid suhteid ja tagab, et kõik tunnevad end võrdsetena.