Rütmimeetod: sündimuskontroll, kalender ja tõhusus

Rütmimeetod on üks vanimaid looduslikke meetodeid sündimuskontrolliks. See põhineb menstruaaltsükli ja ovulatsiooni jälgimisel ning intiimsuhetes viljastumise vältimisel või soodustamisel. Kalendri meetod hõlmab andmete kogumist oma tsükli kohta ja selle põhjal ennustuste tegemist viljakate ja viljatute päevade osas. Rütmimeetodi tõhusus varieerub inimeseti ja see eeldab korralikku planeerimist ja täpsust.

Rütmimeetod on loomuliku pereplaneerimise vorm, mis aitab tuvastada, millal inimesel on ovulatsioon. Seda tehakse, jälgides kalendris inimese menstruaaltsüklit, et vältida või astuda seksuaalvahekorda inimese viljakatel päevadel.

Mis on rasestumisvastase võitluse rütmimeetod?

Rütmimeetod on teatud tüüpi rasestumisvastane vahend, mis hõlmab teie menstruaaltsükli jälgimist. See rasestumisvastane vorm hõlmab teie menstruaaltsükli jälgimist kalendris, et ennustada ovulatsiooni. Kasutate seda teavet selleks, et teha kindlaks, millal olete kõige viljakam. Kui olete viljakas, väldite oma tsükli ajal seksuaalset tegevust või kasutate muid rasestumisvastaseid vahendeid. Samuti võib see aidata paaridel teada, millal seksida, kui nad soovivad rasestuda. Rütmimeetodit nimetatakse mõnikord “kalendrimeetodiks”, kuna see hõlmab teie tsükli jälgimist kalendris. Üksinda kasutades ei ole see väga usaldusväärne rasestumisvastane vahend. See on teatud tüüpi “loomulik pereplaneerimine” või “sünnitusteadlikkus”.

Kuidas menstruaaltsükkel toimib?

Tüüpiline menstruaaltsükkel on vahemikus 28 kuni 32 päeva. Menstruatsiooni alguspäeva loetakse teie tsükli esimeseks päevaks. Ovulatsioon toimub tavaliselt umbes 14. päeval.

Ovulatsiooni ajal vabastab munasarja munaraku. See muna liigub teie munasarjast läbi munajuha, kus spermatosoidid saavad seda viljastada ja raseduse luua. Kui rasedust ei toimu, algab menstruatsioon (või menstruatsioon) umbes 14 päeva pärast ovulatsiooni.

Kui soovite oma menstruaaltsüklit jälgida, on hea koht alustamiseks märkida kalendrisse menstruatsiooni esimene päev. Arvestate iga kuu päevade arvu, mis kulub menstruatsiooni alguseks. Näiteks kui teil algab menstruatsioon 1. märtsil (esimesel päeval) ja seejärel tuleb menstruatsioon uuesti 30. märtsil, on teie menstruaaltsüklis 29 päeva. 30. märts on teie järgmise tsükli esimene päev ja alustate jälgimisprotsessi uuesti.

Miks nimetatakse seda rütmimeetodiks?

Sõna “rütm” kirjeldab kadentsi või etteaimatavat tempot. Rasestumisvastaste vahendite rütmimeetod kirjeldab teie keha loomulikku rütmi või kalendri rütmi.

Kui tõhus on rasestumisvastane rütmimeetod?

Rütmimeetod on efektiivne 75% juhtudest. See ei ole raseduse ärahoidmisel nii tõhus kui muud meetodid, nagu rasestumisvastaste pillide võtmine või emakasisese seadme (IUD) kasutamine. Tõhusus sõltub sellest, kui järjekindlalt jälgite oma tsüklit ja kui olete viljakas, püüdes vältida seksi või kasutada rasestumisvastaseid vahendeid.

Samuti ei tohiks seda kasutada, kui teie tsükkel on alla 26 päeva või pikem kui 32 päeva.

Kuidas rütmimeetod töötab?

Olete viljakas (või saate rasestuda) vaid paar päeva kuus. Rütmimeetodit kasutavad inimesed analüüsivad oma möödunud menstruatsioonitsükleid, et määrata kindlaks oma viljakad päevad. Seejärel võivad nad otsustada, kas neil päevadel ei seksita, või kasutada barjääri rasestumisvastaseid vahendeid, näiteks kondoome või spermitsiide.

Viljakuse jälgimiseks on mitu võimalust. Kõige tavalisem rütmimeetodis kasutatav lähenemisviis hõlmab teie tsüklite pikkuse teadmist ja seejärel selle teabe kasutamist ovulatsiooni määramiseks.

Enamikul inimestel on menstruatsioon pärast ovulatsiooni 14–16 päeva, olenemata nende üldisest tsükli pikkusest. Kuigi munarakud on viljastamiseks saadaval ainult umbes 24 tundi pärast munasarjadest vabanemist, võivad spermatosoidid elada viis päeva. Sel põhjusel peaksid rütmimeetodit kasutavad inimesed vältima seksuaalvahekorda vähemalt viis päeva enne ja kolm päeva pärast ovulatsiooni.

Üldiselt olete kõige viljakam:

• Vahetult enne ovulatsiooni.
• Ovulatsiooni päev.
• 24 tunni jooksul pärast ovulatsiooni.

Mida kauem oma tsüklit jälgite, seda selgemalt näete mustrit. Kui olete kindlaks teinud oma tsükli pikkuse ja ajavahemiku, millal ovulatsioon üldiselt toimub, saate vältida kaitsmata seksi iga menstruaaltsükli nendel päevadel.

Kuidas ma arvutan oma rütmimeetodil seksi jaoks ohutuid päevi?

Saate kasutada järgmisi samme, et leida oma viljakad päevad. Tsükli viljakatel päevadel peaksite vältima kaitsmata seksi.

• Esimene päev on menstruatsiooni (või menstruatsiooni) esimene päev. Märkige see kalendrisse X-ga.
• Märkige oma järgmise menstruatsiooni esimene päev X-ga.
• Päevade arv X-ide vahel on teie tsükli pikkus.

Enne rütmimeetodi kasutamist rasestumisvastase vahendina kavandage oma menstruaaltsükli kalendris jälgimine vähemalt kuus kuud.

Kui olete oma tsüklit kuus kuud jälginud, toimige järgmiselt.

• Leidke oma kalendrist pikimad ja lühimad tsüklid. Näiteks võib pikim olla 31 päeva ja lühem võib olla 28 päeva.
• Oma viljakuse akna esimese päeva leidmiseks lahutage oma lühimast tsüklist 18. Kui teie lühim tsükkel oli 28 päeva, lahutage 28-st 18, mis annab teile 10. See tähendab, et esimene viljakas päev on teie tsükli 10. päev.
• Oma viljakuse akna viimase päeva leidmiseks lahutage oma pikimast tsüklist 11. Kui 31 oli teie pikim tsükkel, lahutage 31-st 11. See tähendab, et teie tsükli 20. päev on aeg, mil teie viljakas aken lõpeb.
• Seda näidet kasutades hoiduksite oma menstruaaltsükli 10.–20. päeval seksist või kasutaksite kaitsevahendeid.

Pidage meeles, et te ei saa rasestuda kõigil viljakusakna päevadel. Kuid teie viljakas aken ei ole kaitsmata seksi jaoks ohutu, kuna on võimalus, et võite selle aja jooksul rasestuda. Ja vastupidi, kui soovite rasestuda, oleksite viljaka perioodi jooksul võimalikult palju seksuaalvahekorras.

Pidage meeles, et ainult rütmimeetodi kasutamine pole eriti usaldusväärne. Kui kombineerite kalendrimeetodit teiste loomulike pereplaneerimismeetoditega, võib teil olla suurem võimalus täpselt kindlaks teha, millal ovulatsioon toimub.

Mis on tavapäevade kalendrimeetod?

Standardpäevade meetod on rütmimeetodi variatsioon, mis sobib kõige paremini inimestele, kelle menstruaaltsükkel kestab pidevalt 26–32 päeva. Tavapäevade meetodi puhul peetakse teid viljakaks kaheksandast kuni 19. päevani iga menstruaaltsükkel. Väldid seksuaalvahekorda või kasutad iga tsükli nendel päevadel barjäärimeetodit.

Kuidas ma saan oma viljakust loomulikult jälgida?

Viljakuse jälgimiseks on ka teisi meetodeid ja need sobivad sageli kõige paremini ovulatsiooni määramiseks, kui neid kasutatakse koos. Mõned muud lähenemisviisid, mida saate oma viljakuse jälgimiseks kasutada peale kalendrimeetodi, on järgmised:

Emakakaela lima

Teie emakakaela lima muutub kogu menstruaaltsükli jooksul. See muutub ovulatsiooni ajal venivaks ja selgeks, sarnaselt munavalgele. Inimesed, kes kasutavad emakakaela lima meetodit, kontrollivad oma lima iga päev ja registreerivad, mida nad leiavad. Aja jooksul näevad nad tõenäoliselt mustrit, millal see muutub, paljastades nende viljakad ajad. Emakakaela lima võivad mõjutada paljud asjad, näiteks rinnaga toitmine, rasestumisvastaste pillide võtmine, sugulisel teel leviv infektsioon (STI) või eelnev emakakaela operatsioon.

Basaalkeha temperatuur

Veel üks viis viljakuse jälgimiseks on mõõta oma temperatuuri igal hommikul (enne isegi voodisse istumist) termomeetriga, mis mõõdab basaaltemperatuuri. Termomeeter peab näitama kahe kümnendkoha mõõtmistulemust. Ovulatsiooni ajal tõuseb teie temperatuur 0,4 kuni 1 kraadi Fahrenheiti (või -17,55 kuni -17,22 kraadi Celsiuse järgi). Joonistage oma temperatuur paberile (veebis on palju diagramme), et saaksite mustri tuvastada. Märkate, et teie temperatuur jääb samaks, enne kui see pärast ovulatsiooni järsult tõuseb. Teie temperatuur langeb uuesti vahetult enne menstruatsiooni. Enne basaaltemperatuuri tõusu peaksite vältima kaitsmata vahekorda viis päeva. Võite jätkata seksuaalvahekorda järgmisel päeval pärast temperatuuri tõusu.

Emakakaela muutused

Emakakaela füüsiliste muutuste, sealhulgas pehmema tekstuuri, kõrgema asendi ja suurenenud avanemise kontrollimine võib samuti tähendada ovulatsiooni.

Ovulatsiooni komplektid

Ovulatsioonikomplekti või ovulatsiooni testimisribasid saate osta oma kohalikust toidupoest. Need kodused ovulatsioonitestid tuvastavad teie pissis teatud hormoonid (nt kodused rasedustestid). Kõige täpsemate tulemuste saamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.

Füüsilised muutused

Mõned inimesed tunnevad ovulatsiooni, sest nende keha tunneb end teistmoodi. Näiteks kogevad mõned inimesed ovulatsiooni ajal rindade hellust või tuima valu munasarjas. Parim on mitte loota ainult füüsilisele “tundele”, nagu oleks ovulatsioon, ja kombineerida seda teiste meetoditega.

Mis saab siis, kui saan aru, et olen teinud vea ja seksinud viljaka perioodi jooksul kaitsmata?

Erakorralised rasestumisvastased ravimid on tänapäeval saadaval enamikus apteekides. Plaan B One-Step® ja geneerilised versioonid ei vaja retsepti, kuid mõned muud tüüpi erakorralised rasestumisvastased vahendid seda nõuavad. Kõik tüübid töötavad kõige paremini, kui neid võimalikult kiiresti võtta. Mõned neist võivad olla tõhusad kuni viis päeva pärast kaitsmata seksi.

Kui kasutate peamise rasestumisvastase vahendina rütmimeetodit, võiksite oma tervishoiuteenuse osutajalt enne tähtaega küsida erakorralise rasestumise kohta.

Miks inimesed kasutavad kontratseptsiooniks rütmimeetodit?

Rütmimeetodid ja muud viljakuse teadlikkuse tõstmise meetodid meeldivad inimestele, kes:

• Ei taha rasestumisvastaste vahendite kõrvalmõjusid.
• Teil on religioossed vastuväited meditsiiniliste rasestumisvastaste vormide kasutamisele.
• Ei taha kunstlikke hormoone võtta.
• Soovite rasestumisvastaseid vahendeid kiiresti tagasi pöörata või peatada.
• Soovige tasuta või odavat rasestumisvastast meetodit.
• Ei soovi kasutada siirdatavaid seadmeid, pille, retsepte ega tegeleda kontorikülastustega.

Mis on rütmimeetodi kasutamise suurim puudus?

Suurim puudus on see, et see ei ole raseduse ärahoidmisel nii tõhus kui teised rasestumisvastased meetodid. See nõuab hoolsat tsükli jälgimist ja registreerimist ning isegi siis võib olla raske olla 100% kindel, millistel päevadel olete viljakas. Mõned teised rütmimeetodi miinused on järgmised:

• Tsükli iga päev salvestamine ja jälgimine võib olla tüütu.
• Puudub kaitse sugulisel teel levivate infektsioonide (STI-de) eest.
• Väljakutse ebaregulaarse menstruatsiooniga inimestele.
• Nõuab abstinentsi või varumeetodit umbes 10 päeva jooksul menstruaaltsükli kohta.
• Viljakuse selge mustri saamiseks kulub mitu kuud jälgimist.
• Ei paku menstruatsiooniga seotud valu leevendust, nagu teised rasestumisvastased ravimid.

Mis kasu on rütmimeetodi kasutamisest?

Rütmimeetodi üheks eeliseks on see, et see on tasuta ja ei vaja retsepti. Samuti, kui otsustate hiljem last saada, võite kohe proovima hakata.

Teiseks eeliseks on muude meetodite, näiteks pillide, plaastrite, süstide või siirdatud seadmete võimalike kõrvalmõjude vältimine. Kuigi need kõrvaltoimed on enamiku inimeste jaoks väikesed, võivad need hõlmata:

• Verejooks menstruatsioonide vahel või menstruatsiooni ärajäämine.
• Kaalutõus.
• Meeleolu muutused.
• Valutavad rinnad.
• Peavalud.
• Nahaärritus.
• Iiveldus.
• Valu või infektsioon implanteeritud seadmete sisestuskohas.
• Raskused implantaadi eemaldamisel.
• Munasarja tsüstid.
• Suurenenud vererõhk.
• Suurenenud risk verehüüvete, insuldi ja südameataki tekkeks.
• Allergilised reaktsioonid.

Millised on minu muud rasestumisvastased võimalused?

Tänapäeval on rasestumisvastaseks vahendiks palju võimalusi. Need sisaldavad:

• Karskus: Seksi puudumine on 100% efektiivne raseduse vältimisel.
• Barjäärimeetodid: need takistavad spermatosoidide jõudmist munarakku. Valikute hulka kuuluvad kondoomid, spermitsiidid, diafragmad, käsnad või emakakaela korgid. Need valikud on kuni umbes 88% tõhusad. Nende meetodite kombineerimine suurendab nende üldist tõhusust.
• Pika toimeajaga pöörduvad rasestumisvastased vahendid: need on rasestumisvastased võimalused, mille teie teenusepakkuja teie kehasse sisestab, näiteks emakasisesed seadmed (mida sageli nimetatakse IUD-deks) ja hormonaalsed implantaadid. Need võivad kesta kuni paar aastat. Õige kasutamise korral on pikatoimeliste rasestumisvastaste vahendite efektiivsus ligikaudu 99%.
• Lühiajalise toimega hormoonravi: Te peate võtma või kasutama neid rasestumisvastaseid vahendeid iga päev, kord kuus või kord kvartalis. Näiteks rasestumisvastased tabletid, plaastrid, süstid või tuperõngas. Need valikud võivad olla kuni 94% tõhusad.
• Steriliseerimine: Need protseduurid hõlmavad munajuhade ligeerimist või vasektoomiat. Need on peaaegu 100% tõhusad.

Kuidas saada rohkem teada loomulike pereplaneerimismeetodite kohta?

Enamik tervishoiutöötajaid saavad teiega rääkida loomulikest pereplaneerimismeetoditest või mittemeditsiiniliste rasestumisvastaste meetoditest. Teie günekoloog või esmatasandi arstiabi on hea koht alustamiseks. Mida rohkem teate sellest rasestumisvastasest lähenemisviisist, seda paremad on teie tulemused.

Mis on katoliku rütmimeetod?

Katoliku rütmimeetod on sama, mis rütmimeetod. 1930. aastal kasutas katoliku arst rütmimeetodit, et aidata paaridel rasedust vältida. Sünnituskontrolli rütmimeetod oli algselt populaarne katoliku paaride seas ja seda seostatakse sageli selle konkreetse religiooniga.

Kui olete huvitatud loomulikest rasestumisvastastest vormidest, võib rütmimeetod teile sobida. Kuigi see ei ole nii usaldusväärne kui hormonaalsed või barjääri rasestumisvastased vahendid, võib see aidata teil ennustada, millal olete viljakas. Et see oleks tõhus, peate hoolikalt jälgima oma menstruaaltsüklit ja kas vältima seksi või kasutama kaitset ovulatsiooni ajal. Rütmimeetod töötab kõige paremini, kui seda kasutatakse koos basaaltemperatuuri või emakakaela lima jälgimisega. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga oma rasestumisvastaste eesmärkide kohta, et nad saaksid aidata teil otsustada, mis teile kõige paremini sobib.

Kokkuvõttes võib öelda, et rütmimeetod on üks sündimuskontrolli meetodeid, mis põhineb viljakuse tsüklil. Kalendri abil saab naine jälgida oma menstruaaltsüklit ning ennustada viljakaid ja viljatuid päevi. Kuigi rütmimeetod võib olla efektiivne, põhineb see siiski arvutustel ja võib olla ebatäpne. Parim tulemus saavutatakse, kui seda meetodit kasutatakse koos teiste kontratseptiivsete meetoditega. On oluline arvestada ka seda, et rütmimeetod ei kaitse sugulisel teel levivate Haiguste eest.