Retsept: virsiku-vaniljejogurti smuuti

Nautige seda uskumatult värskendavat ja maitsvat jooki hommikusöögiks või suupisteks. Samuti saate selle retsepti järgi ehitada ja seda muuta. Näiteks proovige lisada erinevaid puuvilju, näiteks maasikaid (värskeid või külmutatud). Või võite isegi vähendada rasva ja kaloreid, kasutades “kerget” madala rasvasisaldusega sojapiima või asendades selle kooritud piimaga.

Koostisained

• 1 tass rikastatud, tavalist sojapiima
• 1 värske virsik, nahk peale jäänud (võib asendada 2 konserveeritud poolikut, konserveeritud omas mahlas)
• 1/2 tassi rasvavaba vanilje külmutatud jogurtit

Juhised

1. Sega koostisained omavahel ja serveeri.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 1 portsjoni

Kalorid: 248 Rasvad: 6 g Küllastunud rasv: 1,7 g Valgud: 17 g Süsivesikud: 32 g Kiudained: 2 gSojavalk: 10 g

— Mine! Programm Foods® for You.