Retsept: vermitud puuviljakabobid

Tutvustame teile maitsvaid vermitud puuviljakabobeid! Need suussulavad ja värvilised suupisted on suurepärane viis tervislikult maiustada. Lihtsalt lõigake erinevad puuviljad tükikesteks, torkige need puust vardale ja nautige! Puuviljakabobid sobivad suurepäraselt suvepiknikule või laste sünnipäevapeole. Lisaks on need ka väga lõbus ja kaasahaarav viis lastele köögihariduse andmiseks. Olge valmis avastama uusi maitseid ja liituge meiega selles tervislikus ja rõõmsas kulinaarses seikluses!

Paljud meist tunnevad rooga nimega kabobs, mis koosneb väikestest vardasse keeratud ja grillitud liha- või kalakuubikutest. Need vermitud puuviljakabobid on värske ja magus versioon, millest saab kerge ja ilusa magustoidu või lõbusa suupiste.

Koostisained

1 kooritud kiivi, viilutatud 4 viiluks ja neljaks lõigatud 1 banaan, kooritud, viilutatud 1-tollisteks paksusteks viiludeks ja pooleks lõigatud 1 punane õun, südamik puhastatud ja tükkideks lõigatud 1 väike purk mandariini apelsine, nõrutatud ½ tassi kuivatatud apelsinimahla 1 supilusikatäis piparmündilehti või 3 spl värsket piparmünti, hakitud

Juhised

1. Sega piparmündilehed apelsinimahlaga.
2. Kohe pärast banaani ja õuna tükeldamist pange need vermitud apelsinimahla, et need ei pruunistuks. Viska hästi peale apelsinimahl ja eemalda seejärel.
3. Asetage kiivi neljaks lõigatud viilud ja mandariini tükid vermitud apelsinimahla; viska hästi; eemaldada.
4. Valmistage puidust varrastest 16 puuviljakabobi, vahetades kiivi, banaani, õuna ja mandariini segmente.
5. Kui teete need ette, asetage need pikka madalasse anumasse ja valage peale vermitud apelsinimahl; katke kinni ja jahutage.
6. Tõsta mahlast välja ja tõsta serveerimiseks vaagnale.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Kahest kabobist saab 8 portsjonit

Kalorid 35 Rasvad 0,2 g Küllastunud rasv 0 g Süsivesikud 9 g Kiudained 1,3 g

Allikas: Retsept on välja töötatud ja autoriõigustega kaitstud Kristine Napier, MPH, RD, LD. Kordustrükk Nutrio.com loal.

Kokkuvõttes on vermitud puuviljakabobid lihtne ja maitsev magustoit, mis sobib suurepäraselt suveõhtutele ja grillpidudele. Selle retsepti abil saate luua värviküllaseid ja tervislikke suupisteid, mis rõõmustavad nii väikeseid kui ka suuri sööjaid. Värsked puuviljad omavad palju kasulikke vitamiine ja antioksüdante ning on suurepärane alternatiiv rasketele ja suhkrurikastele magustoitudele. Nii et võtke oma vermid ette ja valmistage mõnusad puuviljakabobid, et nautida suviseid maitseid!