Retsept: Ultra Shake

Kas otsite ülitoitevat kokteili? Pidage seda oma uueks eesmärgiks. See sisaldab kõiki vajalikke valke, oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid, antioksüdante ja fütotoitaineid. Mitte ainult seda, vaid see tasakaalustab teie veresuhkrut ja aitab teil säilitada terve päeva jooksul terve veresuhkru taseme.

Koostisained

2 lusikatäit hernevalgupulbrit 1 spl linaseemne- ja kurgirohuõli 2 supilusikatäit jahvatatud linaseemneid ½ tassi külmutatud või värskeid mitte-tsitrusvilju, madala glükeemilise tasemega puuvilju (nt mustikad, murakad, kirsid või vaarikad) 6 untsi filtreeritud vett 1 supilusikatäis pähklivõid (mandel, makadaamia, india pähkel, pekani- või päevalilleseemned) või ¼ tassi pähkleid (nagu mandlid, kreeka pähklid, pekanipähklid, india pähklid või mis tahes kombinatsioon), mis on üleöö vees leotatud 1 peotäis jääd (kui ei kasutata külmutatud puuvilju)

Juhised

1. Kombineeri kõik koostisosad segistis.
2. Blenderda suurel kiirusel ühtlaseks massiks, umbes 2 minutit.
3. Kui raputus on liiga paks, lisa rohkem vett, kuni saavutad õhema konsistentsi.
4. Vala smuuti oma lemmikklaasi ja naudi!

Toitumisalane teave

Teeb ühe 1-tassise portsjoni

Portsjoni kohta:

Kalorid 377Rasv 17gKüllastunud rasv 3g Kolesterool 0mg Kiudained 14gValk 12gSüsivesikud 47gNaatrium 129mg