Retsept: tervislikum kõrvitsapirukas

Kõrvitsapirukas on suurepärane tervislik alternatiiv traditsioonilistele pirukatele. See magus ja vürtsikas hõrgutis on täis kasulikke vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja hoida nahka nooruslikuna. Lisaks on see ka suurepärane viis kasutada ära hooaja parimat saadust – kõrvitsat. Tervisliku kõrvitsapiruka retsept on lihtne ja kiire valmistada ning sobib suurepäraselt hommikueineks või magustoiduks. Proovi seda juba täna ja naudi maitsvat tervislikkust!

Tundke end sellel tänupühal kõrvitsapirukasse kaevates hästi! Oranži värvi puu- ja köögiviljad, sealhulgas kõrvits, on suurepärane beetakaroteeni allikas. Meie kehas muudetakse beetakaroteen A-vitamiiniks või antioksüdandiks. A-vitamiin aitab toetada tervet immuunsüsteemi ja tervet nägemist. Antioksüdandina neutraliseerib see kahjustavaid vabu radikaale.

Koostisained

1 (15 untsi) purk tahke pakend kõrvitsat1 (14 untsi) purk rasvavaba magustatud kondenspiima ½ tassi munaasendaja ½ tl soola ½ tl jahvatatud kaneeli ½ tl jahvatatud muskaatpähklit ½ tl jahvatatud ingverit1 (9 tolli) küpsetamata saiakest

Ettevalmistus

1. Segage suures segamiskausis esimesed seitse koostisosa; klopi lihtsalt ühtlaseks. Vala kondiitrikarpi.
2. Küpseta 425 kraadi F juures 15 minutit.
3. Vähendage kuumust 350 kraadini F ja küpsetage 25-30 minutit kauem või kuni keskkoha lähedale sisestatud nuga tuleb puhtana välja. Jahuta restil.
4. Hoida külmkapis.

Toitumisalane teave

Teeb 8 portsjonit

Kalorid: 270 Üldrasv: 7 gKüllastunud rasv: 3 g Kolesterool: 10 mgNaatrium: 360 mgSüsivesikud: 46 g Kiudained: 2 g Valgud: 7 g

Kokkuvõttes võib öelda, et retsept tervislikumale kõrvitsapirukale pakub suurepärast võimalust nautida maitsvat magustoitu, samal ajal hoolitsedes oma tervise eest. Kõrvitsa kasutamine pirukatäidisena rikastab seda antioksüdantidega ning annab pirukale meeldiva konsistentsi. Lisaks sellele saab tervislikumalt nautida ka piruka põhja, kasutades täisterajahu või kaerajahu. See retsept on ideaalne valik kõigile, kes soovivad süüa midagi maitsvat, samas jälgides oma terviseteadlikkust.