Retsept: Täistera- ja kaerahelbepannkoogid puuviljadega

Kas otsid tervislikku hommikusööki, mis oleks samas ka maitsv? Siis retsept täistera- ja kaerahelbepannkookidele puuviljadega on just sulle! Need pannkoogid on rikkalikult maitsestatud ja täidetud värskete puuviljade tükikestega. Täistera ja kaerahelbed annavad neile mõnusa tekstuuri ning kasulikke kiudaineid. Nende valmistamine on lihtne ning valmis saavad nad vaid mõne minutiga. Naudi neid maitsvaid ja tervislikke pannkooke igal hommikul!

Alustage oma päeva selle maitsva ja tervisliku hommikusöögiga, mis ei jäta teid keskhommikul nälga. Täisteraviljad sisaldavad palju kiudaineid ja valku, aitavad seedimist ja hoiavad täiskõhutunde.

Koostisained

½ tassi täistera nisujahu½ tassi kaera 1 spl suhkrut 2 supilusikatäit rapsiõli2 tl küpsetuspulbrit ¼ tl soola1 muna 1 tassi lõssi 1/2 tassi puuvilju (valikuline)

Ettevalmistus

1. Klopi kõik koostisained kausis kokku.
2. Küpseta pannil või praepannil (keskmiselt kõrgel kuumusel), mida on pihustatud keedupritsiga.

*Märkus. Kiireks hommikusöögiks võite need ka külmutada ja rösterisse või mikrolaineahju pista! Lisa puuviljadega vastavalt soovile.

Toitumisalane teave

Teeb 6 portsjonit (umbes 2–3–4 tollised pannkoogid portsjoni kohta). Ei sisalda teavet lisatud puuviljade kohta.

Portsjoni kohta: kaloreid: 145 rasva kokku: 6 g küllastunud rasvu: 0,7 g kiudaineid: 2,5 g valku: 5 g

Kokkuvõttes võib öelda, et täistera- ja kaerahelbepannkoogid puuviljadega on tervislik ja maitsvate hommikusöökide valik. Need pannkoogid on rikkalikud kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest ning annavad energialaengu terveks päevaks. Lisades pannkoogidele värskeid puuvilju, saame veelgi rohkem vitamiine ja antioksüdante. See retsept on suurepärane valik neile, kes soovivad nautida midagi erilist hommikusöögiks, samas hoolitsedes oma tervise eest.