Retsept: Rubiinpunase vaarika smuuti

“Esitleme teile rubiinpunase vaarika smuuti retsepti – ilus vaade ja maitsev hingepaitus. Tervislik ning maitseküllane moodus oma päeva alustamiseks või lõunapausi nautimiseks. Vaarikad lisavad smuutile vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad hoida teie keha tugevana. Kas olete valmis valmistama omale selle suurepärase joogi?”

Pähklilise mandlipiima ja kreemja mandlivõiga vaarika smuuti muudab teie päeva tervisliku rasva, antioksüdantide ja fütotoitainetega täis.

Koostisained

• 1 1/4 tassi magustamata mandlipiima
• 1/2 tassi külmutatud magustamata vaarikaid
• 2 spl jahvatatud linaseemneid
• 2 spl kreemjat mandlivõid
• 1 supilusikatäis chia seemneid
• 1 spl granaatõunapulbrit (võib asendada 3 maasikat)

Juhised

1. Asetage kõik koostisosad blenderisse ja alustage blenderdamist madalal kiirusel, suurendades järk-järgult suurele kiirusele.
2. Blenderda kuni kreemjas ja sile.

Koostisosade kasulikkus tervisele

• Mandlipiim: Kuigi võite olla tuttav selle populaarse mittepiimatoodete alternatiiviga, ei pruugi te teada, et mandlipiim on suurepärane viis E-vitamiini omastamiseks ja madala kalorsusega valik kui lehmapiim.
• Vaarikad: Need erksavärvilised puuviljad sisaldavad palju pigmente, mida nimetatakse antotsüaniinideks, mis võivad aidata vähendada teie vererõhku ja südamehaiguste riski. Vaarikad on ka kiudainerikkamad kui enamik teisi marju.
• Linaseemned: Natuke seemet rohke toitainega. Linaseemned on parim taimne ALA-de, teatud tüüpi oomega-3 rasvhapete allikas, samuti suurepärane kiudainete ja valkude allikas.
• Chia seemned: Nagu linaseemned, on ka chia seemnetes oomega-3 rasvhapped, mis aitavad mitmel viisil tervist hoida. Need on rikkad antioksüdantide poolest ja võivad aidata teie mao heade soolebakterite jaoks kodusemaks muuta.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Portsjon = 2 tassi

Kalorid: 430 Rasvad: 31 gKüllastunud rasvad: 2 g Kolesterool: 0 mg Kiudained: 15 g Valgud: 13 gSüsivesikud: 31 gNaatrium: 320 mg

– Sööge rasva, saage kõhnkõrval Mark Hyman, MD.

“Rubiinpunase vaarika smuuti retsept on lihtne ja maitsev viis, kuidas oma päeva alustada või pärastlõunat nautida. Smuuti pakub värsket ja mahlakat vaarika maitset ning seda saab kergesti kohandada vastavalt oma maitse-eelistustele. Proovi seda juba täna!”