Retsept: Rohelise viinamarja smuuti

See särtsakas smuuti sisaldab spinatit ja lehtkapsast – vähivastaseid rohelisi, mis hoiavad sind edasi –, aga ka magusaid rohelisi viinamarju, pirni, apelsini ja banaani.

Koostisained

• 1 tass puhastatud spinatilehti, kindlalt pakitud
• 1 tass puhastatud lehtkapsast, jämedalt hakitud, tugevalt pakitud
• 1 tass rohelisi seemneteta viinamarju
• 1 Bartletti pirn, südamikud, seemned ja seemned
• 1 apelsin, kooritud, südamik eemaldatud, neljaks lõigatud
• 1 banaan, kooritud
• 1 tl chia seemneid
• 1/2 tassi vett
• 2 tassi jääd

Juhised

1. Pange kõik koostisosad blenderisse.
2. Töötle madalal kiirusel 15 sekundit.
3. Suurendage keskmisele kiirusele, seejärel suurele kiirusele.
4. Töötle, kuni see on hästi segunenud.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 5 portsjonit. Portsjon = 1 tass

Kalorid: 80 Süsivesikud: 19 g Suhkur: 12 g Kiudained: 3 g Küllastunud rasv: 0 g Kolesterool: 0 mg Valk: 0 gNaatrium: 15 mg