Retsept: Quick Vegan Vanilla Shake

Naudi valku ja kiudaineid, mis on pakendatud toitvasse, jahedasse ja kreemjasse kokteilisse selle tervisekokk Jim Perko veganretseptiga.

Koostisained

¾ tassi mandlipiima, magustamata 1 terve banaan (8–10 tolli pikk), kooritud, külmutatud 1–½ supilusikatäit mandlivõid, magustamata 2 tl vaniljet

Juhised

1. Pange kõik koostisosad blenderisse.
2. Töötle, kuni see on hästi segunenud.
3. Serveeri kohe.

Koka märkus: looge oma versioon, lisades sojapiima, et muuta see kreemjamaks, ja muid pähklivõisid, et uurida erinevaid maitseid.

Toitumisalane teave

Teeb 2 portsjonit

Portsjoni kohta:

Kalorid 160 Küllastunud rasv 0,5 g Kolesterool 0 mg Kiudained 3 g Süsivesikud 19 g Valk 4 g