Retsept: Mango maasika smuuti

Smuutid, olenemata sellest, kas teile meeldivad kreemjad, magusad või kibedad, on sujuv viis lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. See smuuti ahvatleb teid mango, viinamarjade, maasikate ja virsikutega – lisaks erinevate köögiviljade, jogurti ja chia seemnetega. Segage üks sõpradele ja perele!

Koostisained

• 1 tass värskeid maasikaid
• 1/2 tassi külmutatud mango tükke
• 1/4 tassi punaseid viinamarju
• 1/4 tassi külmutatud viilutatud virsikuid
• 1/4 tassi lehtkapsast
• 1/4 tassi hakitud porgandit
• 1/4 tassi punast paprikat
• 1 spl tavalist rasvavaba kreeka jogurtit
• 1/4 tassi rohelist teed (magustamata)
• 1 tl chia seemneid

Juhised

1. Kombineeri kõik koostisosad blenderis.
2. Blenderda kuni väga sile ja hästi segunenud. Serveeri kohe.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 1 portsjoni, umbes 2 tassi

Kalorid: 210 Rasvad kokku: 2 gKüllastunud rasvhapped: 0 gTransrasvad: 0 g Kolesterool: 0 mgNaatrium: 40 mg Süsivesikud kokku: 48 gKiudained: 9 gSuhkrud: 35 g Valgud: 5 g

— Retsept, mille pakuvad Digestive Disease Health Team dietoloogid.