Retsept: magus banaanismuuti

Meie banaanismuuti retsept sisaldab madala rasvasisaldusega piimatooteid ja seda saab kombineerida konserveeritud pehmete puuviljadega (nt virsikud või pirnid). Need on niisutavad ja toitvad ning annavad kaltsiumi ja valku! Kui teil on laktoositalumatus (ei saa juua piima ega süüa piimatooteid), saate sarnase smuuti valmistada valgupulbri, puuviljamahla, šerbeti ja jääkuubikutega.

Koostisained

• 1 banaan
• 1/2 tassi rasvavaba vaniljejogurtit
• 2 jääkuubikut
• 2 tl vaniljeekstrakti
• Soovi korral konserveeritud puuviljad

Juhised

Lisa kõik koostisosad blenderis ühtlaseks massiks.

Variatsioonid ja ettepanekud

Kui soovid smuutit magusamaks muuta, lisa maitse järgi suhkrut või kunstlikku magusainet.

• Tavalise jogurti asemel võib lisada Kreeka jogurtit, et suurendada valgusisaldust 7 grammi võrra.
• Sojajogurtit võib kasutada, kui teil on laktoositalumatus.

Märkus. Toitumisanalüüs võib olenevalt kasutatud koostisosade kaubamärkidest erineda.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Portsjoni suurus = 1 tass

Kalorid: 178 Valk: 6 gSüsivesikud: 37 gKiudained: 3 gSuhkur: 24 gRasvad kokku: 0,5 gKüllastunud rasvad: 0 g Kolesterool: 2 mgNaatrium: 68 mgKaalium: 636 mgKaltsium: 170 mg