Retsept: Krõmpsuvad Coleslaw Flatbread Voldid

Kui otsid midagi maitsvat ja omapärast, siis tuleb proovida retsepti: krõmpsuvad Coleslaw flatbread voldid. Need imemaitsvad voldid ühendavad endas krõbeda flatbread’i ja värske Coleslaw salati, luues täiusliku maitsekoosluse. Ideaalsed suupisted pidulikeks sündmusteks või isegi igapäevasteks naudinguteks – need voldid kindlasti ei jäta sind ükskõikseks!

Uuringud on näidanud, et käärsoolevähi risk suureneb töödeldud liha tarbimise suurenedes. Töödeldud liha hulka kuuluvad delikatess-/lõunasöögiliha, vorstid, peekon ja suitsuliha.

Proovige neid oma dieedis minimeerida ja asendada värske liha, kala, mereandide ja linnulihaga. Samuti proovige vähemalt kord nädalas lisada oma menüüsse köögiviljarikkamaid roogasid, näiteks seda kiiret krõbedat võileiba. See on lihtsalt kokku tõmmatav kerge eine soojadeks õhtuteks.

Koostisained

3 tassi spargelkapsast ½ porgandit, hakitud ¼ tassi lahjat majoneesi 1 spl äädikat 1 spl oliiviõli 1 spl suhkrut või maitse järgi 1/8 tl pipart või maitse järgi 18 untsi kanafilee liha6 täistera nisu tortillasid 30 beebispinati lehte

Juhised

1. Sega suures kausis spargelkapsas ja porgandid kokku. Vahusta eraldi keskmises kausis majonees, äädikas, oliiviõli, suhkur ja pipar. Valage see segu brokolisalvidele ja porganditele ning viskage, et see kataks korralikult. Pane külmkappi, kuni oled valmis oma vormileiba voltima.
2. Kui olete valmis, lisage ½ tassi brokkoli salatisegu lehtleiva keskele. Tõsta peale 3 untsi praekana ja lõpetuseks lisa spinatilehti.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Teeb 6 portsjonit

Kalorid 311Rasv kokku 10,5 gKüllastunud rasv 1,3 g Kiudained 6,3 g Suhkur 0,5 g Valk 25 gNaatrium 596 mgKaltsium 7,7 mgMagneesium 15,7 mgKaalium 616,7 mg

Kokkuvõttes on krõmpsuvad Coleslaw flatbread voldid suurepärane valik nii suupisteks kui ka kergeks lõunasöögiks. Need voldid pakuvad täiuslikku kooslust krõbedast flatbreadist, värskendavast ja krõmpsuvast coleslaw’st ning maitsvast kastmest. Lisaks on retsept lihtsalt valmistatav ja sobib suurepäraselt nii sõpradele pakkumiseks kui ka enda hellitamiseks. Proovige kindlasti seda retsepti ja naudige krõmpsuvat naudingut!