Retsept: Ingveri-maapähkli kanasalati mähis

Tere tulemast! Kas otsid maitsekat retsepti, mis ühendab endas nii tervislikkust kui ka maitsvust? Tutvustame sulle ingveri-maapähkli kanasalati mähise retsepti! See maitsev roog koosneb krõbedast kana kihist, värskest salatist ning erilisest ingveri-maapähkli kastmest, mis annab sellele roale unikaalse maitse. Lihtne valmistada ja täidab kõhtu pikaks ajaks!

Pakitud lõunasöögid võivad muutuda igavaks, kuid see maitsev ja tervislik kanasalati ümbris annab teie töönädalale vürtsi. Asendage majoneesi maapähklivõiga, et eemaldada ebatervislikud küllastunud rasvad ja asendada tervislikud küllastumata rasvad.

Koostisained

Kanasalati koostisosad1½ tl oliiviõli 1,5 naela toores nahata kondita kanarind 1 tass tükeldatud, kooritud ja seemnetega kurk 1 tass hakitud punast paprikat jääsalat

Kastme koostisained1 sl suhkrut või suhkruasendajat 1 sl hakitud värsket ingverit 3 sl laimimahla 1 sl vähendatud naatriumisisaldusega sojakastet¼ tl jahvatatud punast pipart 1 küüslauguküünt, purustatud ¼ tassi kreemjat maapähklivõid 2 sl vett

Ettevalmistus

1. Kuumuta õli mittenakkuval pannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa kana. Küpseta 5 minutit või kuni see on mõlemalt poolt valmis. Eemalda pannilt. Lahe. Haki kana hammustuse suurusteks tükkideks.
2. Sega kastme ained ühtlaseks massiks. Sega kaste kana ja tükeldatud köögiviljadega.
3. Kui kaste on hästi segatud, asetage koostisosad jääsalati lehtedesse ja sööge ümbrisena.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 6 portsjonit

Kalorid: 310Rasvad kokku: 15 gKüllastunud rasvhapped: 3 gValgud: 31 g Süsivesikud: 11 gKiudained: 2 g Kolesterool: 65 mgNaatrium: 250 mg

Retsepti pakuvad seedehaiguste dietoloogid.

Kokkuvõttes on ingveri-maapähkli kanasalati mähis suurepärane võimalus nautida tervislikku ja maitsekat eine. Salatipõhja kreemise ja vürtsika maitsega täitmiseks kasutatakse värsket ingverit ja soolapähkleid. Mähise valmistamisel tuleks kindlasti kasutada võilillelehti või suuri salatilehti. Seda mahlakat ja rikkalikku mähist saab nautida nii einena kui ka suupistena. Olles täis valgurikkaid kanatükke ja tervislikke koostisosi, on see retsept kindlasti selle suve lemmik hõrgutis.