Retsept: Grillitud kanapasta spinati ja küüslauguga

Valmistage end ette nautima maitseelamust, milles on ühendatud grillitud kana, mahlaka spinati ja meeldivalt lõhnav küüslaugu maitse – Grillitud kanapasta spinati ja küüslauguga. See võrratu ja toitev roog täidab suud maitsenaudinguga ning pakub kerget Itaalia köögi hõngu. Proovi seda retsepti ja võlu oma külalised tõeliselt delikaatse roaga.

Siin on nipp pasta ülesöömise vältimiseks: kasutage täisteranuudlit ja lisage tärklisevaba köögivilja ja lahjat valku, nagu spinat ja kana. See täidab teie taldriku ja kõhu, keskendumata ainult tärklisele.

Koostisained

1 nael valikuliselt täistera nisupastat 20 untsi toorest kondita nahata kanarinda 1 kott spinatit (lapik leht või beebi) 2 spl oliiviõli3 küüslauguküünt¼ tl soola ja pipart maitse järgi Vinegrett-kaste marinaadiks

Juhised

1. Marinaadi kana eelistatud vinegretikastmes vähemalt 1 tund
2. Grilli kana umbes 6-8 minutit mõlemalt poolt või kuni 165 F. Lase 5-10 minutit seista ja lõika ribadeks.
3. Valmista pasta vastavalt juhistele ja tõsta kõrvale.
4. Pruunista purustatud küüslauguküüned oliiviõlis keskmisel kuumusel.
5. Lisa värske spinat ja sega, kuni see närbub. Vajadusel lisa 1-2 spl vett.
6. Lisa pasta ja kana spinatisegule, sega läbi ja serveeri.

Toitumisalane teave

Teeb 6 portsjonit.

Kalorid: 340 Rasvad kokku: 8 g Küllastunud rasv: 1 g Transrasvhapped: 0 g Kolesterool: 40 mg Naatrium: 180 mg Süsivesikud kokku: 45 g Kiudained: 8 g Suhkrud: 0 g Valgud: 25 g

Retsept on seedehaiguste terviserühma dieediarstide loal

“Grillitud kanapasta spinati ja küüslauguga on tervislik ja maitsvaküllane roog. See on suurepärane kombineerimine erinevatest maitsetest, mille maitsed sulanduvad ideaalselt kokku. Keetmise lihtsus muudab selle retsepti igapäevaseks toiduvalmistamise võimaluseks. Proovi seda kindlasti järele!”