Retsept: Blueberry Smoothie Bowl

Meie Blueberry Smoothie Bowl — mida naudid lusikaga, mitte kõrrega! — on täis maitsvaid ja teile sobivaid koostisosi, alustades mustikatest, banaanidest ja spinatist. Mandlivõi, linaseemne- ja kanepiseemnesüdamed koos oma valgu ja kasulike rasvadega annavad sellele smuutile “püsiva jõu”, nii et te ei tunneks nälga pool tundi pärast selle söömist.

Koostisained

• 1 banaan, viilutatud ja külmutatud
• 1/2 tassi külmutatud mustikaid, lisaks veel paar serveerimiseks
• 1/2 tassi värskeid beebispinati lehti
• 2 spl mandlivõid
• 1 spl linaseemnejahu
• 1/4 tassi kookosvett või kraanivett, vajadusel rohkem
• 2 tl kanepiseemnesüdameid

Juhised

1. Sega blenderis banaan, mustikad, spinat, mandlivõi, lina- ja kookosvesi. Püreesta ühtlaseks ja kreemjaks (tuleb paks). Kui see on liiga paks, et täielikult segada, lisage veel veidi kookosvett.
2. Tõsta smuuti lusikaga kaussidesse ja tõsta peale veel mõned mustikad ja kanepiseemnesüdamed.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 2 portsjonit

Kalorid: 226Rasvad kokku: 12 gKüllastunud rasv: 1 g Valgud: 6 gSüsivesikud: 26 gKiudained: 6 gSuhkur: 14 gLisatud suhkur: 0 g Kolesterool: 0 mgNaatrium: 8 mg