Retsept: Avokaadoröstsaia lahe keerd

See retsept pakub lihtsat ja maitsvat võimalust hommikusöögiks või kiireks eineks. Avokaadoröstsaia lahe keerd ühendab värsket avokaadot, röstsai ja tšillihelbeid, et luua maitsev ja tervislik roog. See on suurepärane viis oma hommikuti ergutada või õhtusöögil midagi erilist nautida. Ideaalne retsept neile, kes soovivad katsetada uusi maitsekooslusi ja avastada avokaado mitmekülgsust.

Proovige seda maitsvat avokaado röstsaia versiooni, mis on täis fütotoitaineid ja teile kasulikke rasvu. Seda on lihtne valmistada ja sellel on ka palju maitset.

Koostisained

4 viilu täisteraleiba1 avokaado, õhukeselt viilutatud 4 tl värsket sidrunimahla 4 redist, õhukeselt viilutatud ¼ kurgist, õhukeselt viilutatud 1 tallsibul, õhukeselt viilutatud 1 spl hakitud värsket tilli 2 tl ekstra neitsioliiviõli 1/8 teelusikatäit musta pipart 1/8 teelusikatäit musta pipart 1/8 teelusikatäit teelusikatäis purustatud punase pipra helbeid

Juhised

1. Rösti leiba.
2. Jagades ühtlaselt, valage iga röstsaiatükk viilutatud avokaadoga ja nirista seejärel sidrunimahlaga.
3. Tõsta peale redis, kurk, talisibul, till, oliiviõli, sool, must pipar ja punane pipar.

Toitumisalane teave

Teeb 4 portsjonit

Iga portsjon sisaldab:

Kalorid 168 Üldrasv 10,5 g Küllastunud rasv 1,3 g Valk 5,1 g Süsivesikud 17 g Kiudained 5,2 g Suhkur 2,6 g Lisatud suhkur 0 mg Kolesterool 0 mg Naatrium 129 mg

Kokkuvõtlikult on avokaadoröstsaia lahe keerd maitsev ja lihtne valmistada retsept, mis pakub värskendavat ja toitvat hommikusööki või kergeid suupisteid. Avokaado ja röstsai kooslus annab võrratu maitseelamuse ning lisaks on võimalik retsepti kohandada vastavalt enda maitse-eelistustele. Tervislik, kiire ja maitsev – miks mitte seda retsepti proovida?