Refleksoloogia: mis see on ja kas see töötab?

Võib-olla olete kuulnud refleksoloogiast, teatud tüüpi teraapiast, mis keskendub teie jalgadele, rakendades teatud piirkondadele erinevat survet.

Refleksoloogia väidetavalt aitab paljudel meditsiinilistel probleemidel, alates siinuse survest kuni sünnitusvaluni.

Kuid uuringud on praegu madala kvaliteediga. Puuduvad hästi läbimõeldud uuringud, mis näitavad, et refleksoloogia on parem kui jalamassaaž. Kuid enamik uuringuid võrdleb refleksoloogiat tavapärase hooldusega ja näitavad sageli kasu.

Lisateabe saamiseks selgitab litsentseeritud massaažiterapeut Victoria Bodner, LMT, refleksoloogia ideed.

Mis on refleksoloogia?

“Refleksoloogia on see, kui survet avaldatakse jala konkreetsetele punktidele, ” ütleb Bodner. “Arvatakse, et jala erinevad osad on korrelatsioonis erinevate organite ja kehaosadega.”

Näiteks arvatakse, et varvaste ülaosa pigistamine aitab ninakõrvalurgete korral, samas kui kannale avaldatav surve aitab alaselja ja istmikunärvi valu korral.

Paljud refleksoloogid kasutavad jalgade diagrammi, et näidata neile, kus nad peavad teatud kehapiirkondade abistamiseks survet avaldama. Samuti on teie kätel ja kõrvadel survepunktid, mida mõned refleksoloogid võivad seansi ajal sihtida.

Refleksoloogiat on kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis, kus arvatakse, et seda tüüpi ravi võib hoida teie keha qi (hääldatakse “chi”) ehk elutähtis energia, tasakaalustatud.

Teised teooriad keskenduvad sellele, kuidas teie keha närvisüsteem on ühendatud. Arvatakse, et jalgade surve avaldamine või isegi puudutamine rahustab teie kesknärvisüsteemi ja soodustab lõõgastumist.

Kuidas see töötab?

Refleksoloog kasutab oma käsi, et avaldada survet teie jala teatud piirkondadele, sõltuvalt sellest, kus teil on valu ja ebamugavustunne.

Mõelge, mis tunne on, kui jalga hõõrutakse. See lõõgastab ja rahustab.

Tegelikult on see tõenäoliselt sama põhjus, miks refleksoloogia on kasulik, kuna puuduvad tõendid selle kohta, et refleksoloogia pakub rohkem kasu kui traditsiooniline jalamassaaž. Jalamassaaž võib aidata parandada teie meeleolu, stressi, energiataset ja und.

Kui olete stressis või ärevuses, lülitub sisse teie sümpaatiline närvisüsteem – teie võitle või põgene reaktsioon. Arvatakse, et jalamassaaž aitab suurendada teie parasümpaatilist reaktsiooni ja võimaldab teil keskenduda rutiinsetele ja igapäevastele toimingutele.

“Parasümpaatiline süsteem on see lõõgastusreaktsioon, kus teie keha saab jätkata homöostaasi, mis soodustab enesetervendamist ja tasakaalu,” selgitab Bodner. “See võib täita oma optimaalset kohustust hoolitseda ja tagada, et olete võimalikult terve.”

Millistel juhtudel võib refleksoloogia aidata?

Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et refleksoloogia toimib paremini kui jalamassaaž, kuid refleksoloogid usuvad, et refleksoloogia võib aidata parandada järgmist:

• Immuunsussüsteem.
• Nohu või bakteriaalsed infektsioonid.
• Siinuse probleemid.
• Seljavalu.
• Hormonaalsed häired.
• Seedimine.
• Artriidi valu.

Kas peaksite seda proovima?

Paljud massaažikeskused või stuudiod pakuvad refleksoloogiat, kus refleksoloog või massaažiterapeut võib seda kombineerida teiste ravimeetoditega, nagu nõelravi ja massaažiteraapia.

Kuid enne refleksoloogia proovimist peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kui teil on vereringeprobleemid, verehüübed, podagra, kilpnäärmeprobleemid, jalasportlane või epilepsia, võib teie teenusepakkuja soovitada muudatusi või kohandusi, et vältida ebasoodsaid mõjusid.

Ja kui olete rase, andke sellest kindlasti oma refleksoloogile teada, sest arvatakse, et mõned punktid teie jalal aitavad sünnitust esile kutsuda.

Niisiis, mida võite oodata refleksoloogia vastuvõtu ajal?

Enamik kohtumisi refleksoloogiga on umbes 50 minutit – umbes 25 minutit, mis kuluvad mõlemal jalal. Nad esitavad küsimusi teie tervise, elustiili ja toitumisharjumuste kohta, et aidata kindlaks teha, kus oma jalgadel töötada.

Võite jääda täielikult riidesse, kuid peate tõmbama püksid põlveni, et refleksoloog saaks töötada ka teie säärega. Sa heidad pikali massaažilauale või istud lamamistoolis.

Teie refleksoloog võib jalgadega töötades kasutada kreemi või kreemi, kuid see pole vajalik.

Üldiselt on oluline teada, et refleksoloogiat toetavad uuringud ei ole tugevad ja et võite saada samu eeliseid kui traditsiooniline jalamassaaž. Seega tehke oma kodutöö ja rääkige oma arstiga.

Võite isegi kodus proovida jalamassaaži. Kui teil on jalavalu, olete päeva lõpuks kurnatud või väsinud, mõelge oma jalgadele keskendumisele.

“Televiisorit vaadates saate oma sõrmi ja pöidla kasutada, et suruda jalgu üles,” soovitab Bodner. “Siis tehke sama oma sõrmenukkidega.”