Rasvkude (keha rasv): anatoomia ja funktsioon

Rasvkude on sidekude, kuid see on ka teie endokriinsüsteemi interaktiivne organ. See on õige, me räägime keharasvast. Rasvkude suhtleb ainevahetuse reguleerimiseks hormoonsignaalide kaudu teiste organitega kogu kehas, aga ka kesknärvisüsteemiga.

Ülevaade

Mis on rasvkude?

Rasvkude ehk keharasv on sidekude, mis ulatub üle kogu keha. Seda leidub naha all (nahaalune rasvkude), siseorganite vahel (vistseraalne rasv) ja isegi luude sisemistes õõnestes (luuüdi rasvkude).

Keharasv on eelkõige tuntud energia salvestamise ja vabastamise ning isolatsiooni andjana. Kuid teadlased mõistavad nüüd, et see on ka teie endokriinsüsteemi aktiivne organ. Rasvkude sisaldab närvirakke ja veresooni ning suhtleb hormoonsignaalide kaudu teiste organitega kogu kehas. Sellel on terve keha tervise reguleerimisel mitmeid olulisi funktsioone. Kuid need võivad talitlushäireid teha, kui teil on seda liiga palju või liiga vähe.

Funktsioon

Mis on rasvkoe funktsioon?

Keha rasv täidab paljusid olulisi funktsioone, sealhulgas:

• Energia salvestamine ja vabastamine.
• Isolatsioon külma ja kuuma eest.
• Polsterdus pehmete organite ümber.
• Nälja ja täiskõhutunde reguleerimine.
• Energiatasakaalu säilitamine.
• Glükoosi ja kolesterooli reguleerimine.
• Insuliinitundlikkuse säilitamine.
• Termogeense soojuse tekitamine.
• Aitab kaasa immuunsusele.
• Metaboliseerivad suguhormoonid.

Kuidas teeb rasvkude koostööd teiste organitega?

Sekreteerides mõnda hormooni ja reageerides teistele, suhtleb rasvkude teiste organitega kogu teie kehas, aga ka teie kesknärvisüsteemiga. See reguleerib energia pakkumist ja nõudlust nälja- ja küllastustunde (täiskõhutunde) signaalide kaudu. See reageerib insuliinile, muutes liigse veresuhkru lipiidideks ja säilitades need edaspidiseks kasutamiseks. Suguhormoonid määravad osaliselt, kus teie kehas rasv ladestub. Rasvkoel on ka oma aktiivsed immuunrakud, mis reageerivad teatud stiimulitele, eemaldades surnud rasvarakud või tekitades põletikulise vastuse. Ainevahetushaigused tulenevad nende funktsioonide katkemisest.

Anatoomia

Kus asub rasvkude?

Rasvkude leidub kogu kehas. Peamised depood on:

• Nahaalune rasvkude (SAT). See on rasv, mis elab teie naha ja lihaste vahel.
• Vistseraalne rasvkude (KM). See on rasv, mis ümbritseb teie kõhuõõne organeid.

Muude asukohtade hulka kuuluvad:

• Luuüdis.
• Rinnakoes.
• Lihaste vahel.
• Sinu südame ümber.
• Oma silmakoobastes.
• Peopesades ja jalataldades.

Teatud tüüpi rasvkude, pruun rasvkude, esineb enamasti imikueas ja vananedes väheneb. Seda leidub ülaseljas, rangluude kohal ja selgroolülide ümber.

Kuidas näeb välja rasvkude?

Rasvkude võib liigitada valgeks (WAT) või pruuniks (BAT).

Valge rasvkude

Valge rasvkude on kõige rikkalikum tüüp, mis esineb kogu kehas nahaaluse rasva, vistseraalse rasva ja luuüdi rasvana. Valgetel rasvarakkudel (adipotsüütidel) on lihtne struktuur, mis koosneb ühest lipiiditilgast (rasvamolekulist) ja mõnest raku organellist. Need pakuvad energia salvestamist, isolatsiooni äärmuslike temperatuuride eest ja pehmendavat pehmeid organeid. WAT hõlmab ka teisi rakutüüpe, mida nimetatakse strooma vaskulaarse fraktsiooni (SVF) rakkudeks. Need rakud koos eritavad hormoone, mis aitavad reguleerida energiatasakaalu, nälja- ja küllastustunnet, ainevahetust ja põletikulist reaktsiooni.

Pruun rasvkude

Pruun rasvkude esineb inimestel enamasti imikueas ja väheneb vanusega. See asub peamiselt teie ülaseljas. Pruunid adipotsüüdid (rasvarakud) on keerulisemad kui valged adipotsüüdid, sisaldades mitut lipiiditilka ja palju rakulisi organelle. Nende organellide rauasisaldus annab pruunidele rasvarakkudele nende värvi. Need organellid võimaldavad pruunidel adipotsüütidel tekitada suurel hulgal soojust. See on PVT põhiülesanne – soojuse tootmine protsessi kaudu, mida nimetatakse külmavärinateta termogeneesiks, mis aitab kaitsta imikuid hüpotermia eest.

Tingimused ja häired

Kas rasvkude on tervislik?

Rasvkude on tervise jaoks ülioluline. Kuid liiga palju või liiga vähe tarbimist võib selle reguleerimissüsteemide talitlushäireid põhjustada. Tervislik tase varieerub sõltuvalt vanusest ja soost, jäädes vahemikku 10% kuni 35%. Rasvumise korral saab kehal lipiidide hoidmiseks kude otsa, mistõttu peavad olemasolevad rasvarakud kasvama. Suurenenud rasvarakke seostatakse kroonilise põletiku ja mitmete järgnevate ainevahetushäiretega. Irooniline on see, et üldise rasvkoe puudumine võib põhjustada samu tagajärgi, sest jällegi pole kehal piisavalt olemasolevat kudet lipiidide säilitamiseks.

Millised on levinumad seisundid ja häired, mis seda kehasüsteemi mõjutavad?

Düsfunktsionaalne rasvkude võib põhjustada mitmesuguseid ainevahetushäireid, sealhulgas:

• Insuliiniresistentsus, mille tagajärjeks on diabeet.
• Düsfunktsionaalsed nälja- ja küllastussignaalid, mille tagajärjeks on rasvumine.
• Hüpertensioon ja südameprobleemid.
• Rasva ladestumine elundites ja rasvmaksahaigus.

Kuidas ravitakse rasvkoe haigusi?

Lisaks geneetilistele teguritele tuleneb enamik rasvkoe häireid alatoitumusest, mis võib tähendada kas ala- või ületoitumist. Alatoitumust ravitakse täiendava toitumise või “taastoitmisega”. Ületoitumist ravitakse esmalt dieedi ja treeninguga. Kaugelearenenud rasvumise (III klass) korral võib valikuvõimalus olla ravim või operatsioon. Ülekaalulisus on seotud erinevate ainevahetushäiretega, kuid mitte kõigil liigse keharasvaga inimestel pole ainevahetusprobleeme. Spetsiifilised tüsistused, nagu insuliiniresistentsus, võivad vajada otsest ravi.

Hoolitsemine

Kuidas ma peaksin oma rasvkoe eest hoolitsema?

Rasvkude toimib kõige paremini tervislikes kogustes. Soovitud koguse juhiste saamiseks võib kehamassiindeks (KMI) olla kasulik. Diagramm hindab teie keharasva teie pikkuse ja kaalu põhjal ning näitab tervislikku vahemikku. See on siiski lihtsalt üldine diagramm ja mitte täiesti täpne. Tavalise tervishoiuteenuse osutaja külastamine võib anda teile rohkem isikupärastatud teavet, võttes arvesse teie rasvade ja lihaste ning vedeliku taset. Teie teenusepakkuja võib samuti aidata teil seada realistlikud eesmärgid kehakaalu langetamiseks või kaalutõusuks.

Üldhoolduse jaoks ei pea te siiski numbritesse takerduma. Lihtsalt proovige süüa tervislikult, tasakaalustatult ja treenige regulaarselt. Tervishoiuteenuse osutajad soovitavad vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut viis päeva nädalas. See võib tähendada kiiret jalutuskäiku, rattaga sõitmist, ujumist või muru niitmist. Kui tegelete jõulisema treeninguga, nagu jooksmine, aeroobne tantsimine või raske õuetöö, piisab kahest-kolmest korrast nädalas.

Keha rasv on palju enamat kui ladustamine. Rasvkude suhtleb kogu teie kehaga, et säilitada teie metaboolne homöostaas. Keemiliste signaalide ja adaptiivsete reaktsioonide kaudu võib isegi öelda, et rasvkude toimib intelligentselt – vähemalt selles mõttes, nagu seda teevad teised kehasüsteemid. Ja nagu teised kehasüsteemid, võib see ka ebatäiuslikult toimida, põhjustades sellest sõltuvate keemiliste protsesside katkemist. Mida rohkem me mõistame, kui sõltuvad kõik kehasüsteemid – sealhulgas keharasv –, seda rohkem mõistame, kuidas igaüks neist väärib meie austust ja hoolitsust.