Raevu toad: kas need leevendavad viha või tugevdavad halba käitumist?

Raevu toas peetakse palju arutelusid selle üle, kas see on tõhus vihaleevendamise vahend või hoopis halb mõju, mis võib halba käitumist veelgi tugevdada. Mõned inimesed usuvad, et raevu toa kasutamine aitab ohjeldada viha ja pakkuda teraapilist abi, samas kui teised leiavad, et see võib suurendada agressiooni ja õhutada halbu käitumismustreid. Uurime lähemalt, milline mõju võib raevu toal olla inimese emotsionaalsele seisundile ja käitumisele.

Su süda peksab. Sa surud rusikad kokku. Su nägu on peedipunane. Kas olete kunagi tundnud end nii vihasena, et tahtsite lihtsalt midagi murda? Nüüd saate seda tänu raevutubadele (ehk vihatubadele või purustamistubadele). Tasu eest võimaldavad need rajatised auru välja puhuda, visates nõusid, purustades arvuteid ja lõhkudes mööblit.

Kuid kuigi idee kasutada teleri purustamiseks haamrit võib pärast masendavat tööpäeva (või näiteks eriti tüütut võitlust partneriga) tunduda ahvatlev, ei pruugi raevuruumid aidata teil oma vihaga tervislikult toime tulla.

Kas oma viha väljendamine on hea?

Pole vaidlust, et viha väljendamise viisi leidmine on tervislik.

“Represseeritud viha tekitab igasuguseid probleeme,” ütleb kliiniline psühholoog Scott Bea, PsyD. “See võib kaasa aidata füsioloogilistele sümptomitele või psühholoogilistele sümptomitele nagu ärevus. See, kuidas me viha juhime, on oluline.

Probleem on selles, et me ei tea alati, kuidas viha konstruktiivselt juhtida.

“Meil on selline kultuur, kus inimesed on sageli väga vihased. Ometi ei ole me õpetanud inimestele, kuidas viha tervislikult väljendada, mida viha endast kujutab või kuidas see mõnikord kasulik on,” räägib dr Bea.

Raevu- või viharuumid on üks viis vihatunde vabastamiseks, kuid tõenäoliselt ei ole neil pikas perspektiivis suurt vahet, ütleb ta.

“Tõenäoliselt on neil hetkedel lagenenud emotsioonid, kuid ma arvan, et see on tõenäoliselt lühiajaline,” ütleb ta. Asjade purustamine võib anda teile lühiajalist leevendust, kuid see ei aita teil krooniliste vihaprobleemide lahendamisel palju kaasa aidata.

Kas vihatubades on oht?

Raevuruumid ei anna mitte ainult lühiajalist kasu, vaid võivad mõnele inimesele ohtu kujutada.

Tõsiste vihaprobleemidega inimesed, kes on minevikus muutunud vägivaldseks või hävitavaks, võivad tunduda täiuslike klientidena vihatubade jaoks. Kuid raevutuba tõenäoliselt ainult tugevdaks neid negatiivseid toimetulekuviise, ütleb dr Bea.

“Palju suurem väljakutse on õppida sobivamaid viise viha märkamiseks ja väljendamiseks,” ütleb ta. “On oluline, et inimesed võtaksid oma tegude eest vastutuse ja õpiksid erinevaid reageerimisviise.”

Viharuumid ja muud füüsilised viha väljapääsud võivad halvad tunded ajutiselt väljutada. Kuid need ei käsitle viha algpõhjust ega aita inimestel õppida tervislikumaid viise oma emotsioonide juhtimiseks.

Keelatud lõbu? Või minna edasi ja anduma?

Kas peaksite raevutubadest täielikult eemale hoidma? Mitte tingimata, ütleb dr Bea.

“Ma arvan, et see on hea, kui soovite sellega lõbutseda, kuid ma arvan, et see pole eriti terapeutiline,” ütleb ta.

Mõned inimesed saavad kraami lõhkumisest hoo sisse lihtsalt sellepärast, et see on tavaliselt keelatud, ja see on okei. Kuid kui teil on tõsine vihaprobleem, jätke vihatuba vahele ja leidke terapeut.

Dr Bea ütleb, et terapeudiga töötamine lõdvestustehnikate, kognitiivse ümberkorraldamise (mõtlemise muutmise viis) ja suhtlemisoskuste alal võib aidata teil pikemas perspektiivis oma emotsioone paremini kontrollida.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et raevutoad võivad mõnele inimesele pakkuda ajutist leevendust ja võimalust väljendada oma viha. Siiski, on olemas ka risk, et selline keskkond võib tugevdada halba käitumist ja viha kontrollimatust. Üldiselt, peaksid raevutoad olema vaid üheks osaks suuremas ravisüsteemis, mille eesmärk on õpetada inimestele vihaga toimetulemist ja emotsioonide kontrollimist.