Puusad valutavad? Kuidas sügavad keerdumised võivad teie kõhre rebida

Kas teie puusad valutavad ja olete mures, et sügavad keerdumised võivad teie kõhre rebida? See võib olla tõsine mure, kuid õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas seda probleemi leevendada ja ennetada. Õige treeningu ja venitamise abil saate tugevdada oma puusa lihaseid ja vähendada vigastuste riski. Lisaks võib õige kehahoiak ja tasakaalustatud toitumine aidata kõhre tugevana hoida. Lugege edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas hoida oma puusad terved ja valu vaba.

Kui olete noorem või keskealine täiskasvanu, keda häirib puusavalu, ei ole teie esimene mõte tõenäoliselt puusaoperatsioonist. Kuid teil võib seda vaja minna – paljud noored sportlikud inimesed lähevad puusaoperatsioonile pärast seda, kui avastavad, et sügav kõhrerebend põhjustab nende salapärast ja närivat valu.

Ortopeediline kirurg James Rosneck, MD, vastab meie küsimustele, kirjeldades üksikasjalikult, mida peate teadma nende valulike labrali pisarate tuvastamise ja ravi kohta.

K: Mis on labrali rebend?

V: See on rebend teie puusa kõhrerõngas (labrum), mis pehmendab ja tihendab liigest.

K: Mis seda põhjustab?

V: Trauma (näiteks autoõnnetusest) võib põhjustada labraali rebenemise. Kuid me näeme seda sagedamini sportlaste seas, kelle tegevus painutab puusa väänamise ajal. Näeme seda igasuguste spordialade puhul – isegi sellistes tegevustes nagu jooga ja pilates.

Tavalise anatoomia variatsioon võib põhjustada ka labraali rebenemist. Sageli on see puusa kokkupõrge, kus puusa kuju põhjustab ebanormaalset kontakti kuuli ja liigesepesa vahel. Labraalrebendi kõige levinum algpõhjus on aja jooksul tekkiv füüsiline aktiivsus koos luude kõrvalekaldega.

K: Kas teatud rühmadel on tõenäolisem labraali rebend?

V: Jah. Naiste ja meeste suhe on umbes 2–1 ja see juhtub sageli noorematel aktiivsetel patsientidel.

K: Millised on sümptomid?

V: Paljudel inimestel võib tekkida pisar ja neil pole üldse mingeid sümptomeid.

Kui aga märkate sümptomit, on see tavaliselt sügaval puusaliigeses valu, mis ei süvene, kui seda piirkonda vajutate. Sageli kaasneb sellega teatud tegevus (näiteks liikumine kindlas suunas).

K: Kuidas arstid labraali rebendi diagnoosivad?

V: Suurema osa vajalikust teabest saame terviseloo, uuringu ja korraliku röntgenikomplekti kaudu. Diagnoosi kinnitamiseks tehakse tõenäoliselt ka MRI.

K: Millised on ravivõimalused?

V: On mõned konservatiivsed ravimeetodid, mis on esimene kaitseliin labrali rebendi ravimisel. Tavaliselt proovime neid kolm kuni kuus kuud, et näha, kas saame valu leevendada.

Need valikud hõlmavad järgmist:

• Tehke paus tegevustest, mis valu põhjustavad.
• Põletikuvastaste ravimite kasutamine.
• Kortisooni juhendatud süsti saamine puusaliiges.
• Füsioteraapia kasutamine, mis vabastab osa puusaliigesest avaldatavast survest.
• Tegevuste muutmine madalamale, vähem valulikule tasemele.

K: Mis siis, kui konservatiivne ravi ei aita?

V: Kui need asjad ei tööta, saame vigastuse patoloogiast parema ülevaate saamiseks teha MRI. See näitab, kas esineb kõhrekahjustusi, artriiti liigeses või teiste lihaste vigastusi, mis võivad probleeme põhjustada.

Sõltuvalt patsiendi kannatlikkusest ja sümptomite tõsidusest võib arst soovitada selle parandamiseks operatsiooni.

K: Mida peaks patsient teadma operatsioonist?

V: See on artroskoopiline ambulatoorne operatsioon, mis kestab üks kuni kaks tundi. Kuigi see on suhteliselt kiire ja kasutab väikseid sisselõikeid, pole see tegelikult minimaalselt invasiivne.

Kirurg parandab rebendi, kuid kõige olulisem osa on luu kõrvalekalde ravimine, et see ei korduks. Seetõttu peame puusaliigese tähelepanu kõrvale juhtima, mis põhjustab pikema taastumise.

Üldine taastamise ajakava näeb välja selline:

1. Füüsiline teraapia algab tavaliselt järgmisel päeval pärast operatsiooni (et vältida armkoe teket).
2. Tõenäoliselt kasutate karkusid umbes kolm nädalat pärast operatsiooni.
3. Te kannate traksidega, mis piiravad liikumist umbes kaks nädalat.
4. Kui operatsioon tehakse paremal jalal, kulub tavaliselt umbes kolm nädalat, enne kui saate uuesti sõita.
5. Umbes kuue nädala pärast peaksite mugavalt jätkama oma tavalisi igapäevaseid tegevusi.
6. Umbes kuue nädala pärast võite istuda trenažöörile või elliptilisele trenažöörile ja võib-olla ka ujuda.
7. Sõltuvalt teie vanusest, valust ja aktiivsuse tasemest kulub spordiga tegelemiseks umbes kolm kuni kuus kuud.

Kui teil on puusavalu sügaval liigeses, mis kestab kauem kui kuu ja esineb teatud liigutustega, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas teil võib olla labraalrebend.

Mida varem probleemi täpselt tuvastate ja sellega tegelete, seda varem saate väiksema valuga naasta oma tavapäraste tegevuste juurde.

Kokkuvõtteks võib öelda, et puusavalu võib olla põhjustatud sügavatest keerdumistest, mis omakorda võivad kahjustada kõhrkoe. On oluline hoida keha tasakaalus ja teostada regulaarselt venitusharjutusi, et vältida liigseid pingeid puusades. Samuti võivad tugevad keerdumised põhjustada kõhrekoe rebendeid, mis võivad viia pikaajalise valu ja piiratud liikumiseni. Seetõttu on oluline jälgida keha märke ning vajadusel otsida professionaalset abi ja ravi. Hoolitseme oma keha eest, et vältida vigastusi ja valu tulevikus.