Psoriaatilise artriidi ägenemiste vältimise viisid

Psoriaatiline artriit on krooniline haigus, mille puhul tekivad nahal lööve ja liigestes põletikud. Haiguse ägenemiste vältimine on oluline osa psoriaatilise artriidi ravist, sest see võib vähendada valu ja parandada elukvaliteeti. On mitmeid viise, kuidas vältida ägenemisi, sealhulgas tervislik toitumine, regulaarne treenimine ning stressi ja kaaliumi vähendamine. Lisaks on oluline jälgida ka ravimeid ning regulaarselt külastada arsti. Tänapäeva meditsiinitehnoloogia võimaldab paremat haiguse kontrolli all hoidmist kui kunagi varem ning seega on äärmiselt oluline olla teadlik erinevatest ägenemiste vältimise meetoditest.

Psoriaatilise artriidi sümptomid võivad teie elu häirida. Teie liigesed võivad tunduda jäigad ja paistes. Võite tunda end kurnatuna.

Isegi kui te võtate oma sümptomite leevendamiseks ravimeid, võite siiski kogeda psoriaatilise artriidi ägenemist, ajutist perioodi, mil teie sümptomid süvenevad.

Mida saate teha ägenemise vältimiseks? Ja milliseid käivitajaid peaksite vältima?

Reumatoloog Binita Sapkota, MD, räägib, kuidas juhtida psoriaatilise artriidi ägenemist.

Mis on psoriaatilise artriidi ägenemine?

Kui teil on psoriaatiline artriit, võib teil tekkida ägenemine.

“Psoriaatilise artriidi ägenemine on artriidi sümptomite ajutine halvenemine, mis hõlmab liigeste turset, valu ja jäikust,” selgitab dr Sapkota. «See võib hõlmata ka tervete varvaste või sõrmede turset, mis on tingitud liigest ümbritsevate sidemete tursest. Ja mõnikord võib psoriaas, nahalööve, süveneda samal ajal kui teie liigesed.

Psoriaatilise artriidi ägenemise sümptomid

Võib olla raske ennustada, millal teil võib ägenemine tekkida – ning valu ja ebamugavustunde aste võib inimestel erineda.

Psoriaatilise artriidi ägenemise sümptomid on järgmised:

• Liigesevalu.
• Liigese turse.
• Liigeste hellus.
• Väsimus.
• Liikumise raskused.

Kui kaua kestavad psoriaatilise artriidi ägenemised?

Tüüpiline psoriaatilise artriidi ägenemine võib kesta mõnest päevast nädalani. See oleneb inimesest.

Ja see võib nende hankimisel erineda. Te võite kogeda ägenemisi sageli, samas kui teistel ei pruugi need nii sageli esineda.

Alumine joon? Psoriaatilise artriidi ägenemised võivad olla ettearvamatud.

Mis põhjustab psoriaatilise artriidi ägenemisi?

Psoriaatilise artriidi ägenemiste põhjused võivad olla järgmised:

• Stress ja ärevus.
• Rasvumine.
• Suitsetamine.
• Alkohol.
• Aktiivsuse puudumine.
• Unepuudus.
• Dieet.
• Psoriaatilise artriidi ravimite vahelejätmine.
• Teatud ravimid nagu beetablokaatorid.

Kuidas ägenemisi ära hoida

Psoriaatilise artriidi ägenemise vältimiseks saate teha palju asju. Dr Sapkota soovitab järgmist.

Võtke ravimeid

Kõige tõhusam ravi on ravimite võtmine, mis võivad aidata põletikku ja valu. Valikud hõlmavad järgmist:

• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Kerge põletiku korral võite pöörduda MSPVA-de poole, nagu ibuprofeen ja naprokseen. Kui teil on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmise vastunäidustusi, pidage nõu oma arstiga.
• Kortikosteroidid. Lühiajaliselt võib kasutada suukaudseid steroide või kortisooni süste. Suukaudsete steroidide pikaajalist kasutamist tuleks vältida nende kõrvaltoimete tõttu, nagu kaalutõus, ähmane nägemine ja unehäired.
• Haigust modifitseerivad antireumaatilised ravimid (DMARDid). Kui tundub, et MSPVA-d ei tööta või kui teil on püsiv valu, võivad DMARDid aidata aeglustada psoriaatilise artriidi progresseerumist, vähendada põletikku ja vähendada koekahjustusi.
• Bioloogia. Bioloogilised ained on suunatud molekulidele, mis põhjustavad põletikku teie liigestes ja võivad olla valikuvõimalused, kui te ei reageeri DMARD-idele.

“Eri tüüpi ravimeid saab kombineerida,” ütleb dr Sapkota. “Teie arst teeb teiega koostööd, et määrata teie psoriaatilise artriidi raskusastme põhjal teile sobiv ravim.”

Maga piisavalt

Meile on puuritud, kui oluline on uni meie üldise tervise jaoks. Kuid psoriaatilise artriidi puhul on ülioluline tagada, et saaksite öösel soovitatud seitse kuni üheksa tundi magada.

“See aitab taastada teie keha ja taastada energiat, eriti ägenemise ajal,” märgib dr Sapkota. “Samuti aitab uni liigeseid puhata. Ja psoriaatilise artriidiga inimestel on teiste populatsioonidega võrreldes suurem depressiooni esinemissagedus. On oluline, et magaksite hästi, et teie tuju paraneks.”

Looge magamamineku rutiin ja pidage sellest kinni – see hõlmab öiste ekraanide vältimist.

Keskenduge sellele, kuidas te end tunnete

Kuulake oma keha nõu dr Sapkota.

“Puhkus on ägenemise ajal olulisem. Peate veenduma, et puhkate, et teie põletikulised või paistes liigesed ei oleks stressi all, ” ütleb ta. «Samas on liikumine muul ajal oluline lihaste tugevdamiseks. Kui liigeste ümber olevad lihased on tugevad, koormate seda liigest vähem.”

Kui teil pole ägenemisi, veenduge, et liiguksite kas kõndides, harjutades joogat või tehes erinevaid liikumisharjutusi – mis iganes teile kõige paremini tundub. Treening mitte ainult ei tõsta teie tuju, vaid võib aidata ka valu ja jäikust leevendada.

Vähendage oma ärevust ja stressi

Ärge alahinnake enesehoolduse jõudu, mis võib aidata vähendada ärevust ja stressi.

“Proovige sügavat hingamist, mis piirab stressi ja ärevust ning aitab ka magada,” soovitab dr Sapkota. “Samuti aitavad jooga ja venitamine.”

Kuid need tehnikad ei ole ainsad viisid, kuidas saate oma vaimsele heaolule keskenduda. Kui maalimine või raamatu lugemine aitab teil end paremini tunda, seadke need tegevused prioriteediks.

Ja ärge kõhelge ka oma arsti või terapeudiga rääkimast.

Sööge hästi tasakaalustatud toitu

See, mida sööte, võib mõjutada teie enesetunnet. Keskenduge tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, nagu rasvane kala, kõrge antioksüdantide sisaldusega toite (nt tume lehtköögiviljad) ja täisteratooteid, mis sisaldavad palju kiudaineid (nt kinoa). Seda tüüpi toit võib põletikku vähendada.

Ja on teatud toite, mida soovite vältida, kuna need võivad põhjustada põletikku. Nende toiduainete hulka kuuluvad punane liha, töödeldud toidud, piimatooted ja suhkur.

Piirata alkoholi

Võib-olla olete harjunud pärast tööd klaasi punase veiniga lõõgastuma. Kuid dr Sapkota sõnul on oluline piirata alkoholi tarbimist.

“Alkohol on kõrge kalorsusega, nii et see võib aidata kaasa kaalutõusule,” selgitab ta. “Samuti on näidatud, et sellel on põletikulised omadused, mis võivad kaasa aidata ägenemisele.”

Hoolitse oma naha eest

Üks psoriaatilise artriidi sümptomeid on psoriaas, autoimmuunne nahahaigus, mis võib põhjustada ebamugavustunnet ja sügelust. Ägenemise ajal võib nahk muutuda kuivaks, paksuks ja ketendavaks.

“On oluline hoida oma nahk niiske ja hüdreeritud,” rõhutab dr Sapkota. “Ja oluline on vältida naha traumasid, sest see võib põhjustada psoriaasi ilmnemist selles piirkonnas.”

Kaaluge talvekuudel niisutaja kasutamist ja kandke nahale niisutavaid kreeme või losjoneid.

Üldiselt saate psoriaatilise artriidi ägenemise vältimiseks või vähendamiseks teha palju asju. Isegi kui arvate, et teie ravim ei aita, jätkake selle võtmist, kuni räägite oma arstiga.

Ja võib juhtuda, et saate ägenemist kodus edukalt toime tulla ja mõnikord peate arsti poole pöörduma.

“Kui teil on ka palavik ja kui teie ägenemine mõjutab ühte liigest, on oluline, et seda hinnataks infektsiooni suhtes,” ütleb dr Sapkota. “Teie arst võib soovitada analüüsiks vedeliku liigesest eemaldada. Samuti, kui teie ägenemine on püsiv või tundub varasematest erinev, siis soovitaksin pöörduda arsti poole.

Kokkuvõttes on oluline psoriaatilise artriidi ägenemiste vältimiseks jälgida tervislikku eluviisi ja hoolitseda oma keha eest. Õige toitumine, regulaarne liikumine ja stressi maandamine on olulised tegurid, mis aitavad vähendada ägenemiste riski. Lisaks tuleks järgida arsti määratud ravi ning kontrollida regulaarselt oma haiguse kulgu. Oluline on õigeaegselt reageerida esimestele ägenemise märkidele ja vältida nende süvenemist. Hea enesehooldus ja õige elustiili valik on võtmetegurid psoriaatilise artriidi kontrolli all hoidmiseks.