Praegu on okei naerda

Elus tuleb ette hetki, kus naer muutub ravimiks, mille jõudu ei saa alahinnata. Olenemata väljakutsetest ja probleemidest, mis elu meie ette veeretab, on praegu kõige sobivam aeg leida rõõmu ja kergust. Seega, olgu see lugu teile meeldetuletuseks, et praegu on täiesti okei naerda. Huumor ja naer põimitakse argipäeva, aidates meil vaadata maailma helgema nurga alt ning õpetades, et raskuste keskel leidub alati põhjus naeratuseks.

Need viimased kuud on meid proovile pannud. Need võisid mõned meist isegi pisarateni viia. Kogu raskuse juures võib tunduda, et naerul ja naljal pole kohta. Oleme siin selleks, et öelda, et praegu on tegelikult ideaalne aeg oma naljakaid kõditada.

Tõsiselt, naer on parim ravim

Oleme seda ütlust nii palju kordi kuulnud. Kuid need kõhunaerud ja põlved võivad aidata meie elu mitmel viisil parandada.

“Huumorit peetakse väga keerukaks psühholoogiliseks kaitsevahendiks pingete ja ohtude vastu ning seetõttu arvan, et huumoriannus on meile kasulik,” ütleb psühholoog Scott Bea, PsyD.

Lisaks pingete leevendamisele on naermine näidanud, et see parandab ka unekvaliteeti, alandab vererõhku ja parandab meie üldist heaolu.

“Huumor on viis aktiveerida head ajukeemiat ja tegelikult kaitsta end parema immuunfunktsiooniga – see on tõesti hea ravim,” lisab dr Bea.

Kolm vaimse tervise spetsialisti astuvad baari…

Tunnista seda. See oleks hea ava naljale. Peame selle töökoja tegema.

Igatahes on siin kolm vaimse tervise professionaali veel mõned head põhjused, miks on hea stressirohketel aegadel naerda.

Naer on meie elus oluline, võimas ja vajalik

“Huumori tervislik versioon on võime naerda enda ja oma olukorra üle. See kergendab meie koormust, annab parema perspektiivi,” ütleb käitumistervise terapeut Jane Ehrman, meditsiinitöötaja.

Ehrman lisab, et hea naer võib tuua kehasse ja ajju rohkem hapnikku ning rahustada.

“See võib olla aeroobne tegevus, kui naerate tõesti kõvasti ja kaua, ja see on hea stressimaandaja. Pärast korralikku naermist on raske pinges olla. Naer ja huumor toovad meie ellu rõõmu ja lõbu. Issand, me vajame seda praegu rohkem kui kunagi varem!

Suurema eneseteostuse saavutamiseks soovitab Ehrman jääda tervislike huumoriallikate juurde.

“Ebatervislik huumor on sarkasm, mahapanek, võllahuumor ja teiste kulul naermine. Seda tüüpi huumor ei ole elu andev; see võib kahjustada suhteid ja luua negatiivset, rasket energiat.

Naer tähendab vähem muret ja paremat tervist

Nagu varem mainitud, võib huumor meie immuunsust positiivselt mõjutada. Psühholoog Susan Albers, PsyD selgitab, kuidas.

“Naer aitab tugevdada immuunsüsteemi, mis muudab teid haigustele vastupidavamaks. Samuti vähendab see stressihormoone, mis koormavad teie immuunsüsteemi. Teisest küljest suurendab naer meie kehas antikehi tootvate rakkude ja T-rakkude arvu. Need rakud on nagu kaitsearmee haiguste vastu.

Kui meil on emotsioonid kinni, võime sirutada käe selle vahukoorepurgi või oma lemmikjuustu suupiste järele. Dr Albers ütleb, et huumori omaksvõtmine on palju parem, sest see toidab aju.

“Praegu on üks parimaid põhjuseid naerda, et see aitab vältida emotsionaalset söömist. Kui me naerame, vallandab see hea enesetunde neurotransmitterite vabanemise. Isegi peen naeratus võib meelitada teie aju nii, et te arvaksite, et olete õnnelik, vähendades seega vajadust närvide või ärevuse leevendamiseks mugida.

Naer võib aidata teie meelt ja lihaseid lõdvestada

“Mulle tegelikult meeldib naerda, kui tunnen stressi, sest ma tean, kuidas see kehale nii füüsiliselt kui emotsionaalselt kasulik on,” ütleb kliiniline tervisepsühholoog Amy Sullivan, PsyD, ABPP.

“Emotsionaalsest vaatenurgast leevendab naermine pingeid, stressi ja depressiooni. Pingete vaatenurgast, kui te naerate, jäävad teie lihased pärast seda mitu minutit lõdvestunud. See on väga sarnane progresseeruva lihaslõõgastuse taga olevale füsioloogiale,” ütleb dr Sullivan.

Dr Sullivan lisab, et naer võib stimuleerida südant, suurendada endorfiine, parandada meie võimet võidelda infektsioonidega ja aidata vähendada valu.

„Fraasi „Naer on parim ravim” taga on tõesti tõde ja teadus,” ütleb dr Sullivan.

Võimalused oma ellu rohkem naeru lisada

Kas soovite lisada oma igapäevasesse rutiini rohkem itsitamist? Siin on mõned ideed:

• Leidke taskuhäälingusaade või kaks, mis ajavad teid naerma.
• Saage kokku mõne sõbraga ja mõelge vanade aegade üle.
• Sirvige komöödiaid oma lemmikvoogesitusplatvormil ja vaadake seda, kui tunnete end stressis või kurvana.
• Vaata vanu pilte. Teie retro välimus võib tekitada palju naeru.
• Mängige naljakat peomängu.
• Mõelge lihtsalt millelegi tobedale, mis teie päeva jooksul juhtus, ja naerge selle üle.
• Mõelge välja rumal laul.
• Korraldage tantsupidu ja tehke need hullud liigutused välja.
• Jagage kogu päeva jooksul sõpradega naljakaid meeme.
• Mängige oma lemmikloomadega. Nad suudavad meid alati naerma ajada.

Mida iganes sa teed, ära mõtle sellele üle. Mõnikord võivad kõige lihtsamad asjad kogu päeva itsitada.

Kokkuvõttes on selge, et naermine on universaalne keel, mis aitab meil hetke nautida ja vabastab positiivseid emotsioone. See on tervisele kasulik, tugevdab suhteid ja aitab meil keeruliste aegadega toime tulla. Praegusel hetkel on naermine enam kui okei – see on vajalik. Olgu see siiras naeratus või kõlav naer, see aitab meil meenutada, et hoolimata raskustest leidub alati põhjus rõõmu tunda ja elu positiivsest küljest näha.