Postmenopaus: märgid, sümptomid ja mida oodata

Postmenopaus on naiste elus oluline ja paratamatu muutus, mis toimub tavaliselt 45–55-aastaselt. Selle aja jooksul peatub östrogeeni tootmine, mis põhjustab nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid sümptomeid. Mõned levinumad sümptomid on kuumahood, unehäired ja meeleolu kõikumised. Lisaks sellele võivad ilmneda ka füüsilised muutused, nagu luude hõrenemine ja südamehaiguste riski suurenemine. On oluline mõista, et postmenopaus ei ole haigus, vaid loomulik eluetapp ning selleks tuleb ennast ette valmistada.

Postmenopaus on aeg pärast seda, kui teil pole menstruatsiooni olnud 12 kuud. Selles etapis muutuvad menopausi sümptomid, nagu kuumahood, leebemaks või kaovad. Postmenopausis inimestel on suurem risk osteoporoosi ja südamehaiguste tekkeks. Ravimid või tervisliku eluviisi muutused võivad nende seisundite riski vähendada.

Ülevaade

Mis on postmenopaus?

Postmenopaus on termin, mis kirjeldab aega pärast menopausi läbimist. Kui teil on postmenopaus, on teie menstruatsioon olnud kauem kui 12 kuud järjest. Selles eluetapis on teie sigimisaastad selja taga ja te ei ovuleeri enam (munarakud vabastatakse). Varem esinenud menopausi sümptomid võivad muutuda leebemaks või kaduda täielikult. Kuid mõnedel inimestel jätkuvad menopausi sümptomid kümne aasta jooksul või kauem pärast menopausi.

Menopausi on kolm etappi: perimenopaus, menopaus ja postmenopaus.

• Perimenopauson menopausini viiv aeg. See kirjeldab aega, mil hormoonid hakkavad langema ja menstruaaltsüklid muutuvad ebaregulaarseks ja ebaregulaarseks. Teil võivad tekkida menopausi kõrvalnähud, nagu kuumahood või tupe kuivus.
• Menopaus tekib siis, kui olete lõpetanud menstruatsiooni põhjustavate hormoonide tootmise ja teil pole menstruatsiooni olnud 12 kuud järjest. Kui see on juhtunud, sisenete postmenopausisse.
• Postmenopaus on aeg pärast menopausi tekkimist. Kui see juhtub, olete kogu ülejäänud elu menopausis. Postmenopausis inimestel on suurem risk teatud terviseseisundite, nagu osteoporoos ja südamehaigused, tekkeks.

Kui kaua kestab postmenopaus?

Kui olete postmenopausis, olete selles etapis kogu oma ülejäänud elu. Teie hormoonide tase jääb madalaks ja teil ei ole enam igakuist menstruatsiooni. Te ei saa rasestuda, sest teie munasarjad on lõpetanud munarakkude väljastamise.

Millised hormonaalsed muutused toimuvad pärast menopausi?

Teie munasarjad toodavad postmenopausis väga vähe nii östrogeeni kui ka progesterooni. Mõnedel inimestel esineb endiselt madala hormoonitaseme kõrvaltoimeid.

Millises vanuses peetakse teid menopausijärgseks?

Pole olemas vanust, kus te olete automaatselt postmenopausis. Kui teie menstruatsioon on puudunud üle ühe aasta, on teil vanusest sõltumata menopaus. Keskmiselt läbivad inimesed menopausi umbes 51-aastaselt.

Sümptomid ja põhjused

Millised on menopausijärgsed sümptomid?

Enamik postmenopausis inimesi tunneb püsivaid menopausi sümptomeid. Sümptomid on vähem intensiivsed. Mõnel juhul kaovad need peaaegu ära. Püsivad sümptomid on põhjustatud reproduktiivhormoonide madalast tasemest.

Postmenopausis inimesed võivad tunda selliseid sümptomeid nagu:

• Kuumahood ja öine higistamine.
• Vaginaalne kuivus ja seksuaalne ebamugavustunne.
• Depressioon.
• Muutused seksiisus.
• Unetus.
• Kuiv nahk.
• Kehakaalu muutused.
• Juuste väljalangemine.
• Uriinipidamatus.

Kui teie sümptomid muutuvad intensiivsemaks või häirivad teie igapäevaelu, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad soovida välistada mis tahes haigusseisundi, mis neid sümptomeid põhjustab.

Mis põhjustab menopausijärgset verejooksu?

Vaginaalne veritsus menopausi ajal ei ole hormoonide taseme languse normaalne kõrvalnäht. Mõnel juhul võib vagiina kuivus põhjustada kerget verejooksu või määrimist pärast seksi. Muudel juhtudel võib see viidata sellisele seisundile nagu endomeetriumi hüperplaasia või emaka fibroidid, infektsioonid nagu endometriit või vähk. Kui teil tekib vaginaalne verejooks, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teid saaks hinnata.

Kas mu kuumahood lakkavad pärast menopausi?

Mõned inimesed kogevad pärast menopausi endiselt kuumahooge. Menopausijärgsed kuumahood on põhjustatud östrogeeni taseme langusest. Pole haruldane, et pärast menopausi kogetakse aastaid juhuslikku kuumahoogu. Kui teie kuumahood on häirivad või intensiivistuvad, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et välistada muud põhjused.

Diagnoos ja testid

Kuidas sa tead, et sul on postmenopaus?

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab teie sümptomite põhjal öelda, kas teil on postmenopaus ja kui kaua on möödunud teie viimasest menstruatsioonist. Mõnel juhul võtab teie tervishoiuteenuse osutaja vereproovi ja kontrollib teie hormoonide taset, et kinnitada, et olete menopausi läbinud. Pidage meeles, et teid ei loeta menopausi põdejaks enne, kui menstruatsioonist on möödunud üle aasta.

Juhtimine ja ravi

Milliseid ravimeid kasutatakse menopausijärgsete sümptomite raviks?

Hormoonravi võiks olla valikuvõimalus, kuigi tervishoiuteenuse osutajad soovitavad seda sageli kasutada lühikest aega ja alla 60-aastastel inimestel. Hormoonraviga kaasnevad terviseriskid, nagu trombid ja insult. Mõned tervishoiuteenuse osutajad ei soovita kasutada hormoonravi pärast menopausi lõppu või kui teil on teatud haigusseisundid.

Mõned ravimid, mida teie tervishoiuteenuse osutaja võib kaaluda menopausijärgsete sümptomite leevendamiseks, on:

• Antidepressandid meeleolumuutuste või depressiooni vastu.
• Tupekreemid seksuaalvahekorraga seotud valu ja tupekuivuse korral.
• Gabapentiin (Neurontin®) kuumahoogude leevendamiseks.

Sageli soovitab teie teenusepakkuja teie sümptomite juhtimiseks elustiili muutusi.

Kuidas ma saan iseseisvalt toime tulla menopausijärgsete sümptomitega?

Teatud elustiili või kodus toimuvad muutused võivad aidata teil postmenopausis sümptomeid hallata. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• Veepõhise vaginaalse libesti kasutamine seksi ajal, et muuta see meeldivamaks. Kuivuse ja valu korral aitab tupe määrimine.
• Regulaarne treening, meditatsioon ja muud lõõgastavad tegevused võivad aidata depressiooni ja muude menopausijärgsete kõrvalnähtude korral.
• Fütoöstrogeenide (taimsetest östrogeeniallikatest) rikka toidu söömine, näiteks täistera teraviljad, linaseemned, kikerherned ja kaunviljad. Samuti on aidanud kofeiini ja alkoholi tarbimise vähendamine.

Ärahoidmine

Kas menopausiga kaasnevad terviseriskid?

Postmenopausis inimestel on suurenenud risk mitme seisundi tekkeks:

Südame-veresoonkonna haigus

Östrogeen aitab kaitsta südame-veresoonkonna Haiguste eest, nagu südameatakk, südamehaigused ja insult. Samuti on tavaline, et postmenopausis inimesed muutuvad istuvamaks, mis aitab kaasa kõrgele kolesteroolile ja kõrgele vererõhule. Need tegurid koos võivad suurendada naise riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse pärast menopausi. Tervislik toitumine, mittesuitsetamine ja regulaarne treenimine on teie parimad võimalused südamehaiguste ennetamiseks. Kõrgenenud vererõhu ja diabeedi ravi ning kolesteroolitaseme säilitamine on samuti viise riski vähendamiseks.

Osteoporoos

Inimesed kaotavad luud kiiremini pärast menopausi östrogeeni taseme languse tõttu. Pärast menopausi võite kaotada kuni 25% oma luutihedusest (ligikaudu 1% kuni 2% aastas). Kui liiga palju luud kaob, suurendab see osteoporoosi ja luumurdude tekkeriski. Kõige sagedamini on kahjustatud puusa-, randme- ja lülisamba luud. Luu mineraalse tiheduse testimist, mida nimetatakse ka luu densitomeetriaks, saab teha, et näha, kui palju kaltsiumi teil on teatud luude osades. Testi kasutatakse osteoporoosi ja osteoporoosi eelkäija osteopeenia tuvastamiseks.

Vaginaalne atroofia

Östrogeeni taseme langus põhjustab teie tupe kudede hõrenemist ja halvenemist, muutes vagiina kuivaks. Menopausijärgses eas inimesed võivad pärast viimast menstruatsiooni jätkata tupekuivusega võitlemist veel aastaid. Vaginaalsete määrdeainete kasutamine võib aidata leevendada seksist põhjustatud ebamugavusi. Östrogeeni taseme langus võib mõjutada ka kuseteede ja põie tööd ning muuta uriini lekkimine mõne inimese jaoks probleemiks. Teie tervishoiuteenuse osutaja peaks hindama püsivat kuivust ja valulikku vahekorda, et välistada muud seisundid. Tupe kuivuse vastu võib aidata määrimise ja paiksete kreemide kasutamine või tuppe laserravi.

Vaimse tervise probleemid

Paljud postmenopausis inimesed kogevad tujutust, ärevust ja depressiooni. Selle põhjuseks võivad olla stress, seksuaalne pinge või muud selle aja jooksul esinevad eluprobleemid. Mõned inimesed tunnevad kurbust, et nende reproduktiivaasta on möödas. Meeleolusümptomeid võib põhjustada ka hormoonide taseme langus. See võib aidata rääkida terapeudi või nõustajaga sellest, mida te tunnete.

Mida saan teha osteoporoosi vältimiseks?

Osteoporoosi ei saa täielikult ära hoida, kuid võite võtta meetmeid oma luude tugevdamiseks. Kaltsiumisisaldusega toiduainete, nagu juust, jogurt, spinat või rikastatud teraviljad, söömine võib suurendada kaltsiumi tarbimist. Abiks võib olla ka kaltsiumilisandi lisamine. Mõned inimesed vajavad ka D-vitamiini toidulisandit, sest see aitab nende kehal kaltsiumi omastada.

Mida teha südame-veresoonkonna Haiguste ennetamiseks pärast menopausi?

Parim viis südame-veresoonkonna Haiguste ennetamiseks on tervislik toitumine, regulaarne liikumine ja suitsetamisest hoidumine. Sellised seisundid nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk ja rasvumine on tavaliselt seotud vale toitumise ja vähese kehalise aktiivsusega.

Väljavaade / prognoos

Kas on võimalik rasestuda pärast menopausi?

Kui teie menstruatsioon on puudunud üle aasta, on ebatõenäoline, et te rasestute. Kui te ei soovi rasestuda, jätkake rasestumisvastaste vahendite kasutamist seni, kuni teie tervishoiuteenuse osutaja pole kinnitanud, et te ovulatsiooni enam ei toimu ja te ei saa rasestuda.

Kas postmenopausis inimesed kaotavad huvi seksi vastu?

Ei, mitte kõik inimesed ei kaota pärast menopausi huvi seksi vastu. Tupe kuivus ja ebamugavustunne seksi ajal võivad muuta seksi vähem meeldivaks. Kuivuse vastu aitab tupe määrdeaine kasutamine. Mõned inimesed on seksist vähem huvitatud muude sümptomite, nagu depressioon või väsimustunne, tõttu. Kui teie tunded seksi suhtes on muutunud, küsige abi oma tervishoiuteenuse osutajalt.

Koos elamine

Kui sageli pean pärast menopausi oma arsti juurde minema?

Peaksite siiski pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et saada rutiinset günekoloogilist abi, kuigi teil pole menstruatsiooni. See hõlmab Pap-teste, vaagnapiirkonna uuringuid, rindade uuringuid ja mammogramme. Peaksite jätkama iga-aastaste tervisekohtumiste planeerimist. Kuna teil on suurem risk osteoporoosi tekkeks, soovitavad teenuseosutajad tavaliselt ka luutiheduse sõeluuringuid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks, kui sageli peaksite oma terviseajaloo põhjal kontrolli aegu tegema.

Millal ma peaksin oma arstile helistama?

Kui mõni teie menopausijärgsetest sümptomitest häirib teid või takistab teil oma igapäevast elu elamast, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada võimalikku ravi. Nad võivad kinnitada, et olete menopausi läbinud ja olete menopausijärgses perioodis.

Mõned küsimused, mida võite küsida, on järgmised:

• Kas need sümptomid on postmenopausis inimestele normaalsed?
• Kas minu sümptomeid on võimalik ravida?
• Kas hormoonravi on endiselt võimalus?
• Mida ma saan teha, et end paremini tunda?

Kui teil tekib postmenopausis vaginaalne verejooks, võtke tõsise tervisehäire välistamiseks ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Täiendavad levinud küsimused

Kuidas peaksite end pärast menopausi tundma?

Mõned inimesed tunnevad menopausi sümptomeid veel aastaid pärast viimast menstruatsiooni. On tavaline, et teil tekivad kuumahood või tunnete end vananemise pärast depressioonis. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on endiselt sümptomeid, et nad saaksid pakkuda tuge või ravi.

Kuidas püsida terve pärast menopausi?

Oluline on säilitada tervislik eluviis, eriti kui vananete ja teie risk teatud haigusseisunditeks suureneb. Mõned viisid, kuidas postmenopausis inimesed tervena hoida, on järgmised:

• Regulaarselt treenides. Kõndimine, jooga või jõutreening võivad aidata vähendada paljude haigusseisundite riski.
• Raskust kandvad harjutused võivad tugevdada teie luid ja lihaseid.
• Tervislik toitumine. Toidud nagu puuviljad, köögiviljad, lahja liha ja täisteratooted peaksid moodustama suurema osa teie dieedist. Vältige palju soola või suhkrut ning piirake alkoholi tarbimist.

Menopausi läbimine võib olla ebamugav ja tuua kaasa uusi väljakutseid ja terviseprobleeme. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga kõigist sümptomitest või küsimustest, mida tunnete. Nad võivad aidata tagada, et teid selle aja jooksul toetatakse ja saada vajalikku hooldust.

Kokkuvõttes on postmenopausi periood naise elus oluline ja sageli muudatusi toov faas. Mõned märgid ja sümptomid võivad olla ebamugavad, kuid on oluline mõista, et need on osa loomulikust protsessist. Kogu selle perioodi jooksul võivad naised kogeda erinevaid naisekeha muutusi, sealhulgas kuumahooge, unehäireid ja meeleolu kõikumisi. Mida rohkem mõistame ja teame selle faasi kohta, seda paremini saame sellele kohaneda ja võtta meetmeid vajalike sümptomite leevendamiseks.