Põhjalik näomaskide juhend

Tervist! Kui otsid põhjalikku juhendit näomaskide kasutamise kohta, siis oled õiges kohas. Näomaskid on suurepärased vahendid nahahoolduseks ja erinevate nahaprobleemide lahendamiseks. Selles juhendis saad teada, kuidas valida õige näomask enda nahatüübile ja milline on õige kasutamise viis. Samuti jagame näpunäiteid selle kohta, kuidas valmistada oma näole kodus looduslikke ja efektiivseid maskid. Ära jää millestki ilma – loe edasi ja avasta parimad näomaskide kasutamise võtted!

Eelmisel aastal ei teadnud paljud meist, kuidas võtta vastu uudist avalikus kohas maskide kandmisest. Paljud meist arvasid, et see on ajutine asi. Kuid käes on aasta 2021 ja praegu on COVID-19 uued tüved, millega tuleb võidelda ja mis on veelgi nakkavamad. Seetõttu soovitab CDC veel kord kanda maske siseruumides olenemata vaktsineerimise staatusest.

Miks peaksite maski kandma

Teame, et koroonaviirus levib tavaliselt inimeste vahel, kes on üksteisega tihedas kontaktis (vähem kui kuue jala kaugusel). Teame ka seda, et COVID-19 levib hingamisteede tilkade või väikeste osakeste kaudu, mis väljuvad nakatunud inimese köhimisel, aevastamisel, laulmisel, rääkimisel või hingamisel. Maskid on olulised, sest need pakuvad kaitset mitte ainult meile endile, vaid ka meid ümbritsevatele.

Nakkushaiguste spetsialisti Kristin Englundi sõnul toimivad näomaskid hingamisteede tilkade eest kaitsjana. “Ükskõik, kas te köhite ja tilgad jäävad teie enda maski sisse või kui olete kellegi teise köhiva läheduses ja nende tilgad tabavad teie maski välispinda – see kaitseb mõlemat inimest,” ütleb dr Englund.

Kandke maski isegi siis, kui olete täielikult vaktsineeritud

Varem arvasime, et täielikult vaktsineeritud staatus tähendab, et saame uuesti elada ilma maskideta. Nagu varem mainitud, tähendab delta-variandi väga nakkav iseloom, et me kõik peame siseruumides uuesti maskeerima, et vähendada nakkusohtu. Praegused CDC andmed näitavad, et vaktsineeritud inimesed on võimelised levitama delta varianti isegi siis, kui nad jäävad asümptomaatiliseks. See tähendab, et me kõik peame siiski võtma tarvitusele ettevaatusabinõud, et hoida ennast ja meid ümbritsevaid inimesi turvaliselt.

Kuidas näomaski kanda

Kuigi näomaske on palju stiile ja tüüpe, aitab sobivus teid kaitsta. Maski kandes pidage meeles järgmisi CDC juhiseid:

• Teie näomask peab olema hästi pehme, kuid samas mugav näo külgede vastu.
• Teie mask tuleb kinnitada sidemete või kõrvaaasadega.
• Teie mask peaks olema valmistatud mitmest materjalist.
• See peab võimaldama teil piiranguteta hingata.
• Teie mask peab vastu pidama masinas pesemisele ja kuivatamisele ning mitte kahjustama ega kuju muutma.

Enne maski panemist peske alati käsi. Kui paned selle selga, pane see nina ja suu kohale ning veendu, et see oleks kindlalt lõua all. Reguleerige rihmasid või kõrvaaasasid vastavalt vajadusele, et mask hästi istuks.

Kuidas näomaski eemaldada

Kui on aeg mask kodus ära võtta, siis selle asemel, et haarata kangast ja see ära tõmmata, võiksite seda kinni hoida kõrvaaasadest või nööridest, kui see kinnitub. Seejärel saate selle välisnurkadest kokku voltida ja pesukorvi või pesumasinasse visata. Seejärel peske käed põhjalikult, et vältida mikroobide levikut.

Kui teil on vaja mask lühikeseks ajaks eemaldada, soovitab seda meetodit meditsiiniarst Aaron Hamilton.

Voldi mask kokku nii, et selle välispind läheks sissepoole ja vastu ennast. See väldib sisepinna kokkupuudet välispinnaga ladustamise ajal. Ja pidage meeles, et peske käsi enne ja pärast maski tagasi panemist.

Maski puhastamise viisid

Pärast iga kasutuskorda on soovitatav maske pesta. Perearsti, MD Neha Vyase sõnul võib nende pesemata jätmine põhjustada kurguvalu või muid haigusi.

“Kurguvalu võivad põhjustada viirused, bakterid või keskkonnaärritajad. Neid võib põhjustada ka hääle pinge (kasutades liiga palju häält), kuiv õhk või seisund, mida nimetatakse gastroösofageaalseks refluksiks ehk GERD-ks,” selgitab dr Vyas. Ta lisab, et kurguvalu võib saada igaüks, kuid eriti altid võivad haigestuda nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed, allergikud ja sageli häält kasutavad inimesed.

Siin on mõned meetodid maski puhastamiseks.

Näomaskide puhastamine pesumasinas

Saate oma maske pesta ülejäänud pesuga. Kasutage tavalist pesupesemisvahendit ja maskide valmistamisel kasutatud lapi jaoks kõige soojemat vett. Kui teil on tundlik nahk, kasutage pehmet pesuvahendit.

Näomaskide puhastamine käsitsi

See nõuab mõningaid lisatoiminguid:

1. Enne alustamist veenduge, et valgendi, mida kavatsete kasutada, on valmistatud desinfitseerimiseks. Kõik valgendid ei sobi puhastamiseks.
2. Samuti soovite oma maske puhastada hästi ventileeritavas kohas.
3. Alustage protsessi pleegituslahuse valmistamisega. Kasutage valgendit, mis sisaldab 5,25% kuni 8,25% naatriumhüpokloritit, ja segage see toasooja veega. Ärge kasutage valgendit, mis on väljaspool nimetatud vahemikku, ega valgendit, mida pole täpsustatud. Samuti vältige valgendi kasutamist, mille aegumiskuupäev on möödas, ja ärge kunagi segage majapidamises kasutatavat valgendit ammoniaagi või mõne muu puhastusvahendiga.
4. Segage kas: 5 supilusikatäit (1/3 tassi) 5,25% kuni 8,25% valgendit galloni toatemperatuuril vee kohta või 4 teelusikatäit 5,25% kuni 8,25% valgendit liitris toatemperatuuril vees.
5. Laske oma maskidel 5 minutit pleegituslahuses leotada.
6. Kui olete lõpetanud, valage lahus kanalisatsiooni ja loputage maskid täielikult jaheda või toasooja veega.
7. Kuivatage maskid pärast pesemisprotsessi lõppu.

Näomaskide kuivatamise viisid

Kuivati ​​abil — Kui viskate maskid kuivatisse, kasutage kõrgeimat kuumust ja jätke need sisse, kuni need on täielikult kuivanud.

Õhukuivatus — Asetage maskid rätikule või kuivatusrestile ja laske neil täielikult kuivada. Võimalusel asetage maskid otsese päikesevalguse kätte.

Parimad maskitüübid

Hiljutine uuring näitas, et meditsiinilise kvaliteediga N95 maskid, mida kasutavad paljud tervishoiutöötajad, olid parimad maskid nakatunud tilkade leviku tõkestamiseks. Kuid need maskid on tavaliselt saadaval ainult kliinilistes tingimustes.

Suurepärane uudis meile? See sama uuring näitas, et puuvillased maskid, mida enamik meist kasutavad, toimivad tilkade leviku tõkestamisel üsna hästi.

Kui soovite teada, mis veel hästi töötab, soovitab CDC järgmist tüüpi maske:

• Mittemeditsiinilised ühekordsed maskid.
• Maskid, mis istuvad korralikult, ilma lünkadeta nina, lõua ja näo külgede ümber.
• Hingavast kangast maskid.
• Tihedalt kootud kangast valmistatud maskid (st kangad, mis ei lase valgust valgusallika poole hoides läbi).
• Kahe- või kolmekihilised maskid.
• Sisemiste filtritaskutega maskid.

Juhtudel, kui võite suhelda inimestega, kes on kurdid või vaegkuuljad, inimestega, kes õpivad lugema või kes peavad nägema teie suu kuju, et määrata sobivaid täishäälikuid, on okei kanda selget maski või maski selge paneel.

Seda tüüpi maske kandes veenduge, et:

• Saate kergesti hingata.
• Liigne niiskus ei kogune maski sisse.
• Võtke mask enne magamaminekut maha, kuna plastosa võib moodustada suu ja nina ümber tihendi ning raskendada hingamist.

Maskide tüübid ja kangad, mida tuleb vältida

CDC ei soovita järgmist:

• Maskid, mis on valmistatud lahtiselt kootud kangast, näiteks lahtiselt kootud kangast.
• Maskid, millest on raske hingata (nagu plastik või nahk).
• Ühekihilised maskid.
• Maskid, mis ei istu korralikult (suured vahed, liiga lahti või liiga pingul).
• Väljahingamisklappide või tuulutusavadega maskid.
• Kirurgilised maskid ja respiraatorid, mis on mõeldud tervishoiutöötajatele (peamiselt tarnepuuduse vältimiseks).

Kuigi paljud on omaks võtnud näokaitsed ja kaitseprillid, ei soovita CDC neid kasutada maski asendajana. Selle asemel võib mõlemat kanda lisaks maskile, et minimeerida nakatumisohtu.

Kes peaks maski kandma?

CDC soovitab 2-aastastel ja vanematel inimestel maski kanda.

Maske ei tohiks kanda:

• Alla 2-aastased lapsed.
• Igaüks, kellel on hingamisraskusi.
• Igaüks, kes on teadvuseta, töövõimetu või muul viisil ei saa maski ilma abita eemaldada.

Millal peaksite maski kandma?

Kui olete endiselt aias, millal peaksite maski kandma, on siin mõned kasulikud näpunäited.

Kandke maski:

• Avalikes seadetes.
• Kui viibite inimeste läheduses, kes teiega koos ei ela (sh kodus, autos või kohtades, mis ei võimalda korralikku füüsilist distantseerumist).
• COVID-19 põdeva inimese hooldamisel (olgu siis kodus või tervishoiuvälises keskkonnas).
• Kui olete haigestunud COVID-19-sse või arvate, et teil võib olla COVID-19. (Kannake maski, kui peate viibima teiste inimeste või loomade läheduses, isegi oma kodus.)
• Kui olete siseruumides, eriti avalikes kohtades, ja teistest vähem kui kuue jala kaugusel. Kui einestate, hoidke maski peal, kuni on söömise aeg.
• Kui olete õues ega suuda end teistest füüsiliselt distantseerida.

Mida teha, kui mõte maski kandmisest ajab sind paanikasse?

Uskuge või mitte, aga maskeeritud ärevus on ärevushäiretega või klaustrofoobiaga anamneesis inimestel üsna tavaline. Maski ärevusest on võimalik läbi töötada. Selleks võib vaja minna vaimse tervise spetsialisti abi ja mõtteviisi muutmist.

Psühhiaater Brian Barnett, MD, selgitab.

“Mask-ärevusest, nagu enamikust ärevuse vormidest, saab üle saada kas isejuhtivate sekkumiste abil või otsides professionaalset abi kognitiivse käitumisteraapia või ärevusvastaste ravimite kaudu.”

Enda tundlikkuse vähendamiseks näomaski tunde suhtes soovitab dr Barnett seda kodus kanda, nii et kui peate maski avalikus kohas ette kandma, pole see mõne aja pärast suur probleem. Ta soovitab mõelda ka sellele, et tervishoiutöötajad on juba üle sajandi regulaarselt maske kandnud, ilma et tervisele mingeid kahjulikke mõjusid oleks.

Teine asi, mida saate teha, on muuta oma mõtteviisi. Selle asemel, et mõelda, et kõik on teie kätest väljas, ütleb dr Barnett, et maski kandmine, isegi kui see teeb teid ärevaks, on üks väheseid viise, kuidas saate säilitada kontrolli väga rahutu olukorra üle.

Kuidas käsitleda tavalisi maskiprobleeme

Kas võitlete maskiakne, uduste prillide või lihtsalt maski kandmise ajal ebamugavalt? Siin on mõned kasulikud viisid iga stsenaariumi paremaks muutmiseks.

Uduga võitlemise viisid

Üks asi, mida saate teha, et prillid uduseks ei läheks? Veenduge, et teie mask istuks hästi ninale.

“Tahad veenduda, et teie mask istub kindlalt nina kohal. Prillide puhul takistab ninasillaga mask sooja õhu väljumist prillidele, erinevalt muudest näokatetest,” ütleb dr Hamilton.

Kui teie mask on üsna lai, võite selle isegi ninal kõrgemale tõmmata ja kasutada prille, et see tihendada ja oma näo järgi vormida. Asetage prillid nina kohal oleva materjali peale ja veenduge, et need ei libiseks maha. Kindel sobivus hoiab ära sooja õhu väljapääsu maski ülaosast.

Võite isegi oma läätsi seebiveega pesta ja liigse vedeliku maha raputada. Enne prillide uuesti kandmist laske neil õhu käes kuivada või pühkige need õrnalt pehme lapiga maha. Seep kipub endast maha jätma õhukese kile, mis toimib udutõkkena. Enne selle proovimist pidage lihtsalt nõu oma optikuga, et mitte rikkuda oma läätsede spetsiaalseid katteid.

Kuidas löökidega võidelda

Kui olete pärast maski kandmist hulluks löönud, soovitab dermatoloog Amy Kassouf, MD, järgmist.

Vahusta: Hea vahutav puhastusvahend aitab hoida naha puhta ja rahulikuna. Kui teie nahk on aknele kalduv, kasutage midagi salitsüülhappega.

Muutke veidi helbeks: Aeg-ajalt ketokonasooli või seleensulfiidi sisaldava kõõmašampooniga näo pesemine võib samuti rahustada nahka ja aidata eemaldada liigset pärmi kogunemist – eriti nina ja suu ümbruses.

Kohtle seda õigesti: Paljud inimesed kasutavad oma maskides tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi. Kui valite seda teed, pidage meeles, et bensoüülperoksiid võib teie maski kangast pleegitada või määrida.

Hoidke oma maskid puhtad: Regulaarne maski vahetamine võib ärritust vähendada, eriti pärast higistamist või treeningut. Dr. Kassouf soovitab pärast iga kasutuskorda oma maske pesta lõhnavaba pesuvahendiga, kaks korda loputada ja kuivatisse panna.

Kuidas maskis külmana püsida

Kui töötate maskis või kavatsete ühes maskis treenida, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil külmana hoida.

1. Valige hingavad kangad: Tihedalt kootud puuvillasest riidest maskid on hea valik, kuna need on hingavad ja pehmed. Kui töötate otse päikese käes, valige heledamat värvi maskid, kuna tumedamad maskid neelavad rohkem soojust.
2. Hoidke lisamaske endaga kaasas: Kui teie mask läheb higiseks, võite selle muuta puhtaks ja kuivaks. Niiskus võib vähendada maski efektiivsust ja muuta selle veelgi ebamugavamaks.
3. Püsige hüdreeritud: Kui kannate maski, jätate suurema tõenäosusega päeva jooksul veepausid vahele. Kuid pidage meeles, et kui olete veidi ülekuumenenud ja higistate, peate jooma rohkem vett.
4. Tehke pause: Kui vajate hingamisruumi, minge õue või teistest inimestest eemale ja eemaldage mask mõneks minutiks. Eemaldage see kindlasti kõrvaaasadest. Ja kui olete selle uuesti selga pannud, peske käed.

Kuidas panna laps maski kandma

See võib väikelaste jaoks olla hirmutav aeg. Lastepsühholoog, PhD Emily Mudd, et aidata neil end turvaliselt hoida, jagab kasulikke näpunäiteid, kuidas oma väikelapsele maskide osas rahuneda.

“Selleks, et teie lapsel avalikus kohas maski kandmine õnnestuks, aitab see teda kodus desensibiliseerida. Kaasake oma laps protsessi – andke talle mask, mida ta saab kaunistada, mis suurendab selle kandmise võimalust. Ostke neutraalset värvi mask ja laske oma lapsel kaunistada seda nii, nagu ta soovib – joonistuse, sära, kleebiste või muu meelepärasega. Saate maski isegi meeskonnana kokku õmmelda või teha maski, mida te ei pea õmblema. Kui teie laps ei taha traditsioonilist maski kanda, saate teha maske T-särkidest, bandaanidest või muudest materjalidest, mis teil juba kodus on. Tee see lõbusaks!”

Kuidas maskis selgelt suhelda

“Ausalt öeldes on suur osa sellest lihtsalt äratundmine, et see on väljakutse, mis toimub, see on tõeline, see mõjutab meid kõiki ja et me kõik peame olema veidi teadlikumad lihtsalt kiiruse vähendamisest ja selgest rääkimisest, eriti kui tegemist on pikema vahemaaga. kaasatud.”

Siin on mõned muud soovitused dr Sydlowskilt.

Ära tee valju: Valjem ei tähenda paremat, kui kannate maski. Siiski soovite barjäärist üle saamiseks oma hääle helitugevust veidi tõsta. Samuti rääkige aeglaselt ja selgelt ning öelge sõnade algus ja lõpp.

Proovige kanda läbipaistvat maski: “Kui teate, et räägite inimestega, kellel on teatud tüüpi kuulmislangus, kaaluge läbipaistva aknaga maski hankimist. Võite leida selgete paneelidega maske, mis võimaldavad inimestel näha teie nägu ja lugeda huultelt, et täiendada nende kuulmist,“ ütleb dr Sydlowski.

Andke neile teada, et olete kõik kõrvad: Dr Sydlowski ütleb, et kui suhtlete kellegagi, kellel on raskusi kuulmisega, vaadake tema suunda ja ärge pöörake pilku: „Me oleme maskidega kaotanud palju visuaalset teavet, kuna me ei näe üksteise huuli. Rääkimise ajal kellelegi otsa vaatamine annab talle teada, et teil on tõesti tema tähelepanu – mis on eriti oluline.

Laske oma kuulmist kontrollida: Raskused kuulda inimesi või muid helisid väljaspool maski on hea näitaja, et peaksite laskma oma kuulmist kontrollida. “Mõned uuringud on näidanud, et kui kuulmislangust ei ravita asjakohaselt, võib see olla seotud kognitiivse langusega. Kui teete midagi varakult kuulmise parandamiseks, on see nii lihtne viis ühenduses püsimiseks ja teravaks jäämiseks, et saaksite jätkata sellega, mida armastate,“ ütleb dr Sydlowski.

Ja hoolimata kõigist väljakutsetest ei ole maski kandmine kunagi valik

Nagu varem mainitud, aitavad maskid COVID-19 levikut aeglustada. Kui te seda ei kanna, ei sea te ohtu mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevate inimeste tervist. Seega palun kandke maski, peske käsi ja hoidke võimalikult palju füüsilist distantsi.

Kokkuvõttes võib öelda, et näomaskide kasutamine on oluline osa igapäevasest nahahooldusrutiinist. Õigesti valitud näomask võib aidata nahal niisutada, puhastada ja turgutada. Oluline on jälgida oma naha vajadusi ning valida vastavalt sellele sobiv näomask. Samuti on oluline teada, kuidas maski õigesti kasutada, et saavutada parimad tulemused. Järgides antud juhendit ja pidades silmas oma naha eripära, saab igaüks nautida tervislikumat ja säravamat nahka.