Pingelised peavalud: sümptomid, põhjused ja ravi

Pingelised peavalud on levinud probleem, mille all kannatavad paljud inimesed. Need võivad tekkida erinevatel põhjustel, nagu stress, unepuudus või pinges lihased. Sümptomid võivad ulatuda kergest ebamugavusest kuni tugeva valu ja iivelduseni. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad leevendada pingeliste peavalude sümptomeid. See artikkel uurib lähemalt pingeliste peavalude sümptomeid, põhjuseid ja võimalikke ravivõimalusi.

Pingetüüpi peavalu on tavaline peavalu, mis põhjustab sageli kerget kuni mõõdukat valu, mida mõned kirjeldavad kui pingul rihma tunnet pea ümber. Pingepeavalu saab ravida käsimüügi valuvaigistite või antidepressantidega, kui on vaja retsepti. Muud ravimeetodid hõlmavad elustiili muutusi ja stressile reageerimise viiside õppimist.

Ülevaade

Mis on peavalud?

Peavalud on tavaline terviseprobleem. Peaaegu igaüks kogeb seda mingil eluperioodil. Kuid nad pole kõik ühesugused. Meditsiinieksperdid rühmitavad peavalud enam kui 100 liiki.

Enamiku inimeste jaoks põhjustavad peavalud kergeid valusid ja esinevad aeg-ajalt (iga natukese aja tagant). Harvem võivad tugevamad peavalud (nt migreen) põhjustada tuikavat valu. Mõned peavalud võivad muuta rutiinsed toimingud keeruliseks või peaaegu võimatuks.

Harva võib tõsine äkiline peavalu olla märk tõsisest terviseprobleemist, näiteks ajukasvajast.

Mis on pingetüüpi peavalud?

Pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp. Need peavalud põhjustavad sageli kerget kuni mõõdukat valu pea, näo või kaela ümber. Tavaliselt ei põhjusta need muid sümptomeid (nagu iiveldus või oksendamine). Tervishoiuteenuse osutajad ei pea pingepeavalu üldiselt ohtlikuks.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib nimetada teie pingepeavaluks, “pingetüüpi peavaluks. Nii nimetatakse seda peavalu ametlikus meditsiinilises väljaandes, mis klassifitseerib kõik peavaluhäired.

Millised on pingetüüpi peavalude tüübid?

Tervishoiuteenuse osutajad jagavad pingepeavalu kahte põhitüüpi. Need põhinevad tüübil, kui palju teil on peavalu ja kui sageli:

• Episoodilised pingetüüpi peavalud juhtub harvemini (vähem kui 15 päeva kuus). Teie teenusepakkuja võib neid nimetada harvaks, kui teil on iga kuu üks või vähem peavalu.

• Krooniline pingetüüp kirjeldage, millal teie peavalude päevade arv ületab peavaluta päevi. Kroonilised pingepeavalud esinevad 15 või enama päeva kuus rohkem kui kolm kuud järjest.

Kui levinud on pingepeavalu?

Inimesed ei pöördu alati pingepeavalu tõttu arsti poole, mistõttu on täpseid numbreid raske ennustada. Teadlaste hinnangul kannatab USA-s pingepeavalu kahel kolmest täiskasvanust.

Kroonilised pingepeavalud on palju harvemad. Need mõjutavad hinnanguliselt 3% täiskasvanutest. Naistel esineb pingepeavalu sagedamini kui meestel.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab pingepeavalu?

Teadlased ei ole tuvastanud üht pingepeavalude põhjust. See peavalu tüüp ei ole pärilik (peredes).

Mõned tervishoiuteenuse osutajad usuvad, et pingutatud lihased pea- või kaelaosas võivad esile kutsuda pingepeavalu.

Millised on mõned vallandajad, mis võivad põhjustada pingetüüpi peavalu?

Võimalik, et teil on pingepeavalu, kui teil on:

• Silmade väsimine, näiteks pikka aega arvutiekraani vahtimisest.
• Valu pea ja kaela muudes osades, mis on põhjustatud sellistest probleemidest nagu temporomandibulaarsed häired.
• Unehäired, näiteks unetus.
• Stress, mis on seotud pere-, töö- või eluprobleemidega, näiteks töökoha alustamine või kaotamine või liiga paljude kohustustega žongleerimine.

Kuidas pingetüüpi peavalu tundub?

Inimesed kogevad pingepeavalu sümptomeid erinevalt. Mõned inimesed kirjeldavad pingepeavalu kui tunnet, nagu keegi (või miski) pigistaks pea mõlemad pooled kokku või vöö ümber pea.

Teil võib olla valu, mis on:

• Pidevalt (kuid mitte tuikavalt).
• Kerge või mõõdukas (mitte raske).
• Mõlemal pool pead.
• Parem pärast käsimüügi valuvaigistite võtmist.

Mille poolest erineb pingetüüpi peavalu migreenist?

Migreen on veel üks levinud peavalu tüüp. Migreen ja pingepeavalu põhjustavad tavaliselt erinevaid sümptomeid.

Migreen põhjustab tõenäolisemalt:

• Tugevam valu.
• Tuikavad või tuksuvad valud.
• Sümptomid keskendusid pea ühele küljele.
• Valu, mis süveneb eredate tulede või valjude helide läheduses.
• Iiveldus või oksendamine.

Kui kaua kestab pingetüüpi peavalu?

See oleneb. Pingetüüpi peavalu võib kesta 30 minutit või (harvemini) kuud. Üldiselt kipuvad episoodilised pingepeavalu sümptomid ilmnema aeglaselt ja lõppema varem. Need juhtuvad sageli keset päeva. Episoodilised peavalud ei kesta tavaliselt kauem kui nädal.

Kroonilise pingetüüpi peavaluga inimestel võivad sümptomid kesta mitu kuud. Valu võib püsida samal ebamugavustunde tasemel mitu päeva. Kuigi need peavalud on haruldased, võivad need teie elukvaliteeti halvendada.

Kas pingetüüpi peavalu on ohtlik?

Meditsiiniekspertide sõnul mitte. Kuigi kroonilised pingetüüpi peavalud võivad teie elu häirida, ei põhjusta pingepeavalu tõsiseid terviseprobleeme.

Mõnikord võivad pingetüüpi peavalud viidata põhihäirele, nagu kilpnäärmehaigus või selle aluseks olev kasvaja või esmane peavaluhäire, nagu krooniline migreen või uus igapäevane püsiv peavalu. Igaüks, kes on üle 50-aastane, kellel on uus peavalu, peaks pöörduma oma arsti poole, et saada ülevaade.

Diagnoos ja testid

Kuidas pingetüüpi peavalu diagnoositakse?

Pingepeavalude lõplikuks diagnoosimiseks pole ühtegi testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja alustab teie haigusloo läbivaatamisega. Seejärel uurivad nad teid, et hinnata teie sümptomeid.

Teie teenusepakkuja võib teie sümptomite kohta lisateabe saamiseks küsida teilt palju küsimusi, näiteks:

• Kas teie sümptomid on teatud kellaaegadel halvemad?
• Kas teie sümptomid tunnevad end pärast teatud toitude söömist hullemaks?
• Kas käsimüügis olevad valuvaigistid aitavad teil end paremini tunda?
• Kui sageli teil on sümptomeid?
• Kuidas kirjeldaksite oma stressitaset?

Peavaluspetsialist kasutab diagnostikajuhendit nimega Rahvusvaheline peavaluhäirete klassifikatsioon-3, et veenduda, et vastate pingetüüpi peavalu kriteeriumidele.

Mõnel juhul võib teie teenusepakkuja tellida pildiskannimise, näiteks MRI. Pildistamise testid võivad aidata välistada teie sümptomite vähem levinud, kuid potentsiaalselt tõsiseid põhjuseid. Lisateave peavalu diagnoosimise ja testide kohta.

Juhtimine ja ravi

Kuidas pingetüüpi peavalu ravitakse?

Kui teil tekib pingepeavalu nii sageli, võivad käsimüügi valuvaigistid teie valu tõhusalt ravida. Teie teenusepakkuja võib soovitada teil sümptomite leevendamiseks esmalt proovida ühte järgmistest võimalustest:

• Atsetaminofeen (Tylenol®).
• Aspiriin.
• Ibuprofeen (Advil®, Motrin®).
• Naprokseennaatrium (Aleve®).

Kas on muid pingepeavalu ravimeid?

Kui käsimüügis olevad valuvaigistid ei aita, võib teie teenusepakkuja teile ravimeid välja kirjutada. Teatud ravimid vähendavad peavalude esinemissagedust või valulikkust. Antidepressant amitriptüliin (Elavil®) on aidanud mõnda kroonilise pingepeavaluga inimest. Opioide ei tohi kasutada.

Kas pingepeavalu raviks kasutatavate ravimite võtmisel on mingeid riske?

Käsimüügi valuvaigistid on üldiselt ohutud. Kuid valuvaigistite liigne kasutamine võib põhjustada muid probleeme. Järgige kindlasti hoolikalt pudelil olevaid juhiseid. Pöörduge alati oma teenusepakkuja poole, kui tunnete vajadust kasutada valuvaigisteid rohkem kui kaks korda nädalas.

Võtke neid ravimeid ainult siis, kui neid vajate. Kasutage väikseimat annust, mis leevendab teie valu.

Üldiselt võib valuvaigistite liigne kasutamine põhjustada:

• Peavalud: Valuvaigistite liiga sage võtmine võib tegelikult põhjustada peavalu (nimetatakse tagasilöögipeavaludeks), kui te ravimi võtmise lõpetate. See mõju on sarnane ärajätmisega.
• Muud kõrvaltoimed: Kõikidel ravimitel on kõrvaltoimed. Vältige aspiriini või teiste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de), nagu ibuprofeeni, liiga sagedast võtmist. Liigne kasutamine võib põhjustada kõhuvalu, verejooksu või haavandeid. Kui te võtate mõnda ravimit regulaarselt, arutage oma arstiga riske ja kasu.
• Vähendatud kasu aja jooksul: Teie keha võib luua tolerantsuse (harjuda) mis tahes ravimiga. Võite märgata, et ravim, mida olete regulaarselt kasutanud, ei tööta enam nii hästi kui kunagi varem.
• Sõltuvus: Mõned ravimid võivad tekitada sõltuvust. Need võivad tekitada rohkem riske kui kasu. Sel põhjusel soovitavad tervishoiuteenuse osutajad pingepeavalude raviks tavaliselt mitte välja kirjutada bensodiasepiine ja narkootikume (nagu kodeiin ja oksükodoon).

Kas ravimid võivad pingetüüpi peavalusid ravida?

Ükski ravi (ravimid või muu) ei suuda pingepeavalu ravida. Ravimid aitavad teil sümptomeid hallata ja neist vabaneda, et saaksite elust rohkem rõõmu tunda.

Kas ma saan pingetüüpi peavalu ravida ilma ravimiteta?

Absoluutselt. Kuigi ravimid võivad olla kasulikud, ei asenda need stressiteguritega toimetulekut, mis võivad teie peavalu põhjustada.

Muud pingetüüpi peavalu ravivõimalused hõlmavad järgmist:

• Kodused abinõud, nagu kuuma või külma kompressi asetamine kohta, kus see valutab, võib aidata teil end paremini tunda.
• Nõustamine aitab teil kindlaks teha, mis teie peavalu põhjustab, ja õppida kasulikke toimetulekumeetodeid.
• Lõõgastuskoolitus sisaldab sügava hingamise harjutusi ja rahustava muusika kuulamist. Need meetodid võivad lihaseid lõdvestada ja valu leevendada.
• Meditatsioon.
• Biotagasiside kasutab teie kehaga ühendatud andureid, et jälgida teie keha füüsilisi funktsioone ja seejärel neid neutraliseerida. See õpetab teile, kuidas stressi maandada, tuvastades ja seejärel lihaspingeid vähendades. Biofeedback võib peavalu leevendada või ära hoida.

Ärahoidmine

Kuidas saan pingepeavalu ära hoida?

Teadlased ei ole veel avastanud, kuidas kõiki peavalusid ära hoida. Kui teil tekivad kroonilised pingetüüpi peavalud või sagedased pingetüüpi peavalud, võivad teatud ravimid peatada mõned peavalud enne nende tekkimist. Need on antidepressandid nagu amitriptüliin või venlafaksiin või duloksetiin. Need töötavad aju valukeskustes.

Üldiselt on elustiili muutmine ja stressile reageerimise vähendamine parim viis pingepeavalu ennetamiseks. Kõige tõhusam stressijuhtimise tööriist on see, mis sobib teie ellu ja tunnete end seda kasutades hästi. Võite proovida:

• Massaažiteraapia.
• Regulaarselt treenides.
• Hüdreerituna püsimine.
• Regulaarne ja kosutav uni.

Väljavaade / prognoos

Mida peaksin ootama, kui mul on pingetüüpi peavalu?

Pingepeavalu võib olla tüütu. Rasketel juhtudel võivad need teie isiklikku elu või karjääri oluliselt häirida. Kuid enamikul juhtudel põhjustavad väikesed sümptomid. Ravimid ja muud ravimeetodid aitavad paljudel inimestel oma sümptomitest üle saada minimaalsete katkestustega.

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Enamik peavalusid ei ole ohtlikud. Harva võib peavalu olla märk tõsisest meditsiinilisest probleemist. Te peaksite otsima viivitamatult arstiabi, kui teil on:

• Kange kael.
• Äkiline tugev peavalu, mis süveneb kiiresti.
• Palavik, mis ei kao.
• Peavalu pärast põrutust (peavigastus).
• Segased mõtted või ähmane kõne või nõrkus.
• Uus peavalu üle 50-aastastel.
• Teie peavalu mustri järsk muutus.
• Uus peavalu vähi või autoimmuunhaigusega inimestel.

Peaaegu kõik kogevad pingepeavalu. Kuid see ei tähenda, et peaksite valuga elama. Väiksemate sümptomite leevendamiseks võib piisata käsimüügist saadavatest valuvaigistitest. Kui teil on peavalu rohkem päevi kui mitte, pöörduge abi saamiseks oma teenusepakkuja poole. Ravimid ja stressi juhtimine aitavad paljudel inimestel vähendada pingepeavalude mõju nende elule. Massaaž, meditatsioon, treening või vestlemine kellegagi, keda usaldate, on vaid mõned teie valikutest. Parim stressijuhtimise teraapia on see, mis sobib teie elustiiliga ja tundub teile õige.

Pingelised peavalud on levinud probleem, mis võivad mõjutada meie igapäevast elu. Peavalu sümptomid võivad olla erinevad, alates kerge kuni tugeva valu. Pingeliste peavalude põhjused on sageli seotud stressi, ärevuse või pingeolukordadega. Ravi hõlmab sageli lõõgastumistehnikaid, valuvaigisteid ja stressi juhtimist. On oluline leida viis, kuidas vähendada stressi ja säilitada hea vaimne tervis, et vältida pingelisi peavalusid.