Petturi sündroom: mis see on ja kuidas sellest üle saada

Petturi sündroom on psühholoogiline nähtus, kus inimene kogeb pidevat hirmu selle ees, et teda petetakse või reedetakse. See võib tekitada usaldamatust ja kahtlust kõigi enda ümber olevate inimeste suhtes. Petturi sündroom võib mõjutada suhteid, tööd ja üldist elukvaliteeti. Õnneks on olemas meetodeid ja nõuandeid, kuidas sellest üle saada ning kuidas taastada usaldus oma lähedaste ja ümbritseva maailma vastu. Sellest räägitakse rohkem allpool.

Kas olete kunagi tundnud, et te ei ole piisavalt hea, et teha seda tööd, milleks olete palgatud – ja et teie ülemus võib sellest igal hetkel aru saada? Või äkki olete tundnud, et teesklete ainult täiskasvanut, kes on võimeline kodu ostma või inimest kasvatama, kuigi kõik teised teie tuttavad on sellest täiesti aru saanud.

Spoileri hoiatus: ka enamik teisi inimesi on seda tundnud!

Pole tähtis, kui palju on tõendeid selle kohta, et me oma elus, töökohtadel ja suhetes edukalt navigeerime, on paljudel meist valed veendumused, et me pole tegelikult nii võimekad ega targad, kui teised arvavad. Seda nimetatakse petisündroomiks või petturi nähtuseks.

See ei ole diagnoos ega meditsiiniline probleem, vaid mõttemuster, mis võib viia eneses kahtlemise, negatiivse eneserääkimise ja kasutamata võimalusteni.

Mis on petisündroom?

“See on tunne, et kõik teised teavad täpselt, mida nad teevad, kuid te tunnete end eksinud,” selgitab psühholoog Susan Albers, PsyD. “Teil on hirm, et teie ümber olevad inimesed mõistavad, et te ei tea, millest räägite, ja paljastavad teid petturina.”

Halvim osa petisündroomi kohta? See võib kergesti muutuda tsükliks, millel on tõsised negatiivsed tagajärjed. Kuid selle äratundmine ja tööriistade omamine sellest ülesaamiseks võivad takistada teid oma teele sattumast.

Kes kogeb petturite sündroomi?

Kui olete kunagi tundnud end petisena, olete heas seltskonnas. Ühe uuringu kohaselt kogeb seda ühel või teisel hetkel seitse täiskasvanut kümnest.

„1970. aastate algupärane petisündroomi uuring keerles kõrgete saavutustega naiste ümber, kellel oli raskusi oma edu iseendale omistamisega. Kuid kui liigute tänasesse päeva, kogevad mehed, naised ja kõik seda nähtust,“ ütleb dr Albers.

Huvitav on see, et sageli tunnevad end petturidena just kõvad töötajad, suure edu saavutajad ja perfektsionistid – sealhulgas paljud arstid, juristid, akadeemikud ja kuulsused. “Isegi Einstein ütles kord, et tema arvates sai tema uurimistöö palju rohkem tähelepanu, kui ta arvas, et see väärib,” ütleb dr Albers.

Petturi sündroomi sümptomid

Petturi sündroomi sümptomid on järgmised:

• Õnne või muude edu põhjuste krediteerimine.
• Hirm, et sind peetakse ebaõnnestunuks.
• Tunne, et ületöötamine on ainus viis ootustele vastata.
• Tähelepanu või kiindumuse väärituse tunne.
• Saavutuste pisendamine.
• Saavutatavate eesmärkide saavutamisest hoidumine.

Petturi sündroom ja selle sümptomid võivad avalduda mitmel viisil, sealhulgas:

• Tööl: Petturi mõtteviisiga inimesed omistavad oma edu sageli pigem õnnele kui oma võimetele ja tööeetikale, mis võib takistada neil palgatõusu või ametikõrgendust taotlemast. Neile võib ka tunduda, et nad peavad enda seatud võimatult kõrgete standardite saavutamiseks üle pingutama.
• Kodus: Tõenäoliselt mäletab iga lapsevanem hetke, mil ta tundis end lapse kasvatamise kohustuseks abitu, võimetu ja täiesti ette valmistamata. Kui neid tundeid ei kontrollita, võivad vanemad oma lapse eest otsuseid langetada, kartes, et nad ajavad oma elu sassi.
• Koolis: Õpilased võivad vältida tunnis sõna võtmist või küsimuste esitamist, kartes, et õpetajad või klassikaaslased võivad end asjatundmatuks pidada.
• Suhetes: Mõned inimesed tunnevad, et nad ei ole väärivad kiindumust, mida nad saavad kallilt teiselt, ja kardavad, et nende partner avastab, et ta pole tegelikult nii suurepärane. “Mõnikord saboteerivad inimesed seda suhet ise ja lõpetavad selle enne, kui teine ​​​​inimene jõuab,” ütleb dr Albers.

Enesekahtluse tunded võivad tekitada palju hirmu, ärevust ja stressi. Uuringud on näidanud, et petturi sündroom võib viia töötulemuste ja tööga rahulolu languseni, suurendades samal ajal läbipõlemist. Seda on seostatud ka ärevuse ja depressiooniga.

Kuidas saada üle petturite sündroomist

Petturi sündroomist üle saamine algab oma potentsiaali äratundmisest ja oma saavutuste eest vastutamisest. Dr Albers pakub järgmisi soovitusi:

Eraldage tunded faktidest

On tõenäoline, et tunnete mingil hetkel oma elus ligi hiilivat petturi sündroomi. “Olge nendeks tunneteks valmis, jälgige neid, olge nende suhtes tähelepanelik ja olge valmis reageerima,” soovitab dr Albers. Tunnistage, et see, et arvate neid asju, ei tähenda, et need on tõsi. “Kui teie mõistus ütleb: “Ma ei tea, millest ma räägin”, tuletage endale meelde, et teate rohkem, kui arvate, ja olete õppimisvõimeline.”

Võtke teadmiseks oma saavutused

Hetkedel, mil tunnete end vähem kui, võib olla abiks käegakatsutav meeldetuletus oma õnnestumiste kohta. Kui teie juht saadab teile meili, milles tunnustate teie suurepärast tööd projekti kallal, salvestage see meil spetsiaalsesse kausta. Kui teie laps teeb teile kaardi, mis ütleb teile, kui hea lapsevanem te olete, riputage see külmkapi külge, kus näete seda – eriti päeval, mil tundub, et miski ei lähe hästi.

Lõpetage võrdlemine

Keskenduge oma saavutuste mõõtmisele, selle asemel, et neid teistega võrrelda. Näiteks enda elu võrdlemine hoolikalt kureeritud mõjutaja sotsiaalmeedia vooga on lõks, kui tunnete, et te ei vasta sellele.

Pöörake petturite sündroom pea peale: pidage meeles, et targad ja edukad inimesed tegelevad kõige sagedamini petturi sündroomiga. Niisiis, juba see, et sa selle endas ära tunned, ütleb sinu kohta palju. „Tõelistel petturitel seda tunnet ei ole,” nendib dr Albers. Olgu see motivatsioon edasi liikuda.

Rääkige teistega

Mõnikord võib hea vestlus kellegagi, kes teid tunneb ja teid toetab, aidata teil mõista, et teie petturlikud tunded on normaalsed, kuid ka irratsionaalsed.

Rääkige terapeudiga

Terapeut aitab teil ära tunda petturi sündroomiga seotud tundeid ja luua uusi käitumisviise, et neist üle saada. “Tegevus aitab sellest tõesti üle saada,” ütleb dr Albers. “See seisneb selles, et mitte takerduda mõttesse “ma ei saa seda teha”, vaid veenduda, et võtate midagi ette ja liigute edasi.”

Eneses kahtlemine võib halvata. Kuid nüüd, kui teate, kuidas neid tundeid ära tunda ja nendega toime tulla, võite teha jõupingutusi, et edasi liikuda, selle asemel et takerduda petturite tsüklisse.

Kokkuvõttes võib öelda, et petturi sündroom on psühholoogiline seisund, mille käigus inimene tunneb, et ta ei ole oma saavutustega väärtustatud ning kahtleb pidevalt enda võimekuses. Sellest seisundist ülesaamine nõuab eneseusalduse tugevdamist, eneseväärtustamist ja positiivse mõtlemise arendamist. Oluline on ka professionaalse abi otsimine, et mõista selle seisundi juuri ja leida tõhusaid lahendusi. Tähtis on ka õppida panustama enda väärtustamisele ja enesehinnangule, et suuta petturi sündroomist üle saada ja elada täisväärtuslikku elu.