Parimad teed, mida teie terviseks juua

Räägime teie tervisest tassi tee taga.

Uuring uuringu järel näitab tee joomise eeliseid, kontrollides sisuliselt seda, mida teie esivanemad iidsetel aegadel uskusid. Alandlik teetaim – põõsas, mida tuntakse kui Camellia sinensis – on pikka aega pakkunud vastuseid vaevustele.

Aga milline tee on parim? Lõppude lõpuks pole ainult ühte võimalust. Vaadake lihtsalt oma kohalikku toidupoodi. Riiulil on kümneid ja kümneid valikuid, mis ootavad teie ostukorvi viskamist. See võib olla pisut üle jõu käiv.

Selle mõistmiseks pöördume dietoloog Beth Czerwony, RD poole. “Erinevad teed pakuvad erinevaid eeliseid, ” ütleb ta. “Valige see, mis sobib teie vajadustega.”

Lugege edasi, et leida, mis teile sobib… hästi, T.

Üldise tervise jaoks parim: roheline tee

Kui tegemist on teega, saab roheline tee kulla. “Roheline tee on tervisega seotud eeliste pakkumisel meister,” ütleb Czerwony. “See on Šveitsi armee teenuga. See hõlmab palju territooriumi.”

Meditsiinilise kirjanduse ülevaade annab ülevaate nendest eelistest, seostades rohelise tee tarbimise järgmistega:

• Vähi ennetamine.
• Võitlus südamehaigustega.
• Madalam vererõhk.
• Põletikuvastane ravi.
• Kaalukaotus.
• Madalam kolesteroolitase.

Rohelise tee tervendav jõud on seotud katehhiiniga, teelehtedes leiduva antioksüdantse ühendiga. See aitab kaitsta teie rakke kahjustuste eest, mida põhjustavad vabad radikaalid, mis reageerivad teie keha teiste molekulidega.

Kõik see, pluss roheline tee maitseb ka väga hästi. (See võib ka seletada, miks ülemaailmne rohelise tee tootmine ulatub 2023. aastaks peaaegu 3 miljoni tonnini.)

Parim soolestiku tervisele: ingveri tee

Kas teie kõht on veidi üleliigne, nagu oleksite äsja kõikuva ja tiirleva rullnoka pealt minema? Lahenduseks on tee, mis on valmistatud ingverist, ajaproovitud vürtsist, mis on iidsetest aegadest kõhtu rahustanud.

Czerwony märgib, et uuringud näitavad, et ingver võitleb loomulikult iiveldusega, mistõttu on see hea vahend, kui teil on raseduse ajal hommikune iiveldus.

Ingver pakub ka tõestatud eeliseid seedimisele, aidates teie kehal toitu maost välja viia, et jätkata oma seedetrakti teekonda. Selle protsessi kiirendamine leevendab seedehäireid ja leevendab maohäireid.

“Ingver lõdvestab teie soolestikku, mis muudab teid palju mugavamaks, kui teil on kõhuprobleeme,” ütles Czerwony.

Kui ingver teile ei meeldi, võib piparmünditee aidata ka seedehäirete vastu. Piparmünt on aga parim soolestiku probleemide korral. See võib tegelikult süvendada kõrgemaid probleeme, nagu happe refluks.

Parim kopsude tervisele: taimetee

Kui olete oma kopsude pärast mures, tehke järgmist, kuidas kergemini hingata: jooge taimeteed.

Czerwony ütleb, et taimeteede põletikuvastane toime võib aidata leevendada hingamisteid, mida on pingestanud sellised seisundid nagu astma. Ta soovitab õhuvoolu hoidmiseks kasutada kurkumit, kaneeli või ingverit sisaldavaid taimeteesid.

Täiendava eelisena võib tassi kuuma taimetee joomine lima lahti laskmise kaudu aidata ka ummistusest vabaneda. “See puhastab prügi ära,” ütleb Czerwony.

Parim haiguse vastu: piparmünditee

Mentool on külmetuse vastu võitlemisel üsna tõhus – ja piparmünditee on mentoolist pakatav. “See tõesti tugevdab teie immuunsüsteemi, ” ütleb Czerwony.

Piparmünditee lõõgastab hästi kurguvalu, leevendab ninakinnisust ja isegi vähendab palavikku. Sellel on ka antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mis annavad teile tervisliku tõuke.

Muud teed, mida proovida, kui te ei tunne end 100%, on järgmised:

• Echinacea.
• Hibisk.
• Aroonia.

Parim enne magamaminekut: kummelitee

Kui soovite püüda mõnda ZZZ-d, pruulige enne magamaminekut tass kummeliteed.

Põhjus? Karikakrataoline kummeli taim sisaldab apigeniini, antioksüdantset ühendit ja uinumist. Apigeniin kinnitub teie aju retseptoritele ja vähendab ärevust, luues rahuliku rahu, mis põhjustab unisust.

“Kummel toimib põhimõtteliselt kerge rahustina, ” ütleb Czerwony. “Need lonksud aitavad teil tõesti magada.”

Palderjanijuure tee on ka hea valik, kui olete väsinud lammaste lugemisest, et silma kinni hoida.

Aga mustad teed?

Must tee pakub palju samu eeliseid kui roheline tee, mis on mõistlik, kui arvate, et need on valmistatud samadest taimelehtedest.

Miks nad siis erinevad? Musta tee valmistamiseks kasutatavatel lehtedel lastakse vananeda ja oksüdeeruda, muutes need pruuniks või mustaks. Rohelise tee lehti töödeldakse varem, kui need on veel rohelised. Sellest ka nimi.

Czerwony märgib, et mustas tees on üldiselt rohkem kofeiini kui rohelises tees – see on peamine valikutegur, kui olete mures kofeiini tarbimise piiramise pärast.

The parim tee teile

Millise tee peaksite parima tulemuse saavutamiseks valima? Vabandust… sellele küsimusele pole ühest vastust. “Seal on nii palju teesid,” ütleb Czerwony. “Proovige erinevaid sorte ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.”