Parimad dieedid ekseemi jaoks

Tõenäoliselt olete kuulnud seosest hea tervise ja söömise vahel ning toitumise muutmise tähtsusest probleemide ilmnemisel. Näiteks kui teil on kõrgenenud kolesteroolitase, peaksite loobuma juustu ja punase liha tarbimisest, mis on teadaolevalt kõrge ebatervisliku küllastunud rasvasisaldusega, ning valima selle asemel lahja linnuliha ja köögiviljad.

Kui teil on nahahaigus nagu ekseem (kõige levinum tüüp, mida kuulete ka atoopilise dermatiidina), kas dieedi muutmine võib aidata vähendada selliseid sümptomeid nagu sügelev või punetav nahk?

Kas dieedi ja ekseemi vahel on seos?

Mõnikord. “Mõnel inimesel on teatud talumatus või allergia millegi suhtes ja see võib põhjustada ekseemi puhanguid,” ütleb peremeditsiini spetsialist Saadia Hussain, MD, kes võrdleb seda kellegagi, kelle astma on põhjustatud allergiatest.

“Kui nad puutuvad kokku teatud tüüpi taimega, millegagi keskkonnas või teatud tüüpi loomade kõõmaga, hakkab nende astma mõjuma. Ekseemiga on sama lugu,” ütleb dr Hussain. “Võib olla midagi, millele nende keha lihtsalt ei reageeri hästi – ja kui see juhtub, saavad nad ekseemipuhangu.”

On raskem uurida, millised konkreetsed toidud põhjustavad ekseemi sümptomeid, kuna kõigil on erinev tundlikkus. See, mis teid häirib ja ekseemi ägenemist põhjustab, ei pruugi kellelegi teisele sarnast mõju avaldada.

Kuid dr Hussain ütleb: “Kõik, millel on põletikuvastased omadused, on hea enamiku põletikuliste nahahaiguste korral”, mis hõlmab ekseemi, psoriaasi ja düshidrootilist ekseemi. Näiteks vürtsid nagu kurkum ja ingver on tuntud oma põletikuvastase toime poolest.

Kas konkreetne toitumiskava aitab mu ekseemi kontrolli all hoida?

See sõltub. Ükski dieet ega toit ei ravi ekseemi, kuid saate oma dieeti muuta, et püüda sümptomeid eemal hoida – sarnaselt sellele, nagu muudaksite oma dieeti mõne muu kroonilise terviseprobleemi lahendamiseks. Samuti on rohke vee joomine (kaheksa 8-untsi klaasi päevas) oluline ekseemipuhangute ennetamiseks ja naha niisutamiseks raviks.

Põletikuvastane dieet ekseemi korral

Põletikuvastasel dieedil on palju eeliseid, sealhulgas valu leevendamine ja krooniliste haiguste, nagu fibromüalgia, sümptomite leevendamine. Need dieedid on eriti kasulikud ka ekseemi sümptomite leevendamisel, mis võivad olla põhjustatud stressist, teie immuunsüsteemi ülereageerimisest allergeenidele või teie keskkonnas leiduvatest ärritajatest.

Põletikuvastased dieedid piiravad piimatooteid, täisteratooteid, punast liha, jahu ja suhkrut, kuid rõhutavad köögivilju ja kala. Tegelikult on veganiks hakkamine (või peaaegu täielikult taimse dieedi pidamine) samuti hea tee.

Vahemere dieet ekseemi jaoks

Meditsiinitöötajad on pikka aega kiitnud Vahemere dieedi kasulikkust tervisele, kuna see rõhutab palju köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, oomega-3 rasvhapetega kala (nt lõhe või tuunikala) ja oliiviõli. “See on rohkem taimne ja sisaldab palju kalu,” ütleb dr Hussain. “Selles on palju pähkleid, kust saate oma valku.”

Ayurveda dieet ekseemi jaoks

Ayurveda dieet sarnaneb Vahemere dieediga, kuna see keskendub töötlemata toitudele ning sisaldab puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid. See dieet rõhutab aga vürtse nagu koriander, köömned, ingver, kurkum ja kaneel. “Kõik need toimivad põletikuvastaste ainetena,” ütleb dr Hussain. “Kõik need vürtsid on teile väga-väga head.”

Ekseemi eemaldamise dieet

Võib tekkida küsimus, kas eliminatsioonidieet – kus eemaldate toidukorrast erinevad toidud ja lisate need seejärel järk-järgult tagasi, et näha, mis põhjustab allergilise reaktsiooni – võib aidata. “Puuduvad tõendid selle kohta, et toiduallergeenid on seotud ekseemiga,” ütleb dr Hussain. “Seega me üldiselt ei soovita eliminatsioonidieeti, eriti lastel.”

Düshidrootilise ekseemi dieet

Kahjuks ei ole spetsiifilist dieeti, mis aitaks düshidrootilise ekseemi sümptomeid, mida mõnikord nimetatakse düshidroosiks. Seda tüüpi ekseemi leidub sageli teie kätel ja see tekib siis, kui teie nahk muutub kuivaks ja dehüdreerub kokkupuutel kemikaalidega või asjadega, nagu kätepuhastusvahend.

Dr Hussain ütleb, et tavaline ravi on tugevatoimeline paikne steroid- või UV-ravi. Kuna düshidrootiline ekseem põhjustab aga väikeste villide ja naha lõhenemist, peaksite hoiduma eemale happelistest toitudest – näiteks tsitrusviljadest –, mis võivad põhjustada täiendavat pinnaärritust.

“Kui kavatsete töötada millegagi, millel on kõrge happesisaldus, nagu ka toidu valmistamisel, soovitame kätte panna vinüülkindad,” ütleb dr Hussain.

Seda tüüpi ekseemi võib põhjustada ka tundlikkus selliste ainete suhtes nagu nikkel, koobalt või kroom. Kuigi just nende mineraalide eemaldamine oma dieedist ei ole parim viis, võib aidata üleminek taimsele dieedile. “Lõpuks hakkate automaatselt sööma toite, milles pole enamikku seda tüüpi mineraale,” ütleb dr Hussain.

Gluteenivaba dieet

Gluteeni leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas asjades, mida oodatakse – pruun riis, leib, krõpsud, küpsetised – ja üllatavad asjad, nagu sojakaste ja salatikaste. Mõne inimese jaoks võib olla kasulik üleminek gluteenisisaldusega dieedile. “Gluteen võib kõike halvendada,” ütleb dr Hussain. “Iga kord, kui inimestel on kroonilised GI- või nahaprobleemid ja nad on väsinud ja kõik on negatiivsed, kästan neil järgmisena proovida gluteeni oma dieedist välja jätta. Mõnikord võite lihtsalt gluteenivaba dieeti pidades märgata, et teie nahk või krooniline GI seisund paraneb.

Eelkõige läheb söömise jälgimine tagasi heade valikute tegemisele.

“Kui sööte tervislikult, proovite jääda millegi juurde, mis ei sisalda säilitusaineid, ei ole toodetud ega pakendatud,” ütleb dr Hussain. „Toidupoodi minnes jää ostlemisel perifeeriasse. Esimene asi, mida poodi sisenedes näete, on puu- ja köögiviljad. Siis jõuad piimatoodete sektsiooni ja siis liha ja linnuliha juurde ning siis oled uksest väljas.

Siiski rõhutab dr Hussain, et tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu sidumine on alati parim viis.

“Kui proovite seda teha ja muuta see oma elustiili osaks, aitab see teid iga haiguse korral,” ütleb dr Hussain. “See hõlmab ekseemi. See hõlmab teie südamehaiguste ja diabeedi riski, samuti kõrget vererõhku ja vaimse tervise probleeme. Meie keha ei ole loodud istuma ja meie keha ei olnud ehitatud nii, et kõik need töödeldud toidud endasse panna.