Ovulatsiooni kalender: mis see on ja kuidas seda kasutada

Olenemata sellest, kas proovite rasestuda või soovite rasedust vältida, võib ovulatsioonikalendri kasutamine teie jaoks sobida.

Tööriist teie kõige viljakamate päevade arvutamiseks, ovulatsiooni kalender või ajakava jälgib teie menstruaaltsüklit. See võib aidata vabaneda rasestumisega seotud oletustest.

Mõned inimesed pöörduvad ovulatsioonikalendri poole, kuna neil võivad olla sümptomid või haigusseisundid, mis takistavad neil rasestumisvastaseid vahendeid kasutamast. Teistele ei pruugi rasestumisvastaste vahendite kasutamine isiklikel põhjustel meeldida.

Ob/Gyn Erin Higgins, MD, selgitab, mis on ovulatsioonikalender ja kuidas see toimib.

Mis on ovulatsiooni ajakava?

Menstruaaltsükli jälgimiseks kasutatav ovulatsioonikalender või ajakava aitab teil arvutada kõige viljakamad päevad.

Menstruaaltsükli keskmine pikkus on 28 päeva. Ovulatsioon, mis on siis, kui teie munasarjast vabaneb munarakk, toimub umbes 14 päeva enne verejooksu algust. Teie kõige viljakamad päevad – parimad võimalused rasestuda – on viis päeva enne ovulatsiooni ja ovulatsiooni päev. Teil on väiksem tõenäosus rasestuda menstruatsioonieelsetel päevadel ja menstruatsiooni ajal.

Ovulatsiooni ajal liigub munarakk mööda munajuha, kus saab spermatosoidide olemasolul viljastada. Kui jah, loovad munarakk ja sperma embrüo.

Kuidas välja selgitada oma ovulatsiooni ajakava

Oma viljakamate päevade väljaselgitamiseks saate kasutada ovulatsioonikalendrit – olenemata sellest, kas kasutate veebiversiooni, rakendust või jälgite ise.

Pidage meeles, et teie menstruaaltsükkel ei hõlma ainult päevi, mil teil tekib verejooks.

“Kui me räägime menstruaaltsüklist, siis räägime tervest kuust,” ütleb dr Higgins. “Sa veritsed vaid paar päeva.”

Teie menstruaaltsükkel algab verejooksu esimesel päeval ja lõpeb järgmisel päeval enne menstruatsiooni. Parima ovulatsiooni aja arvutamine võib olla keeruline, eriti kui teie menstruatsioon ei ole regulaarne.

Ovulatsiooni ajakava väljaselgitamiseks peate välja arvutama oma menstruaaltsükli keskmise pikkuse.

Selleks jälgige oma järgmist kolme menstruaaltsüklit. Alustage esimesest verejooksu päevast (menstruatsiooni algusest) ja loendage päevi järgmise menstruatsiooni alguse vahel. Pärast kolme kuu möödumist lisage need kolm arvu kokku ja jagage 3-ga. See on teie menstruaaltsükli keskmine pikkus.

Näiteks kui teie esimene tsükkel oli 27 päeva, teine ​​​​30 ja kolmas 28 päeva, oleks teie keskmine tsükkel 28 päeva.

Järgmine samm on määrata kindlaks oma kõige viljakamad päevad. Ovulatsioon toimub umbes 14 päeva enne menstruatsiooni algust. Näiteks kui teie keskmine menstruaaltsükkel on 28 päeva, peaksite ovulatsiooni toimuma 14. päeval, muutes oma kõige viljakamateks päevadeks 9.–14.

Kuidas seda raseduse planeerimisel kasutada

Ovulatsioonikalendri kalkulaatori kasutamine võib olla suurepärane tööriist naistele, kes ei kasuta rasestumisvastaseid vahendeid. Olenevalt sellest, kas soovite rasestuda või vältida rasedust, võib see aidata teil välja selgitada, milline on parim aeg seksimiseks.

Teised meetodid võivad samuti aidata teil välja selgitada, kas teil on ovulatsioon:

• Kontrollige oma basaaltemperatuuri. Ovulatsioon võib põhjustada teie basaaltemperatuuri kerget tõusu. Kasutage komakohta kuvavat termomeetrit, et mõõta kehatemperatuuri iga päev samal kellaajal. Soovite otsida, kas teie temperatuur tõuseb vahemikus 0,4–1 Fahrenheiti kraadi.
• Uurige oma emakakaela lima. Menstruaaltsükli ajal muutub emakakaela lima või tupest väljumise värvus, tekstuur ja kogus. Lima kogumiseks ja jälgimiseks võite kasutada sõrmi või vatitupsu. Kui see näeb välja nagu toores munavalge, võib teil olla ovulatsioon.
• Kasutage ovulatsiooni ennustamise komplekti. Nagu rasedustesti puhul, peate ka pulga otsa pissima. Tulemused näitavad, kas teil on suurenenud hormoonide tase, mis tähendab, et teil on ovulatsioon.

Nende meetodite või ovulatsiooni ajakava kasutamine rasestumiseks võib võimaluste akent kitsendada.

“Paljud inimesed tahavad seda väga konkreetset detaili, et nad saaksid ajastatud vahekorras olla,” ütleb dr Higgins.

Kui teil on ovulatsiooni kohta võimalikult palju teavet, võib see aidata vähendada stressi olenemata sellest, kas loodate peret luua või kasvatada praegu või millalgi hiljem – või kui te ei kujuta ette lapsi oma tulevikus.