Õudusunenäod ja öised hirmud | SFOMC

Kas olete kunagi ärkvel olles kogenud kummalisi õudusunenägusid või öiseid hirme? SFOMC meditsiinikeskuse uuringud näitavad, et sellised unehäired võivad omada sügavat mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Õudusunenäod võivad olla seotud stressi, ärevuse või traumaatiliste sündmustega ning nende pidev kogemine võib raskendada igapäevaelu. Õnneks pakub SFOMC meditsiinikeskus spetsialistide juhendamist ja lahendusi, et aidata teil saavutada rahulikumat ja rahulikumat und ning leevendada öiseid hirme. Ärge laske unehäiretel oma elukvaliteeti mõjutada – võtke esimene samm oma heaolu parandamiseks juba täna!

Mis on öised hirmud?

Öised hirmud on unehäire, mille puhul inimene ärkab hirmunud olekus kiiresti unest. Põhjus pole teada, kuid öised hirmud on sageli põhjustatud palavikust, unepuudusest või emotsionaalsetest pingetest, stressist või konfliktidest. Öised hirmud on nagu õudusunenäod, välja arvatud see, et õudusunenäod esinevad tavaliselt kiire silmade liikumise (REM) une ajal ja on kõige tavalisemad varahommikul. Öised hirmud juhtuvad tavaliselt öö esimesel poolel. Samuti on öised hirmud kõige tavalisemad puberteediealiste poiste seas, kuigi need on üsna tavalised kolme- kuni viieaastastel lastel.

Öise terrori tavalised omadused on järgmised:

• Äkiline ärkamine unest

• Öösel ilmnev püsiv hirm või hirmutunne

• Karjumine

• Higistamine

• Segadus

• Kiire pulss

• Ei mäleta halbu unenägusid ega õudusunenägusid

• Ei saa täielikult ärgata

• Raske lohutada

Kuidas aidata last öise terrori ajal

• Proovige aidata oma lapsel normaalsele unele naasta. Ärge püüdke oma last äratada. Tehke rahustavaid kommentaare. Hoidke oma last, kui tundub, et see aitab tal end paremini tunda. Lapse raputamine või tema peale karjumine võib põhjustada lapse ärritust.

• Kaitske oma last vigastuste eest. Öise terrori ajal võib laps kukkuda trepist alla, joosta vastu seina või lõhkuda akna. Proovige oma laps õrnalt voodisse tagasi suunata.

• Valmistage nendeks episoodideks ette lapsehoidjad. Selgitage inimestele, kes teie lapsest hoolivad, mis on öine terror ja mida teha, kui see juhtub.

• Püüdke vältida öiseid hirmusid. Öine terror võib vallandada, kui teie laps on liiga väsinud. Veenduge, et teie laps läheks magama tavapärasel ajal ja piisavalt vara, et anda talle piisavalt magada. Noorematel lastel võib tekkida vajadus naasta igapäevasele uinakule.

Paljudel juhtudel vajab laps, kellel on öine terror, vaid lohutust ja kindlustunnet. Mõnel juhul võib asjakohane olla psühhoteraapia või nõustamine. Bensodiasepiinravimid, mida kasutatakse enne magamaminekut, vähendavad sageli öist hirmu; selle häire raviks aga ravimeid tavaliselt ei soovitata.

Millal helistada oma lapse tervishoiuteenuse osutajale

Kuigi öised hirmud ei ole kahjulikud, võivad need sarnaneda muude seisunditega või põhjustada lapsele probleeme. Konsulteerige oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga, kui märkate mõnda järgmistest:

• Lapsel on urisemine, tõmblemine või kangestumine

• Terrorid segavad regulaarselt und

• Terrorid kestavad kauem kui 30 minutit

• Teie laps teeb episoodi ajal midagi ohtlikku

• Öiste hirmudega kaasnevad muud sümptomid

• Teie lapsel on päevased hirmud

• Arvate, et perestress võib olla tegur

• Teil on muid küsimusi või muresid seoses oma lapse öiste hirmudega

Paljudel juhtudel pole uuringuid ega katseid vaja. Kui öine terror on tõsine või pikaajaline, võib laps vajada psühholoogilist hindamist.

Mis on õudusunenäod?

Õudusunenäod on hirmutavad unenäod, mis äratavad lapsed ja panevad nad kartma uuesti magama minna. Õudusunenäod võivad juhtuda teadmata põhjuseta, kuid mõnikord ilmnevad need siis, kui teie laps on näinud või kuulnud asju, mis teda häirivad. Need võivad olla asjad, mis tegelikult juhtuvad või on teeseldud. Õudusunenäod on sageli seotud lapse arengufaasidega: väikelapsed võivad unistada vanematest eraldamisest; koolieelikud võivad unistada koletistest või pimedusest; kooliealised lapsed võivad unistada surmast või tõelistest ohtudest.

Kuidas aidata õudusunenägudes last

• Lohutage, rahustage ja kaisutage oma last.

• Aidake oma lapsel päeva jooksul halbadest unenägudest rääkida.

• Kaitske oma last hirmutavate filmide ja telesaadete nägemise või kuulmise eest.

• Jätke magamistoa uks lahti (ärge kunagi sulgege ust kartval lapsel).

• Mugavuse tagamiseks varuge “turvatekk” või mänguasi.

• Laske oma lapsel oma voodis uuesti magama minna.

• Ärge kulutage palju aega “koletise” otsimisele.

• Rääkige magamamineku ajal, enne kui laps magama läheb, rõõmsatest või lõbusatest asjadest.

• Lugege oma lapsele lugusid öistest hirmudest ülesaamise kohta.

Millal helistada oma lapse tervishoiuteenuse osutajale

Konsulteerige oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga, kui märkate mõnda järgmistest:

• Õudusunenäod muutuvad hullemaks või juhtuvad sagedamini

• Hirm segab päevast tegevust

• Teil on oma lapse õudusunenägude kohta muid muresid või küsimusi

Õudusunenäod ja öised hirmud võivad mõjutada meie vaimset tervist ja heaolu. SFOMC meditsiin pakub mitmeid lahendusi nende probleemidega tegelemiseks, sealhulgas teraapiat, ravimeid ja unetehnikaid. On oluline pöörduda spetsialisti poole, kui sümptomid muutuvad häirivaks ja mõjutavad meie igapäevaelu. Tervislik uni ja hea vaimne tervis on võti meie üldise heaolu tagamiseks.