Ombrofoobia (vihmahirm): põhjused, sümptomid ja ravi

Ombrofoobia ehk vihmahirm on levinud foobia, mis võib mõjutada inimesi igas vanuses. See hirm vihma või vihmase ilmaga kokku puutuda võib tekitada ärevust, higistamist ja isegi paanikahooge. Ombrofoobia võib tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas traumaatiliste kogemuste või pärilikkuse tõttu. Selle foobia sümptomid võivad olla väga häirivad ja mõjutada igapäevaelu. Õnneks on olemas erinevad raviviisid, sealhulgas kognitiiv-käitumuslik teraapia ja ravimid, mis võivad aidata foobiaga toime tulla. Selles artiklis vaatleme lähemalt ombrofoobia põhjuseid, sümptomeid ja ravivõimalusi.

Ombrofoobia on tugev hirm vihma ees, alates intensiivsest ilmast kuni vihmani. Ombrofoob võib muretseda happevihmade, vihmas esinevate mikroobide, üleujutuste või muude ohtude pärast. Ombrofoobia on ärevushäire tüüp, mis võib põhjustada sümptomeid ja emotsioone, mis mõjutavad igapäevaelu. Kuid teatud tüüpi ravi ja ravimid võivad aidata.

Ülevaade

Mis on ombrofoobia?

Ombrofoobia on äärmuslik hirm vihma ees. Seisundiks on spetsiifiline foobia (hirm), mis on ärevushäire tüüp. Inimene, kes kardab vihma (ombrofoob), võib karta tugevat, hävitavat vihma või lihtsalt kerget vihma.

Ombrofoobiaga inimesed võivad arvata, et vihm võib mingil moel kahjulik olla. Näiteks võivad nad muretseda happevihmade või vihmasajuga mikroobe pärast. Neil võib olla üldine hirm, et vihm põhjustab pimedust, üleujutusi, maalihkeid, elektrikatkestusi või muid ohte.

Ombrofoobid võivad vihma vältimiseks palju pingutada, näiteks:

• Elamiskoha otsustamine kohalike ilmastikutingimuste põhjal.
• Kinnisidee ilmaennustuste üle.
• Keeldumine õue minemast.
• Õppe-, töö- või isiklike tegevuste vahelejätmine, kui on võimalik vihmasadu.

Iga spetsiifiline foobia, sealhulgas ombrofoobia, võib põhjustada märkimisväärset stressi ja isegi füüsilisi sümptomeid. Ombrofoob võib mõista, et hirm vihma ees ei ole mõistlik, kuid ei pruugi olla võimeline seda kontrollima.

Kui levinud on hirm vihma ees?

Tervishoiutöötajad pole kindlad, kui levinud on ombrofoobia. Kuid ühes uuringus leiti, et umbes 10% ameeriklastest kardab karmi ilma.

Foobiad mõjutavad igas vanuses inimesi. Need võivad alata lapsepõlves või täiskasvanueas. Sellised hirmud on tavalised: umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Millised muud hirmud on ombrofoobiaga seotud?

Vihmahirm võib olla seotud muude spetsiifiliste foobiatega, sealhulgas:

• Antofoobia, hirm üleujutuse ees.
• Akvafoobia, hirm uppumise ees.
• Astrafoobia, hirm välgu ja äikese ees.
• Germofoobia, hirm mikroobide ees, mille kohta ombrofoob võib vihma korral tekkida.
• Nosofoobia, hirm Haiguste ees, mille põhjuseks võib ombrofoobia olla vihm või üleujutus.
• Homiklofoobia, hirm udu ees.
• Pluviofoobia, hirm vihma ees, sealhulgas tormid, tuul, äike ja välk.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab hirmu vihma ees?

Tervishoiuteenuse osutajad ei ole kindlad, mis põhjustab ombrofoobiat ja muid spetsiifilisi foobiaid. Kuid vaimse tervise spetsialistid usuvad, et see tuleneb järgmistest teguritest:

• Vihmaga seotud hirmutavad kogemused: Kui inimesel on vihmaga traumaatiline kogemus, võib see põhjustada ombrofoobiat. Näiteks kohutava tormi või üleujutuse üleelamine võib muuta inimese ombrofoobiaks.
• Geneetika: Mõnel inimesel on perekonnas esinenud ärevushäireid ja spetsiifilisi hirme.

Millised on ombrofoobia sümptomid?

Inimene, kes kardab vihma, võib vihmale mõeldes või vihmale sattudes kogeda ärevuse või paanika sümptomeid:

• Pearinglus.
• Kuiv suu.
• Äärmuslik hirmu või hirmu tunne.
• Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus.
• Tugev higistamine.
• Kiire hingamine ja südame löögisagedus.
• Värisemine või värisemine.
• Õhupuudus.
• Tung joosta ja peituda.

Ombrofoobia võib samuti põhjustada teatud käitumisi, näiteks:

• Välistingimustes viibimise vältimine.
• Vihma hirmu tõttu sotsiaalselt isoleerituks muutumine.
• Obsessiivselt ilmateate kontrollimine või taeva poole vaatamine.
• Teatud tegevustes osalemisest keeldumine, kui on vihma võimalus.
• Ülemäärane muretsemine lähedaste vihma pärast.

Diagnoos ja testid

Kuidas ombrofoobiat diagnoositakse?

Vihmafoobia diagnoosimiseks pole teste. Tervishoiuteenuse osutaja saab haigusseisundi diagnoosida, tuginedes teiega peetud aruteludele:

• Teie sümptomid ja kui kaua need on kestnud.
• Kas sümptomid häirivad teie elu.

Tervishoiuteenuse osutaja võib diagnoosida ombrofoobiat, kui teil on tugev vihmahirm, mis:

• Põhjustab äärmist ärevust kohe, kui mõtled vihmale, seda näed või tunned.
• Viib märkimisväärse stressini või mõjutab teie igapäevaelu.
• See on toimunud vähemalt kuus kuud.
• Ei ole proportsioonis tegeliku ohuga.
• Paneb vältima õues viibimist või teatud tegevusi.
• Tekitab ärevuse või paanikahoogude füüsilisi sümptomeid.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ombrofoobiast lahti saada?

Mõned kerge ombrofoobiaga inimesed ei pruugi ravi vajada. Kui aga hirm vihma ees põhjustab füüsilisi sümptomeid või segab teie elu, pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga.

Võimalikud ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT): CBT on struktureeritud psühhoteraapia, mis aitab inimesel mõista ja kontrollida mõtteid ja emotsioone. See on kõneteraapia vorm ja see võib aidata inimestel negatiivseid mõtteid ja käitumist lahti õppida.
• Kokkupuuteteraapia: Kokkupuuteteraapia, mida mõnikord nimetatakse desensibiliseerimiseks, aitab inimestel järk-järgult oma hirmudele vastu seista. Vihmaga kokkupuutumise suurenemise kaudu saab inimene õppida hirmu ja negatiivseid reaktsioone juhtima. Ombrofoobia raviks võib terapeut alustada millegi lihtsaga, näiteks vihmapildiga. Järgmisena võib terapeut paluda ombrofoobil ette kujutada vihma käes seismas. Lõpuks on terapeudi eesmärk, et inimene seistaks tegelikult vihma käes, kontrollides samal ajal oma emotsioone ja käitumist.
• Hüpnoteraapia: Hüpnoteraapia võib viia inimese transilaadsesse, kuid keskendunud olekusse. Hüpnoosi all olev inimene on ettepanekutele ja muutustele avatum. Hüpnotisöör võib hüpnotiseeritut veenda, et ta kardab vihma vähem.
• Ravimid: Erinevad ärevusvastased ravimid võivad vähendada ärevust ja selle füüsilisi sümptomeid.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vähendada oma ombrofoobia riski?

Vaimse tervise spetsialistid ei mõista täielikult, mis põhjustab hirmu vihma ees, seega pole neil tõestatud viisi selle vältimiseks.

Kuid konkreetsed hirmud ja ärevusprobleemid esinevad sageli rühmades. Kui teil on mõni muu foobia või ärevushäire, näiteks paanikahäire või obsessiiv-kompulsiivne häire, pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga. Ühe ärevushäire juhtimine võib aidata teil teisi ennetada.

Väljavaade / prognoos

Kas ombrofoobiat saab ravida?

Paljud lapsed ja noorukid kasvavad välja ombrofoobiast. Kuid hirm võib kesta täiskasvanueas või isegi süveneda. Kuigi ombrofoobiat ei ravita, on ravid selle mõju vähendamisel väga tõhusad. Kokkupuuteteraapia, mida saab kombineerida teiste ravimeetoditega, aitab enamikku inimesi, kes seda regulaarselt praktiseerivad.

Koos elamine

Kuidas õppida vihmahirmuga kõige paremini toime tulema?

Paljud inimesed saavad hakkama ombrofoobiaga ja muude sarnaste foobiatega. Kaaluge strateegiaid, mis aitavad hallata ärevuse sümptomeid, näiteks:

• Hingamisharjutused.
• Lihaste lõdvestamine.
• Meditatsioon.
• jooga.

Kokkuvõttes võib öelda, et ombrofoobia ehk vihmahirm võib olla tingitud erinevatest põhjustest, sealhulgas traumeerivatest kogemustest või geneetilistest teguritest. Sümptomid võivad avalduda ärevusena, paanikahoodena või isegi füüsiliste reaktsioonidena vihmaga kokkupuutel. Õnneks on ombrofoobia ravitav, sealhulgas erinevate teraapiate, ravimite või lõõgastustehnikate abil. Oluline on leida endale sobilik ravi ning abi otsida, et saada üle vihmahirmust ning taastada oma igapäevane elukvaliteet.