Oksendamine 101: miks te oksendate ja parim viis taastumiseks

Tervitused! Kas olete kunagi mõelnud, miks me oksendame või kuidas saaksime sellest kiiremini taastuda? Oksendamine võib olla ebameeldiv kogemus, kuid see on keha loomulik reaktsioon erinevatele väljakutsetele. Selles artiklis uurime põhjuseid, miks me oksendame, ning jagame parimaid viise, kuidas pärast oksendamist kiiremini taastuda. Oluline on teada, kuidas toetada oma keha ja vältida tüsistusi, mis võivad sellega kaasneda. Lugege edasi, et saada kasulikku teavet ja nõuandeid!

See on tunne, mida sa ei soovinud kunagi tunda. Sa oled järsku pahane. Teie seedesüsteem nihkub ägedalt tagurpidi. Ja see eine, mille just sõid, tuleb tagasi, et näha päevavalgust.

Oksendamine pole kindlasti lõbus. Kuid sellel on eesmärk.

“Oksendamine on refleks, mis võimaldab kehal vabaneda allaneelatud toksiinidest ja mürkidest,” ütleb perearst Matthew Goldman, MD.

Pärast oksendamist on oluline oodata mõni tund enne söömist või joomist nagu tavaliselt. Alustage väikeste koguste vee rüüpamisest ja jäätükkide imemisest umbes kolm kuni neli tundi. Seejärel võite veel kolm kuni neli tundi tarbida selgeid vedelikke, nagu vesi, lahjendatud mahlad, ingveriõlu, selge puljong ja popsikesed.

Dr Goldman jagab mõningaid levinumaid oksendamise põhjuseid ja kuidas taastuda.

Oksendamise põhjused

Kuigi teie kõht on hädas, “vallandavad okserefleksi muutused teie immuun- ja/või närvisüsteemis,” selgitab dr Goldman.

Neurokemikaalid võivad liikuda erinevatel radadel, et aktiveerida retseptoreid, mis käivitavad oksendamisprotsessi.

Teie aju käivitav tsoon võib tuvastada immuunsüsteemi muutusi või tajuda ravimite või toksiinide olemasolu. Või medulla (teie ajutüve osa) võib koguda asjakohast teavet teie keha erinevatest osadest. Või teie vagusnärv, mis kulgeb teie ajutüvest seedetraktini, võib anda märku, et teie soolestikus on midagi ebanormaalset.

Kuid lõpptulemus on alati sama: teie viimane söögikord tõuseb – ja välja.

Täiskasvanute oksendamise levinumad põhjused on järgmised:

• Viirused (gastroenteriit, aka “maogripp”) ja bakterid (toidumürgitus).
• Üleannustamine (liiga palju alkoholi joomine või liiga palju marihuaana suitsetamine).
• Meditsiinilised seisundid (rasedus, liikumishaigus, migreen, peapööritus).
• Tugev valu (see võib vabastada aine P, kemikaali, mis annab teie ajule oksendamise signaali).
• Ravimid (näiteks oksendamine võib olla keemiaravi kõrvalmõju).

Mida teha pärast oksendamist

Pärast oksendamist soovite anda kõhule aega taastumiseks. Siin on, mida teha.

Niisutage selgete vedelikega

Pärast oksendamist pöörake hüdratatsioonile oma põhirõhk, ütleb dr Goldman.

Alustuseks joo väikeste lonksudena vett iga 15 minuti järel esimese kolme kuni nelja tunni jooksul. Võite isegi jäätükke imeda.

Pärast seda võite juua selgeid vedelikke, nagu vesi, lahjendatud mahlad ja ingveriõlu. Ja sööge toite, mis on enamasti vedelad, nagu Jell-O®, selge puljong ja popsikesed.

Söö mahedaid toite

Lõõgastuge tagasi oma tavapärase toitumise juurde väikeste koguste maheda toiduga, nagu tavaline jogurt, tavaline kaerahelbed, tangud, leib ja kreekerid.

„Mahedad toidud on tavaliselt parimad, kuna need nõuavad vähem seedimist ning seetõttu on mao ja soolte limaskestale vähem nõudlust ja ärritust,” märgib dr Goldman.

Vältige teatud toite

Sa tahad vältida rasvaseid toite. Nad seedivad aeglasemalt ja võivad põhjustada iiveldust. Vältige suhkrut ja magusaid või kofeiini sisaldavaid jooke, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni.

“Mõned toidud võivad ärritada mao limaskesta ja põhjustada suurenenud urineerimist, mis võib viia dehüdratsioonini,” ütleb dr Goldman.

Vältige tugevaid lõhnu

Samuti on kasulik vältida tugevaid lõhnu, mis võivad vallandada teie oksendamise refleksi.

“Tugevad lõhnad ei pruugi nõustuda inimesega, kes juba tunneb iiveldust, ja see võib põhjustada oksendamist, kuivamist ja isegi oksendamist,” ütleb dr Goldman.

Söö väiksemaid eineid

Kui tunnete end piisavalt hästi, et süüa, alustage väiksemate einete söömisega sagedamini. Ja proovige süüa aeglaselt.

“Sarnaselt maheda toidu söömisele on väiksem seedimine võrdne väiksema ärrituse ja seedetraktiga, mis võib olla juba põletikus või vajada taastumise ajal puhkust,” ütleb dr Goldman.

Kas peaksite oksendama?

Paljud meist püüavad oksendamist ära hoida, kui tunneme iiveldust. Kui aga tunnete end halvasti, on parem lasta endal loomulikult oksendada. Kuid ärge sundige seda, ütleb dr Goldman.

Mõne hea harjumuse rakendamine aitab teil paljudel juhtudel oksendamisest vabaneda.

Teie parim kaitse kõhuviiruste ja bakterite vastu on korrapärane käte pesemine. Kasutage seepi ja sooja vett vähemalt 30 sekundit. Puhastage oma küüsi ja ka sõrmede vahelt.

Toidumürgituse vältimiseks jälgige aegumiskuupäevi. Visake ära kõik kasutamata toidud, mis on oma parimast ajast möödas.

Kui teil tekib liikumis- või merehaigus, võtke iivelduse peatamiseks enne selle algust ravimeid. Kui tunnete migreeni saabuvat, võtke peavaluravimid esimesel hoiatusmärgil.

Lõpuks rääkige oma arstile, kui valu on talumatu. Need aitavad teil leida viise selle minimeerimiseks. Ja kui teie ravimid tekitavad ängistuse, küsige oma arstilt alternatiivseid võimalusi.

Millal pöörduda arsti poole

Mõnikord on maoärritus kahjutu. Dr Goldman kinnitab, et üks oksendamise episood ei ole tavaliselt murettekitav. Oksendad ja tunned end kohe paremini.

Kuid muul ajal nõuab oksendamine arstiabi.

“Kui te oksendate ka kahe päeva pärast, eriti kui teil on märkimisväärne valu rinnus või kõhus, peaksite nägema oma arsti, ” ütleb ta.

Kui oksendamisega kaasnevad järgmised sümptomid, pöörduge arsti poole:

• Veri okses.
• Must, tõrvajas roojamine.
• Palavik 101 kraadi Fahrenheiti (38,33 kraadi Celsiuse järgi) või kõrgem.
• Olulised peavalud.
• Jäik kael.
• Dehüdratsioon, suukuivus või liigne janu.
• Lihaskrambid.
• Pearinglus või raskused seismisel.
• Segadus.
• Tume uriin või mitte urineerimine enam kui viie tunni jooksul.

“Oksendamine võib põhjustada inimeste tugevat dehüdratsiooni, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi,” hoiatab dr Goldman. “Meie keha sõltub hapniku ja toitainete kandmiseks heast vereringest. Kui vedelikku pole piisavalt, siis vereringet ei toimu. Ja see võib olla eluohtlik.”

See ei tähenda, et peaksite iga kord, kui oksendate, arsti juurde jooksma. Kuid kui oksendamine on sage või pikaajaline, peate teadma, mis seda põhjustab, et saaksite end paremini tunda.

“Kui te ei suuda midagi maha hoida, tulge sisse ja hankige IV vedelikke ja ravimeid,” ütleb ta. “Probleemi tuvastamiseks võib teil isegi vaja teha pildistamine.”

Kokkuvõttes, oksendamine on keha loomulik reaktsioon mitmetele erinevatele põhjustele, sealhulgas toidumürgistus, seedehäired, ületöötamine ja stress. Selleks, et kiiresti ja tõhusalt taastuda, on oluline järgida mõningaid juhiseid. Need hõlmavad vedelike tarbimist, õrna toidu söömist, rahulikku puhkust ja vältida ärritavaid aineid, nagu alkohol ja kohv. Kui oksendamine kestab pikalt või kaasneb tugev valu või muud murettekitavad sümptomid, tuleks kindlasti otsida professionaalset meditsiinilist abi.