Öise söömise sündroom (NES): mis see on, sümptomid, põhjused ja ravi

Öise söömise sündroom (NES) on unehäire, mis põhjustab inimestel süüa suurtes kogustes öösel ärkvel olles. Selle häire sümptomiteks võivad olla kontrollimatu nälg, kõrge kaloriasisaldusega toitude tarbimine ning kaalutõus. NES võib olla seotud stressi, ärevuse või unepuudusega. Ravi hõlmab sageli käitumisteraapiat, toitumisnõustamist ning unerütmi reguleerimist. On oluline meeles pidada, et NES on ravitav seisund ja abi otsimine on oluline sammu taastumise suunas.

Ülevaade

Mis on NES?

Öise söömise sündroom (NES) on söömishäire, mis esineb koos unehäiretega (unetusega). NES paneb inimesed öösel ärkama, et süüa, tavaliselt mitu korda öö jooksul. Ravimata NES muudab tervisliku kehakaalu säilitamise keeruliseks. See suurendab ka terviseprobleemide, nagu diabeet ja kõrge vererõhk, riski.

Kui teil on NES, võite tunda, et te ei saa uinuda, kui te ei söö. Teile võib tunduda, et te ei suuda keset ööd oma soovi üle süüa. Paljudel NES-iga inimestel on ka depressioon või ärevus, mis on sageli öösel halvem.

NES-iga inimeste abistamiseks soovitavad tervishoiuteenuse osutajad tavaliselt ravi kombinatsiooni. Nende hulka kuuluvad antidepressandid, kognitiivne käitumuslik teraapia ning tehnikad une- ja söömistsükli korrigeerimiseks.

Kui levinud on NES?

Umbes ühel inimesel 100-st on NES. Öise söömise sündroomi esineb sagedamini inimestel, kes:

• Kannate liigset kaalu või olete rasvunud.
• Kas teil on depressioon või ärevus.
• Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine.
• Kas teil on mõni muu söömishäire, näiteks buliimia nervosa või liigsöömishäire.

Mis vahe on NES-i ja unega seotud söömishäirete (SRED) vahel?

NES ei ole uneskõndimise või muu ebanormaalse une käitumise tüüp (parasomnia). See erineb unega seotud söömishäirest (SRED), kuna NES-iga inimesed on söömise ajal täielikult ärkvel.

NES-iga inimesed mäletavad öösel ärkamist ja söömist. Kuid SRED-i põdevad inimesed söövad magades ega mäleta seda järgmisel päeval.

Sümptomid ja põhjused

Millised on öise söömise sündroomi sümptomid?

NES-i sümptomid kestavad tavaliselt mitu nädalat või kuud. Nad sisaldavad:

• Söömiseks ärkamine: NES-iga inimestel esineb unetust tavaliselt rohkem kui neli korda nädalas. Nad ärkavad sööma (mõnikord mitu korda öösel) mitu nädalat või kuud. Nad tunnevad, et neil peab olema kõht täis, et uuesti magama jääda.
• Öösel palju kaloreid söömine: Selle häirega inimesed söövad öösel rohkem kui 25% oma päevasest toidukogusest. Nad võivad süüa hilja õhtul enne magamaminekut, öösel või mõlemal ajal. Selle asemel, et süüa üks suur eine, söövad paljud NES-iga inimesed kogu öö väiksemaid eineid või suupisteid. Tavaliselt ihkavad nad toitu, mis on kõrge kalorsusega, süsivesikute või suhkruga.
• Söögiisu vähenemine päeva jooksul: Hüperfaagia (intensiivne nälg ja ülesöömine) tekib hiljem õhtul ja öösel. NES-iga inimesed ei pruugi hommikusöögiks näljased olla. Mõned inimesed tunnevad nälga alles pärastlõunal.
• Depressioon ja ärevus: Vaimse tervise seisundid, nagu depressioon ja ärevus, esinevad sageli koos NES-iga. NES-iga inimesed kipuvad tundma, et neil pole söömise üle kontrolli. Nad võivad tunda häbi, kurbust või piinlikkust.

Mis põhjustab NES-i?

Tervishoiuteenuse osutajad ei tea täpselt, mis põhjustab NES-i. Nad usuvad, et see tuleneb mitmest tegurist, sealhulgas:

• Tsirkadiaanrütmi häired: Ööpäevane rütm on keha loomulik “kell”, mis kontrollib, millal tunned end väsinuna, erksana ja näljasena. Kui teil on NES, ei tööta teie sisemine kell nii, nagu peaks. Teie keha vabastab hormoone, mis muudavad teid näljaseks ja erksaks pigem öösel kui päeval.
• Geenid: NES võib esineda perekondades, nii et teenusepakkujad arvavad, et geenid võivad mängida rolli selles, kes häire saab.
• Vaimne tervis: Paljudel NES-iga inimestel on ka meeleoluhäired, nagu depressioon ja ärevus.
• Muud häired: NES-iga inimestel on tõenäolisemalt muid söömishäireid ja ainete kuritarvitamise häireid. Samuti on neil suurem tõenäosus rasvumiseks. Kuid seos nende häirete ja NES-i vahel pole selge.
• Päevane dieet: NES võib mõnikord tuleneda sellest, et päeva jooksul ei saa piisavalt kaloreid. Inimesed, kes piiravad oma toidutarbimist päevasel ajal, võivad öösel suurema tõenäosusega kogeda.

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad NES-i diagnoosivad?

Teie teenusepakkuja küsib teie sümptomite kohta, sealhulgas seda, kui sageli te öösel ärkate ja mis aitab teil uuesti magama jääda. Nad uurivad teid, et kontrollida teie füüsilist tervist ja esitada küsimusi teie meeleolu, emotsioonide ja vaimse tervise kohta.

Teie teenusepakkuja võib paluda teil pidada unepäevikut. Ärkamise ja öösel söömise jälgimine võib aidata teenusepakkujal ravi planeerida. Samuti peate võib-olla veetma öö uneuuringute keskuses, et kontrollida ebanormaalset unekäitumist.

Juhtimine ja ravi

Kuidas teenusepakkujad kohtlevad NES-i?

NES-i raviks võib teie teenusepakkuja soovitada ühte ravi või mitme kombinatsiooni. Ravi hõlmab järgmist:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), kõneteraapia tüüp, mis võib aidata teil muuta murettekitavat käitumist ja omaks võtta tervislikumaid harjumusi. CBT võib aidata teil päeval rohkem süüa ja kontrollida öist nälga.
• Antidepressandid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), et tõsta meeleolu ja reguleerida emotsioone.
• Meele ja keha harjutused, näiteks progresseeruv lihaste lõdvestamine, mis aitavad teil rahuneda ja uuesti uinuda.
• Valgusteraapia (fototeraapia), kasutades spetsiaalset valgust umbes 15-30 minutit iga päev. See lamp aitab muuta teie ööpäevarütmi, nii et tunnete end öösel unisena.
• Melatoniin, hormoon, mis reguleerib ja kontrollib une-ärkveloleku tsüklit. Teie teenusepakkuja võib soovitada võtta melatoniini toidulisandeid, et aidata teil magada ja öösel magada.
• Kaalujälgimise programm, et saaksite säilitada tervislikku kehakaalu, valida toitvaid toite ja tunda end paremini.

Ärahoidmine

Kas ma saan NES-i ära hoida?

Võimalik, et te ei saa NES-i ära hoida. Kuid võite astuda samme oma tervise parandamiseks ja kosutava une saamiseks:

• Tervisliku toidu valimine: Veenduge, et teil oleks kodus ainult tervislikud toidud. Kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toiduainetest vabanemine aitab vältida nende öist söömist.
• Hea unehügieeni järgimine: Hoidke oma magamistoas mugav temperatuur ja proovige magama minna iga päev samal kellaajal. Vältige enne magamaminekut kofeiini ja elektroonikat.
• Oma vaimsel tervisel silma peal hoidmine: Proovige stressi maandada meditatsiooni ja sügava hingamisega. Kui tunnete end kurvana või muretuna, rääkige oma teenusepakkujaga. Nõustamine ja teraapia aitavad teil emotsioone juhtida ja meeleolu parandada.
• Päeva jooksul aktiivne püsimine: Regulaarne treening ja füüsiline aktiivsus päevasel ajal aitavad teil öösel paremini magada.

Väljavaade / prognoos

Millised on NES-iga inimeste väljavaated?

Ravimata NES võib põhjustada terviseprobleeme ja emotsionaalseid väljakutseid. See võib põhjustada diabeeti, kõrget kolesterooli, kõrget vererõhku ja muid probleeme, mis tulenevad liigsest kehakaalust.

Kuid tervishoiuteenuse osutajad saavad ravida NES-i ravi, ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooniga. Paljud NES-iga inimesed leiavad sümptomite leevendamise, järgides kõikehõlmavat raviplaani.

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole seoses NES-iga?

Helistage oma teenusepakkujale, kui teil on NES-i sümptomid. Oluline on näha oma teenusepakkujalt hinnangut ja kontrollida terviseseisundeid, mis võivad põhjustada öise ärkamise. Rääkige oma teenusepakkujaga, kui olete kurb või mures.

Kui teil on enesetapumõtted, otsige kohe abi. Rääkige oma teenusepakkujaga või helistage riikliku enesetappude ennetamise päästeliini numbril 800 273 8255. See kohalike kriisikeskuste riiklik võrgustik pakub tasuta ja konfidentsiaalset emotsionaalset tuge suitsidaalses kriisis või emotsionaalses stressis olevatele inimestele 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Öise söömise sündroom võib teie tervist ja heaolu oluliselt mõjutada. Lisaks kaalutõusule ja liigsele päevasele unisusele võib NES põhjustada kontrolli alt väljumist. Kuid ravi võib aidata. Olge oma teenusepakkujaga aus oma sümptomite osas, sealhulgas siis, kui tunnete vajadust süüa ja mis aitab teil uinuda. Rääkige oma teenusepakkujale, kui tunnete kurbust, ärevust või piinlikkust. Need üksikasjad aitavad teie teenusepakkujal kavandada kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Kokkuvõttes võib öise söömise sündroom (NES) olla raske ja häiriv seisund, mis mõjutab paljusid inimesi. Sümptomid, nagu öised söömisepisoodid ja unehäired, võivad mõjutada igapäevast elukvaliteeti. Põhjused võivad olla mitmekülgsed, sealhulgas stress, emotsionaalsed probleemid ja ebatervislik toitumine. Õige ravi, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia ja ravimid, võivad aidata sümptomeid leevendada ja parandada une kvaliteeti. Oluline on pöörduda arsti poole, et saada õige diagnoos ja ravi NES-iga toimetulemiseks.