Öine paanikahoog: ärevus, paanikahäired ja öised hirmud

Öö pimedus võib tihti kaasa tuua midagi palju süngemat kui vaid varjud seinadel. “Öine paanikahoog” avab ukse peidetud ärevusele, detailsele uurimusele paanikahäiretest ning hirmudele, mis meid uneajal kimbutavad. Vahel, kui vaikus muutub lämmatavaks ja südamelöögid pekslevad kõrvulukustavalt, võitleme nähtamatute deemonitega. Õpime tundma, kuidas öised paanikahood tekivad ja millised on nende mõjud meie igapäevaelule ja tervisele.

Öised paanikahood tekivad öösel, mille tõttu ärkate hirmust. Sul võib olla raskusi hingamisega, sul võib olla tormiline süda ja ohtralt higistada. Inimestel, kellel on paanikahood või paanikahäire, tekivad öised paanikahood suurema tõenäosusega. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT) ja antidepressandid võivad paanikahooge leevendada.

Ülevaade

Mis on öine paanikahoog?

Öine (öine) paanikahoog on äkiline hirmutunne, mis äratab unest. Te ärkate paanikaseisundis, kogete füüsilisi reaktsioone, nagu südame tormamine, higistamine ja hingamisraskused (õhu ahmimine).

Kui levinud on öised paanikahood?

Umbes 11% ameeriklastest kogeb igal aastal paanikahoogu. Tervelt 7 inimesel 10-st paanikahäirega (korduvad paanikahood) esinevad ka öised paanikahood.

Mis vahe on öistel paanikahoogudel ja öistel hirmudel?

Öised hirmud on häiriv unehäire (parasomnia). Ööhirmu kogeval inimesel on sümptomid nagu öine paanikahood. Üks oluline erinevus on teadlikkus.

Inimesed, keda kogevad öised hirmud, ei tea sageli, et neil on need hirmud. Nad võivad tunduda ärkvel olevat – ja nad võivad karjuda, voodist välja hüpata ja ringi joosta. Nad tegelikult magavad ja neid on raske (ja sageli mitte soovitatav) äratada. Kui öine terror lõppeb, jääb inimene magama tagasi. Nad ei pruugi hommikust sündmust mäletada. Lastel on tõenäolisem öised hirmud, kuigi ka täiskasvanutel.

Paanikahoog äratab teid unest. Olete teadlik hirmutundest ja muudest paanikahoo sümptomitest. Uuesti magama jäämine võib võtta kaua aega. Öised paanikahood mõjutavad peamiselt teismelisi ja täiskasvanuid.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab öist paanikahoogu?

Eksperdid ei tea, miks mõned inimesed kogevad paanikahooge. Miski mõjutab seda, kuidas teie aju ja närvisüsteem hirmu ja ärevust tajuvad ja töötlevad. Enamik paanikahooge esineb päeva jooksul, tavaliselt siis, kui mitteohtlik olukord kutsub esile paanikareaktsiooni. Samamoodi ei ole öistel paanikahoogudel olukorras alust.

Millised on öiste paanikahoogude riskifaktorid?

Suure tõenäosusega on teil öösel paanikahood, kui teil on need päeval. Muud riskitegurid hõlmavad järgmist:

• Probleemid viha või vaenulikkusega.
• Ärevushäire.
• Depressioon.
• Unetus või uneapnoe.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Ainete tarvitamise häired, sealhulgas alkoholitarbimise häired.

Millised on öise paanikahoo sümptomid?

Öised paanikahood põhjustavad samu sümptomeid, mis päevasel ajal. Kuid uuringud näitavad, et inimestel, kellel on öösel paanikahood, võivad hingamissümptomid olla raskemad. Neil võib olla raske hinge tõmmata (õhupuudus) või tunda, et nad lämbuvad või saavad südameataki.

Öise paanikahoo tunnused on järgmised:

• Valu rinnus.
• Külmavärinad.
• Tugev hirmutunne.
• Iiveldus.
• Tugev higistamine (hüperhidroos).
• Võidusõidu pulss.
• Sõrmede või varvaste kipitus või tuimus.
• Värisemine või värisemine.

Kui kaua kestavad öised paanikahood?

Öise paanikahoo sümptomid saavutavad haripunkti tavaliselt vähem kui 10 minutiga ja taanduvad seejärel. Uinumiseks võib kuluda veidi aega.

Diagnoos ja testid

Kuidas öiseid paanikahooge diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib tellida testid, et välistada sellised terviseprobleemid nagu südamehaigused ja kilpnäärmehaigused, mis põhjustavad paanikahoogudele sarnaseid sümptomeid. Kui nad ei leia füüsilist põhjust, võib teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosida öised paanikahood sümptomite ja riskitegurite põhjal.

Juhtimine ja ravi

Kuidas peatada öine paanikahood?

Kui paanikahood on alanud, on ainus võimalus lasta sümptomitel kulgeda. Mõned inimesed leiavad, et võivad rünnaku raskust vähendada sügavate, kontrollitud hingamise või lihaste lõdvestamise harjutustega. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada ravimeid.

Kuidas öiseid paanikahooge hallatakse või ravitakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada öiste paanikahoogude peatamiseks ravimite ja ravi kombinatsiooni. Need on samad ravimeetodid päevaste paanikahoogude korral.

Öise paanikahoo ravid hõlmavad järgmist:

• Antidepressandid ja ärevusvastane ravimid võivad vähendada paanikahoogude sagedust ja raskust. Paanikahood võivad täielikult kaduda. Nende ravimite täielikuks toimimiseks võib kuluda kuni kuus kuni kaheksa nädalat.
• Bensodiasepiinid võib raskeid sümptomeid kiiresti vähendada, kuid need ravimid on harjumust kujundavad. Võite luua füüsilise tolerantsuse, nii et need ei tööta nii hästi. Nende kasutamise lõpetamine võib olla väga raske. Näited hõlmavad alprasolaami (Xanax) ja klonasepaami (Klonopin).
• beetablokaatorid, nagu propranolool (Inderal), võib vähendada paanikahoo füüsilisi sümptomeid. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada need ravimid, mida võtta vastavalt vajadusele, kui tunnete paanikahoo tekkimist.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on teatud tüüpi psühhoteraapia (kõneteraapia). Kohtute litsentseeritud nõustaja või psühholoogiga, kes aitab tuvastada paanikahoo vallandajaid. CBT abil õpite muutma seda, kuidas te nendest käivitajatest mõtlete ja neile reageerite. Aja jooksul paanikahood vähenevad ja võivad täielikult katkeda.

Millised on öiste paanikahoogude tüsistused?

Paanikas ärkamine häirib väga head und. Mure öise paanikahoo pärast võib põhjustada magamamineku edasilükkamist või unetust.

Unepuudus mõjutab tervist mitmel viisil. See võib kaasa tuua:

• Ärevus ja depressioon.
• Raskused keskenduda või asju meelde jätta.
• Suurenenud stress ja ärrituvus.
• Sagedasemad päevased paanikahood.
• Kehv jõudlus tööl või koolis.
• Kaalutõus.

Ärahoidmine

Kas saate öiseid paanikahooge ära hoida?

Need sammud võivad vähendada paanikahoogude riski:

• Sööge tervislikult, vähendage kofeiini tarbimist ja treenige regulaarselt.
• Leidke tervislikke viise stressi maandamiseks, nagu meditatsioon, tai chi või sõbrale helistamine.

Enne taimsete toidulisandite või käsimüügiravimite võtmist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Teatud neist võivad ärevust suurendada.

Väljavaade / prognoos

Milline on öiste paanikahoogudega inimeste prognoos (väljavaade)?

Paanikahood on ravitavad. Enamik inimesi leevendab sümptomeid ravi ja ravimite abil. Kui olete päevaste paanikahoogudega hakkama saanud, peaks paranema ka öiste paanikahoogude sagedus ja raskusaste.

Koos elamine

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekib:

• Hingamisprobleemid.
• Valu rinnus.
• Keskendumisraskused.
• Äärmuslik ärrituvus.
• Unetus.
• Paanikahood, mis kestavad üle 15 minuti.
• Püsiv ärevus, mis segab igapäevaelu või magamist.
• Uneapnoe tunnused nagu vali norskamine või hingeldamine.

Milliseid küsimusi peaksin küsima oma tervishoiuteenuse osutajalt?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Miks mul on öösel paanikahood?
• Mis on parim öiste paanikahoogude ravi?
• Kui kaua ma teraapiat vajan?
• Kui kaua ma pean ravimeid võtma?
• Kas peaksin tähelepanu pöörama ravimite kõrvaltoimetele?
• Kas peaksin jälgima tüsistuste märke?

Kui te pole kindel, kas teil on öised paanikahood, ärge häbenege oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida. Nad võivad aidata teil leida põhjuse ja pakkuda ravi, mis võib aidata. Teraapia võib õpetada teile strateegiaid vallandavate sündmuste haldamiseks ja rünnakute vältimiseks päeva jooksul. Paanikahoogude ennetamine päevasel ajal peaks aitama vabaneda öistest paanikahoogudest.

Öine paanikahoog võib mõjutada igaühe heaolu, põhjustades ärevust ja unehäireid. Õigeaegne avastamine ja ravi on hädavajalik, et taastada öine rahu ja ennetada paanikahäirete süvenemist. Psühhoteraapia, eneseabi strateegiad ja vajadusel medikamentoosne ravi võivad aidata inimestel toime tulla öiste hirmudega, parandada une kvaliteeti ja üldist elukvaliteeti. On tähtis, et inimesed ei jääks nende probleemidega üksi ja otsiksid professionaalset abi.