Nüktofoobia (pimedusehirm): sümptomid ja põhjused

Nüktofoobia, tuntud ka kui pimedusehirm, on paljude inimeste jaoks reaalselt piinav probleem. Selle foobia põhjustatud hirmutundeid ja ärevust on võimatu eirata ning see võib oluliselt kahjustada inimese elukvaliteeti. Kuid mis tekitab seda ebaproportsionaalset reaktsiooni pimedusele? Selles artiklis uurime nüktofoobia sümptomeid, põhjuseid ja võimalikke lahendusi, et saada parem arusaam, kuidas selle hirmuga toime tulla.

Nüktofoobia on äärmine hirm pimeduse ees. See foobia on laste seas väga levinud, kuid võib mõjutada igas vanuses inimesi. Selle spetsiifilise ärevushäirega inimestel võivad olla unehäired, paanikahood ja nad võivad vältida pimeduse järel majast lahkumist. Pakkujad ravivad nüktofoobiat teraapiaga, kui pimedusekartus häirib igapäevaelu.

Ülevaade

Mis on nüktofoobia?

Nüktofoobia on äärmine hirm pimeduse ees. Nimi pärineb kreeka sõnast öö. Nüktofoobiaga lapsed ja täiskasvanud võivad karta pimedas üksi jäämist. Pimedates kohtades võib neil olla ärevus ja pimedas toas võib olla unehäired.

Pakkujad nimetavad mõnikord pimedusehirmu skotofoobiaks (pimedusekartus) või lygofoobiaks. Ravimata raske nüktofoobiaga inimesed võivad vältida olukordi, kus valgust pole piisavalt. Nad võivad jääda siseruumidesse pärast päikeseloojangut ja vältida sotsiaalseid olukordi, mis nõuavad pärast pimedat väljas viibimist.

Nüktofoobiaga inimestel võivad olla ka unehäired (unetus), mis võib põhjustada päeva jooksul väsimust ja isegi raskusi töökoha säilitamisega. Selle häirega lapsi ja täiskasvanuid võib aidata mitut tüüpi ravi.

Mis on foobia?

Spetsiifiline foobia on ärevushäire tüüp. Need häired põhjustavad täiskasvanutel ja lastel irratsionaalset ja intensiivset hirmu millegi ees, mis on tegelikult kahjutu. Foobiatega inimestel on äärmuslikud, ebareaalsed reaktsioonid millelegi, mida paljud teised inimesed ei pea hirmutavaks.

Nüktofoobia on spetsiifiline foobiahäire, mis on äärmine hirm konkreetse olukorra või asja ees. Kui teil on konkreetne foobiahäire, võite näha palju vaeva, et vältida teid häirivat eset või olukorda.

Kui levinud on nüktofoobia?

Nüktofoobia on väga levinud, eriti laste seas. Mõnede teadlaste hinnangul on peaaegu 45% lastest ebatavaliselt tugev mingisugune hirm. Hirm pimeduse ees on üks levinumaid hirme 6–12-aastaste laste seas. Lapsed kasvavad tavaliselt nüktofoobiast välja noorukieas, kuid mitte alati.

Kogu Ameerika Ühendriikides on umbes 9% täiskasvanutest viimase aasta jooksul olnud spetsiifiline foobiahäire. Rohkem kui 12%-l täiskasvanutest on oma elu jooksul olnud mingi spetsiifiline foobia. Üldiselt on naistel suurem tõenäosus saada spetsiifilisi foobilisi häireid. Kuid igaüks võib neid hankida.

Sümptomid ja põhjused

Kellel on nüktofoobia oht?

Nüktofoobiat esineb lastel palju sagedamini kui täiskasvanutel, kuid pimedust võivad karta igas vanuses inimesed. Lastel ja täiskasvanutel, kellel on pimedas traumaatiline või murettekitav kogemus, tekib seda tüüpi foobia tõenäolisem, eriti kui sündmus toimus pimedas. Mälestused sellest hirmutavast kogemusest võivad naasta alati, kui tuled kustuvad või isegi siis, kui mõtlete pimedas viibimisele. See tähendab, et nüktofoobia võib areneda osana traumajärgsest stressihäirest (PTSD).

Nüktofoobia võib tekkida ka pärast õudusfilmi vaatamist või ärritava loo kuulmist. Teie (või teie laps) võite neid hirmutavaid pilte oma peas taasesitada. Ja kui teie ümber on liiga pime, võite muretseda, et hirmu tekitavad objektid on tõelised.

Teil on suurem risk haigestuda mis tahes tüüpi spetsiifilisele foobsele häirele, kui teil on:

• Depressioon.
• Ainete tarvitamise häire.
• Generaliseerunud ärevushäire (GAD).
• Vaimse haiguse ajalugu.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Muud foobiad või teie perekonnas esinenud foobiad.
• Paanikahood või paanikahäire.

Mis põhjustab nüktofoobiat?

Mõned teadlased usuvad, et pimedusekartus pärineb tõenäoliselt meie esivanematest. Palju-palju aastaid tagasi, kui meie esivanemad elasid ja magasid väljas, oli pimedus väga ohtlik. Kiskjad rändasid öösiti ja meie esivanemad pidid ellujäämiseks teadlikud olema.

Kuid nüktofoobia ei seisne ainult pimedusekartuses. Selle foobiaga lapsed ja täiskasvanud kardavad tegelikult seda, mida nad ei näe. Pimedas kardavad paljud lapsed kummitusi, koletisi või röövleid. Nad võivad muretseda müra pärast, mida nad kuulevad, kui tuled on kustunud, eriti kui nad ei saa aru, mis need põhjustas. Nad kardavad seda, mis on pimeduses, sama palju kui nad kardavad pimedust ennast.

Traumaatiline kogemus (isegi see, mis juhtus päeva jooksul) võib põhjustada nüktofoobiat. Mälestus hirmutavast sündmusest võib pimeda ajal tagasi tulla, põhjustades äärmusliku reaktsiooni.

Mis on nüktofoobia käivitajad?

Peaaegu kõik tunnevad end pimedas aeg-ajalt ebamugavalt või ebamugavalt. Kuid konkreetne foobia on midagi enamat kui lihtsalt juhuslik hirm. Foobiad segavad igapäevaelu. Nüktofoobiaga lastel ja täiskasvanutel on sageli tõsine ärevus, kui:

• Sisenemine pimedasse kohta (nagu kino).
• Magamaminekuks valmistumine.
• Päikese loojumise nägemine.
• Mõeldes pimeduses olemisele.
• Üritab öösel magada.
• Tulede kustutamine.
• Öiste stseenidega filmi või telesaadete vaatamine.

Millised on nüktofoobia sümptomid?

Äärmiselt pimedusehirmuga inimesed kogevad pimeduses viibides või pimedusele mõeldes tugevat hirmu või ärevust. Lapsed võivad vältida magamaminekut või keelduda enne magamaminekut tulesid kustutamast. Nüktofoobia tunnuste hulka kuuluvad:

• Neelamisraskused (düsfaagia) ja suukuivus.
• Pearinglus ja peavalud.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Hirmutunne, katastroofilised (hirmutavad) mõtted ja paanikahood.
• Südame löögisageduse tõus, mittekardiaalne valu rinnus või südamepekslemine.
• Intensiivsed emotsioonid, nutt ja karjumine pimedas.
• Iiveldus ja oksendamine pimedale või ööajale mõeldes.
• Õhupuudus (düspnoe), hingamisraskused või kiire hingamine.

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad nüktofoobiat diagnoosivad?

Selle foobia diagnoosimiseks küsib teie teenusepakkuja teie sümptomite (või teie lapse sümptomite) kohta, sealhulgas selle kohta, millal need algasid ja millal need ilmnevad. Rääkige oma teenusepakkujale kõigist hirmutavatest või traumeerivatest kogemustest, mida olete kogenud, isegi kui need juhtusid päevavalguses.

Teie teenusepakkuja soovib teada, kas nüktofoobia mõjutab teie und ja igapäevaseid tegevusi. Nad küsivad ka teiste foobiate kohta või teie perekonnas on foobiaid esinenud.

Teie teenusepakkuja võib suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele. Vaimse tervise spetsialist on ekspert, kes on spetsiaalselt koolitatud foobiate diagnoosimiseks. Need aitavad ka teiste ärevushäirete korral.

Juhtimine ja ravi

Kuidas teenusepakkujad ravivad nüktofoobiat?

Öövalgusega magamine võib aidata mõnel lapsel ja täiskasvanul end pimedas toas mugavamalt tunda. Mõnikord piisab vähesest valgusest, et aidata nüktofoobiaga inimestel magama jääda ja magama jääda.

Kui teil on unetus, võib teie teenusepakkuja soovitada melatoniini toidulisandeid või muid ravimeid, mis aitavad teil magada. Kui teil oli traumaatiline kogemus, mis põhjustab stressi, soovitab teie teenusepakkuja teraapiat või nõustamist, et aidata teil mõista oma tundeid ja õppida neid juhtima. Samuti võite vajada ravimeid depressiooni raviks või paanikahoogude ohjamiseks.

Mitmed teraapiatüübid võivad aidata inimesi, kellel on tõsine pimedushirm, sealhulgas:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), õppida muutma seda, kuidas reageerite oma hirmule pimeduse ees.
• kokkupuuteteraapia, mis hõlmab teie järkjärgulist paljastamist pimedale, et saaksite selle suhtes tundlikkuse kaotada. Oluline on seda ravi teha oma teenuseosutaja järelevalve all.
• hüpnoteraapia, mis aitab teil ümber mõelda oma hirmu pimeduse ees ja ärevust, mida see põhjustab. Hüpnoteraapia sisaldab juhendatud lõõgastusharjutusi, kui teie meel on rahulikus olekus.
• psühhoteraapia, või kõneteraapiat, mis aitab teil oma hirme mõista ja nendega toime tulla.
• Mindfulnessi harjutused, nagu jooga, hingamisharjutused ja meditatsioon, mis aitavad teil pimedas ärevust kontrolli all hoida.

Millised on nüktofoobia tüsistused?

Nüktofoobia käib sageli käsikäes unetusega. Inimestel, kellel on probleeme unega, võib tekkida hirm pimeduse ees ja inimestel, kes kardavad pimedat, on sageli unehäired. Neil võib tekkida äärmine ärevus, kui nad tuled välja lülitavad või isegi silmad sulgevad.

Pimeduse vältimiseks võivad nüktofoobiaga inimesed proovida magada põleva tulega. Kuid põlevate tuledega magamine võib muuta kosutava une saamise väga keeruliseks.

Liiga vähe magamist võib põhjustada äärmist väsimust. Päeva jooksul kurnatud olemine võib raskendada töökoha hoidmist. Ravimata nüktofoobia võib tekitada probleeme suhetes, eriti kui väldid oma hirmude tõttu pärast pimedat majast lahkumist.

Magamisraskused häirivad teie lapse arengut ja võivad põhjustada käitumis- või õppimisprobleeme. Need võivad mõjutada ka teie lapse kasvu.

Väljavaade / prognoos

Milline on nüktofoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik nüktofoobiaga inimesi paraneb raviga. Kuid väljavaade sõltub foobia tõsidusest. Raske nüktofoobia ja muude ärevushäiretega inimesed võivad seisundi paranemiseks vajada mitut tüüpi ravi. Teie või teie laps võib vajada pikaajalist ravi.

Koos elamine

Millal peaksin nüktofoobia osas oma tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui teil või teie lapsel on tõsised nüktofoobia nähud. Hankige abi, kui teil on probleeme unega või väldite olukordi, mis hõlmavad pimedas viibimist.

Pöörduge kohe oma teenusepakkuja poole, kui teil on paanikahood või kui ärevus segab teie igapäevaelu.

Paljud lapsed kardavad väiksena pimedust. See on lapsepõlves väga levinud hirm ja enamik lapsi kasvab sellest välja. Kuid kui tema hirm on tõsine, peaksite helistama oma lapse teenusepakkujale.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Nüktofoobia ja ravivõimaluste paremaks mõistmiseks võite küsida oma teenusepakkujalt:

• Mis on nüktofoobia põhjus?
• Kuidas ravida nüktofoobiat?
• Milline teraapia või ravi on minu jaoks õige?
• Millised kogemused on teil kokkupuuteteraapia, hüpnoteraapia ja CBT-ga?
• Milliseid lõdvestusvõtteid saan ise teha, et oma ärevust pimedas kontrolli all hoida?

Kui teil või teie lapsel on tugev hirm pimeduse ees, küsige oma teenusepakkujalt, millised ravimeetodid võivad aidata. Peaksite oma teenusepakkujale helistama, kui teil on paanikahood või kui te väldite olukordi, mis hõlmavad pimedas viibimist. Tõsine nüktofoobia võib põhjustada unehäireid, mis võivad päeva jooksul põhjustada kurnatust. Ravi, sealhulgas kokkupuuteteraapia ja CBT, võivad aidata nüktofoobiaga inimesi. Teie teenusepakkuja võib teile näidata ka lõdvestustehnikaid, et leevendada teie hirme ja aidata teil lõõgastuda pimedas.

Nüktofoobia, tuntud ka kui pimedusehirm, mõjutab paljusid inimesi ja võib piirata igapäevaseid tegevusi ning suurendada stressi. Selle häire taga võivad olla erinevad põhjused, nagu minevikus kogetud trauma, teatud vaimuhaigused või lihtsalt liigne ärevus. On oluline tunnistada nüktofoobia sümptomeid ning pöörduda abi saamiseks vajadusel spetsialisti poole. Hirm pimeduse ees ei pea olema eluaegne mure, õigeaegse sekkumisega on võimalik nüktofoobiat ravida.