Nikotiinisõltuvus: põhjused, sümptomid ja ravi

Nikotiinisõltuvus on tõsine probleem, mis mõjutab paljusid inimesi üle maailma. Suitsetamine võib tekitada sõltuvust nii vaimselt kui ka füüsiliselt ning see võib olla väga raske harjumusest loobuda. Sellel on mitmeid põhjuseid ja sümptomeid ning õige ravi puudumisel võib see kahjustada tervist ja põhjustada tõsiseid haigusi. Seega on oluline mõista nikotiinisõltuvuse olemust ning leida sobivaid ravimeetodeid sellest vabanemiseks. Selles artiklis uurime põhjuseid, sümptomeid ja ravivõimalusi nikotiinisõltuvuse vastu võitlemiseks.

Nikotiin tekitab tugevat sõltuvust – mõned väidavad, et see on sama sõltuvust tekitav kui kokaiin, heroiin ja alkohol. Nikotiini ühekordne kasutamine seab teid ohtu uimastist sõltuvaks, kuna see mõjutab teie aju kohe. On mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil loobuda.

Ülevaade

Mis on nikotiinisõltuvus?

Nikotiin on teatud tüüpi stimulant, mida leidub tubakatoodetes. Nikotiinisõltuvus tekib siis, kui teie keha harjub teatud nikotiinitasemega teie süsteemis. Füüsilisel ja psühholoogilisel viisil “sõltub” teie keha kemikaali pidevast olemasolust.

• Füüsiline sõltuvus See on siis, kui teie keha vajab nikotiini, et vältida ärajätusümptomeid – ebameeldivaid tundeid, mis tekivad selle kasutamise lõpetamisel. Sümptomiteks on rahutus ja agitatsioon.
• Psühholoogiline sõltuvus on näiteks tunne, et vajad oma päeva läbimiseks nikotiini, sest see on osa sinu rutiinist.

Mis on stimulant?

Stimulandid nagu nikotiin kiirendavad teie aju ja keha vahelist sõnumivahetust. Need panevad teie aju vabastama rohkem dopamiini, mis paneb teid tundma naudingut. Stimulaatorid suurendavad ka ärkveloleku ja virgutuse tunnet.

Kas nikotiin muudab teid sõltuvaks?

Nikotiini kasutamine võib muuta teid sellest sõltuvaks. Nikotiinitooted muudavad teie aju tööd, põhjustades sõltuvust.

Keda mõjutab nikotiinisõltuvus?

Nikotiin mõjutab igas vanuses inimesi, kuid kõige ohtlikum on see teismeliste seas. Aju areneb endiselt teismeeas, mistõttu on nikotiinisõltuvus lihtsam.

Teadus on näidanud, et mida noorem te olete, kui hakkate nikotiini kasutama, seda tõenäolisem on teil sõltuvusse sattuda. Surgeon General’s Report (SGR) leidis, et umbes 3 neljast suitsetavast keskkooliõpilasest suitsetavad ka täiskasvanueas.

Kui levinud on nikotiinisõltuvus?

Nikotiinisõltuvus on levinud, mõjutades umbes 23,6 miljonit ameeriklast ehk 8,5% 12-aastastest ja vanematest inimestest.

Kas veipimisest võib tekkida nikotiinisõltuvus?

Jah. Kasutades kõike, mis sisaldab nikotiini, võib tekkida sõltuvus. See hõlmab tubakatooteid (nagu sigaretid, sigarid või dip) ja e-sigarette, mida kasutatakse aurustamiseks.

Kas nikotiini tarbimine on harjumus või sõltuvus?

Nikotiin on sõltuvust tekitav aine. Kui teie keha vajab nikotiini füüsilistel või psühholoogilistel põhjustel, nimetatakse seda tubakatarbimise häireks. Nikotiin ujutab teie aju preemiaahelad üle hea enesetunde kemikaaliga, mida nimetatakse dopamiiniks. See tekitab meeldiva tunde ja kui see ära kulub, tahad sageli rohkem.

Nikotiini kasutamine võib samuti muutuda harjumuseks. Näiteks kui olete harjunud igal hommikul ärgates sigaretti suitsetama, muutub see teie rutiini osaks.

Mis vahe on nikotiinisõltuvusel ja tubakatarbimise häirel (tuntud ka kui nikotiinisõltuvus?)

Nikotiinisõltuvus on siis, kui teie keha harjub nikotiini ja selle tekitatavate aistingutega. Ainetarbimise häire (SUD) on siis, kui teie keha vajab ärajätusümptomite vältimiseks nikotiini. Kuna nikotiin häirib teie aju tasustamisahelaid, tekitab see tugevat sõltuvust.

Kumb tekitab rohkem sõltuvust: nikotiin või kofeiin?

Kofeiin on tavaline stimulant, mida leidub kohvis, tees ja karastusjoogides. Kofeiinist võib tekkida sõltuvus, kuna keha harjub sellega.

Kofeiin ja nikotiin vabastavad ajus mõlemad dopamiini, kuid kofeiini vabanemine on palju väiksem. Nikotiin muudab aju tööd, muutes selle üheks kõige sõltuvust tekitavamaks aineks maailmas.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab nikotiinisõltuvust ja kuidas see mind mõjutab?

Tubakatoodete tarbimine on nikotiinisõltuvuse peamine põhjus. Kui kasutate tubakatooteid, liigub nikotiin teie kopsudesse ja imendub kiiresti verre. Vereringesse sattudes liigub see teistesse kehapiirkondadesse. Teie aju vabastab dopamiini, mis tekitab ajutisi õnne- ja rahulolutunde.

Kui nikotiini hea enesetunne kaob (tavaliselt mõne minuti jooksul), võite tunda end närviliselt või ärritununa. Praegu jätkavad paljud inimesed nikotiini kasutamist, et nautida meeldivaid mõjusid. Mida rohkem te nikotiini kasutate, seda kõrgem on teie keha taluvus. See tähendab, et teie keha vajab hea enesetunde saavutamiseks järk-järgult rohkem nikotiini.

Kui kaua kulub nikotiinisõltuvuse tekkeks?

Nikotiin tekitab uskumatult sõltuvust – võib-olla sama sõltuvust kui alkohol, kokaiin või heroiin. Teie keha võib hakata nikotiinist sõltuma kohe – isegi pärast ühte või kahte kasutuskorda.

Millised on nikotiinisõltuvuse tunnused?

Tubakatarbimise häire kõige levinumad sümptomid on järgmised:

• Iha ja tunne, et vajate toimimiseks nikotiini.
• Kurb, ärevus või ärrituvus.
• Võõrutusnähud nagu rahutus ja unehäired.
• Vajad suuremas koguses nikotiini, et tunda end rahulolevana.
• Nikotiini kasutamine hoolimata terviseriskide teadmisest.
• Tahaks nikotiini kasutamisest loobuda, kuid ei suuda.

Mis tunne on nikotiini iha?

Kui tunnete füüsilist iha nikotiini järele, tunnete end tõenäoliselt närvilisena, ärevana ja rahutuna. Samuti võite tunda pigistustunnet kurgus või maos. Iha võib tulla intensiivsusega lainetena, mõnikord tunduda peen ja seejärel tugevneda.

Mis on nikotiini võõrutusnähud?

Teil tekivad nikotiini ärajätunähud, kui te lõpetate oma kehale nikotiini andmise. Kuigi nikotiinisõltuvusest tulenevad võõrutusnähud on inimestel erinevad, on levinumad järgmised:

Füüsilised võõrutusnähud:

• Pinguldus rinnus.
• Raskused magada.
• Pearinglus.
• Gaasid, kõhukinnisus või kõhulahtisus.
• Peavalud.
• Suurenev nälg ja kaalutõus.
• Ninatilkumine, köha, suukuivus ja kurgu ärritus.
• Iiveldus.

Psühholoogilised/emotsionaalsed võõrutusnähud:

• Rahutustunne, närvilisus, ärrituvus või viha.
• Väsinud, väsinud või apaatne tunne.
• On probleeme keskendumisega.
• Kurbus või depressioon.

Millal algavad nikotiini võõrutusnähud?

Nikotiini ärajätunähud algavad tavaliselt mõni tund pärast viimast annust. Need on kõige intensiivsemad teisel või kolmandal päeval pärast suitsetamisest loobumist.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui olete mures nikotiini ärajätmise pärast. Nad teevad teiega koostööd, et leida ravi või nende kombinatsioon, mis aitab teil võõrutusravi juhtida. Ravi hõlmab sageli ravimite ja ravi kombinatsiooni.

Diagnoos ja testid

Kuidas nikotiinisõltuvust diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida nikotiinisõltuvust, esitades mõned küsimused või lastes teil täita küsimustiku. Seda nimetatakse Fagerströmi nikotiini sõltuvuse testiks.

Teie teenusepakkuja määrab teie sõltuvuse taseme vastavalt:

• Kui palju tubakatooteid päevas kasutate.
• Kui kiiresti pärast ärkamist kasutate tubakat või nikotiini.

Juhtimine ja ravi

Kas nikotiinisõltuvuse vastu on ravi?

Saate ravida nikotiinisõltuvust. Nikotiinivajaduse kõrvaldamine võtab aega, kuid võite oma sõltuvuse lõplikult lõpetada.

Kas nikotiinisõltuvuse raviks on olemas ravi?

Nikotiinisõltuvuse ravimiseks pole vaja ravi, kuid need, kes saavad ravi, on sageli edukamad. On olemas ravimeid, mis ravivad tõhusalt nikotiinisõltuvust ja aitavad vähendada võõrutusnähte. Ravi hõlmab USA Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud ravimeid ja käitumisteraapiaid.

Uuringud näitavad, et käitumisteraapiate ja ravimite kombinatsiooni kasutavatel inimestel on nikotiinist loobumisel suurem edu kui neil, kes kasutavad ainult ühte ravi või üldse mitte.

Ravi hõlmab järgmist:

• Nikotiini asendusravi (NRT).
• Retseptiravim nikotiinist loobumiseks.
• Käitumisteraapiad, nagu tähelepanelikkus ja motiveeriv intervjueerimine (MI).

Millised ravimid ravivad nikotiinisõltuvust?

Nikotiinisõltuvuse raviks on saadaval järgmised ravimid:

• Nikotiini asendusravi (NRT): Need käsimüügiravimid (OTC) aitavad stimuleerida teie aju retseptoreid, mis reageerivad nikotiinile. Nende hulka kuuluvad transdermaalsed (nahal) plaastrid, aga ka igemed ja pastillid. Samuti võite oma teenusepakkujaga rääkida retsepti alusel väljastatavate ninaspreide ja inhalaatorite kohta.
• Bupropioon: See retseptiravim on sama efektiivne kui NRT. See vähendab norepinefriini ja dopamiini imendumist teie ajus. Bupropioon töötati algselt välja antidepressandina.
• Varenikliin: See ravim vähendab nikotiiniisu, stimuleerides teie ajus alfa-4 beeta-2 nikotiiniretseptorit. Mõned uuringud näitasid, et see oli efektiivsem kui NRT-d ja bupropioon.
• Muud antidepressandid: Väikesed uuringud näitavad, et antidepressandid, nagu nortriptüliin, võivad aidata nikotiinisõltuvust murda.

Millised käitumuslikud ravimeetodid võivad ravida nikotiinisõltuvust?

Teie teenusepakkuja võib soovitada käitumisteraapiat koos ravimitega:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): Õppides CBT-d, saate tuvastada käivitajad – asjad, mis sunnivad teid nikotiini kasutama – ja tõhusad toimetulekustrateegiad. CBT õpetab teile, kuidas vältida psühholoogilist vajadust nikotiini järele.
• Motiveeriv intervjueerimine (MI): See teraapiastiil aitab teil lahendada nikotiini kasutamisega seotud segaseid tundeid ja suurendab teie motivatsiooni suitsetamisest loobuda. See soodustab optimismi, enesetõhusust ja võimet muutustega kohaneda.
• Mindfulness: Selle tehnika abil pöördute sissepoole, et õppida taluma negatiivseid tundeid ja iha ilma nikotiini poole pöördumata.
• Telefonitugi ja väljumisliinid: Kui soovite nikotiini kasutamisest loobuda, otsige telefoni- või isiklikud tugirühmad ja nõustajad.

Kas nikotiinisõltuvuse ravil on kõrvaltoimeid?

Nikotiinisõltuvuse raviks kasutatavatest ravimitest võivad tekkida mõned kõrvaltoimed.

NRT plaastrite kõrvaltoimed on järgmised:

• Pearinglus.
• Kiire südamelöök.
• Peavalu.
• Lihasvalud ja jäikus.
• Iiveldus.
• Naha punetus või sügelus.
• Unehäired või kummalised unenäod (sagedamini 24-tunnise plaastriga).

NRT kummi kõrvaltoimed on järgmised:

• Halb maitse suus.
• Kiire südamelöök.
• Luksumine.
• Lõualuu valutab.
• Suuhaavandid.
• Iiveldus.
• Kurguvalu.

NRT ninasprei kõrvaltoimed on järgmised:

• Köhimine.
• Nina ärritus.
• Nohu.
• Aevastamine.
• Kurguvalu.
• Vesised silmad.

NRT inhalaatorite kõrvaltoimed on järgmised:

• Köhimine.
• Suu ja/või kurgu valulikkus.
• Nohu.
• Kõht korrast ära.

NRT pastillide kõrvaltoimed on järgmised:

• Köhimine.
• Raskused magada.
• Kiire südamelöök.
• Peavalu.
• Kõrvetised.
• Luksumine.
• Iiveldus.
• Käre kurk.

Bupropiooni kõrvaltoimed võivad hõlmata:

• Ärevus või rahutus.
• Pearinglus.
• Kuiv suu.
• Peavalu.
• Unetus.
• Iiveldus.
• Väsimus.

Mida peaksin teadma enne nikotiinisõltuvuse ravimitega alustamist?

Kui otsustate nikotiinisõltuvuse ravimiseks kasutada ravimeid, veenduge, et:

• Rääkige oma teenusepakkujaga enne mis tahes ravi katkestamise alustamist. Rasedad või teismelised ei tohiks NRT-sid kasutada. Ja ärge kasutage NRT-sid, kui kasutate endiselt tubakatooteid, sealhulgas kastet.
• Lugege ja järgige pakendi juhiseid hoolikalt kõigi ravimite puhul.

Kuidas muidu saan nikotiini ärajätunähtudega toime tulla?

Muud nikotiini ärajätunähtude haldamise strateegiad hõlmavad järgmist:

• Harjutus: Leidke füüsiline tegevus, mis teile meeldib. Treenimine võib nikotiini võõrutusnähtudest eemale peletada ja teie tervisele kasu tuua.
• Veetke aega sõpradega, kes ei suitseta: Teavitage kõiki teie ümber, et lõpetate, et nad saaksid teid toetada ja rõõmustada.
• Hoidke oma käed hõivatud: Kasutage oma käte töös hoidmiseks stressipalli või vingerdavat mänguasja.
• Kasutage kõrsi, hambaorki või kaneelipulka: Need esemed võivad korrata tunnet, et miski puudutab teie huuli ja suud. Kummi närimine aitab ka su suu aktiivsena hoida.
• Võitke oma kiusatused: Kirjutage üles ratsionaalsed vastused sisehäältele, mis ütlevad teile ekslikult, et nikotiinitoodete kasutamine on OK.

Kui kaua kulub nikotiinisõltuvuse ravimiseks?

Nikotiini võõrutusnähud võivad kesta mõnest päevast mitme nädalani. Iga päevaga teie sümptomid paranevad veidi rohkem. Kui teie võõrutusnähud kaovad, ei sõltu teie keha enam nikotiinist.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vähendada nikotiinisõltuvuse riski?

Parim viis nikotiinisõltuvuse ennetamiseks on seda vältida. Ärge kasutage nikotiini sisaldavaid tooteid, sealhulgas e-sigarette. Nikotiini ühekordne kasutamine võib käivitada nikotiinisõltuvuse protsessi. Kui saate, vältige sattumast olukordadesse, kus teil võib tekkida kiusatus nikotiini kasutada.

Väljavaade / prognoos

Mida võin oodata, kui mul on tubakatarbimise häire?

Kui teil on tubakatarbimisega seotud häire, peate oma kehas pidevalt selle ainega varustama. Kui nikotiin kaob teie vereringest, kogete ebameeldivaid võõrutusnähte. Nikotiinisõltuvus loob aja jooksul ka aine suurema taluvuse, mis tähendab, et selle mõju tundmiseks vajate suuremas koguses nikotiini.

Kui kaua nikotiinisõltuvus kestab?

Teil võib olla tubakatarbimise häire nii kaua, kui jätkate nikotiini tarbimist. Mõne inimese jaoks võib see kesta kogu elu. Nikotiinist loobumine on ainus viis tubakatarbimise häire edukaks raviks ja suitsetamisest loobumiseks peate tegema teadlikke jõupingutusi.

Millised on väljavaated nikotiinisõltuvusest ülesaamiseks?

Nikotiinisõltuvusest vabanemine on raske, kuid teostatav. See ei pruugi juhtuda teie esimesel katsel, kuid 3 viiest suitsetanud täiskasvanust on suitsetamisest loobunud. See nõuab järjekindlust ja visadust, kuid see on võimalik.

Kui lõpetate nikotiinitoodete kasutamise, saate sellest peaaegu kohe kasu. Näiteks teie pulss ja vererõhk normaliseeruvad esimese 20 minuti jooksul pärast suitsetamisest loobumist. Aja jooksul saate:

• Hingake paremini ja saate tõhusamalt treenida.
• Kogege paranenud lõhna- ja maitsemeelt.
• Vähendage oma Haiguste, sealhulgas teatud vähivormide ja südamehaiguste riski tüüpilisele tasemele.
• Tervemad hambad ja igemed.
• Säästke sadu või tuhandeid dollareid.

Nikotiin on üks enim sõltuvust tekitavaid aineid maailmas. Nikotiini kasutamine käputäis kordades võib kiiresti muutuda sõltuvuseks ja sellel kahjulikul ravimil võib olla teie kehale pikaajaline mõju. Tubakatarbimise häiretest vabanemiseks soovitavad tervishoiuteenuse osutajad võõrutusnähtude vähendamiseks kombineerida ravimeid ja käitumuslikke ravimeetodeid. Kui teil on tubakatarbimise häire, rääkige oma teenusepakkujaga suitsetamisest loobumise kohta. Nende toel on teie teekond nikotiinivaba elu poole nurga taga.

Kokkuvõttes võib öelda, et nikotiinisõltuvus on tõsine probleem, mis mõjutab paljusid inimesi üle maailma. Sõltuvuse põhjused võivad olla erinevad, alates geneetilistest eelsoodumustest kuni keskkonna mõjutusteni. Sümptomid võivad olla rasked ning võivad põhjustada terviseprobleeme. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad inimestel nikotiinisõltuvusest vabaneda, sealhulgas nõustamine, ravimid ja alternatiivsed meetodid nagu näiteks aurustamine. Oluline on mõista, et sõltuvusest vabanemine võib olla pikk ja raske protsess, kuid see on võimalik ning toob kaasa parema tervise ja elukvaliteedi.