Näpunäiteid organiseeritud hoidmiseks, et saaksite üle vähiravi stressist

Kui ise või keegi teie lähedane läbib vähiravi, võib see kaasa tuua suure hulga stressi ja segadust. Õnneks on olemas viise, kuidas saate end organiseerida ja vähendada selle protsessi põhjustatud muret. Selles artiklis jagame teiega näpunäiteid organiseerituse säilitamiseks, et saaksite üle vähiravi stressist ning keskenduda olulisele – teie taastumisele.

Kui teie või teie lähedasel on tegemist vähiga, teate liigagi hästi tõuse ja mõõnasid, mis selle haigusega võitlemisega kaasnevad. Rääkimata sellest, et koguda ja jälgida on palju raviteavet. Lihtne on ülekoormatud saada. Kuidas saate aru saada, millist teavet te tegelikult vajate ja milliseid küsimusi esitada – ja kuidas seda kõike korraldada?

Siin on samm-sammuline plaan, mis aitab teil luua süsteemi oma vähiteabe korrastamiseks. Kui süsteem on paigas, on hämmastav, kui palju see aitab stressi maandada. “Kui patsientidel ja nende lähedastel on kohtumised, raviteave, isiklik teave ja arstiteave kergesti kättesaadav, kõrvaldab see suure stressiteguri ja võimaldab patsiendil keskenduda paranemisele,” ütleb Josette Snyder, RN, MSN, AOCN.

1. samm: valige teabe salvestamise meetod(id).

Kas teete märkmeid paberile? Telefonis või tahvelarvutis? Mõlemad?

Mõned inimesed mõistavad ja säilitavad teavet paremini, kui nad kirjutavad käsitsi märkmeid paberile ja hoiavad neid märkmikus ja kaustades. Teised võivad eelistada tehnoloogiat, kuna teavet on raskem eksitada. Nutitelefonid ja tahvelarvutid on kalendriteadete abil hõlbustanud kohtumiste jälgimist.

“Paljud patsiendid on endiselt valmis kasutama nii elektroonilist kui ka paberit,” ütleb Snyder. “Nad tahavad katta kõik oma alused ja veenduda, et ükski oluline teave pragude vahele ei satuks.”

Siiski, kui otsustate teabe salvestada, mõjutab see tõenäoliselt seda, kuidas te ülejäänud organisatsioonisüsteemi kokku pante.

2. samm: otsustage, millist teavet vajate

Otsustage kogu seni kogutud teabe hulgast, mida vajate kõige hõlpsamini kättesaadavaks (teave, mida peate võib-olla kohtumistel kaasa võtma), näiteks:

• Juhiluba/kehtiv isikut tõendav dokument.
• Kindlustustõend.
• Ettevalmistatud küsimused.
• Ravimite loetelu.
• Hädaabi kontaktteave.

Teisest küljest küsige endalt, millist teavet saate kõrvale jätta, kui saate selle vajaduse korral hõlpsasti leida?

3. samm: looge teabekategooriad

2. toimingu abistamiseks jagage teave kategooriatesse ja seejärel otsustage, kuidas iga kategooriat käsitleda.

Vähiravi kategooriad võivad hõlmata järgmist:

• Isiklik terviseteave.
• Vastuvõtugraafikud ja arsti kontaktandmed.
• Kindlustus- ja arveldusinfo.
• Artiklid ja uuringud.
• Juriidilised dokumendid.

4. samm: jaotage kategooriad veelgi spetsiifilisemaks teabeks

Altpoolt leiate soovituslikud loendid teabest, mis sobib teie vähiravi kategooriatega ja hoiab teid korras.

Isiklik terviseteave:

• Laboratoorsed tööd ja testi tulemused (küsi koopiaid).
• Uuendatud ravimite nimekiri (retsept, käsimüügiravimid, vitamiinid/toidulisandid). Iga kord, kui pöördute arsti poole, paluvad nad tõenäoliselt üle vaadata, milliseid ravimeid te võtate.
• Ravi kirjed, sealhulgas kõik operatsioonid, kiiritusravi (algus- ja lõpetamiskuupäevad) ja keemiaravi (ravimid, annused, algus- ja lõppkuupäevad).

Ajakavad ja kontaktandmed:

• Arsti vastuvõtud.
• Ravi kohtumised.
• Isiklik ajakava/pereliige (või kes iganes teid kohtumistele saadab) ajakava.
• Olulised telefoninumbrid (teie tervishoiumeeskonna ja apteegi kontaktnumbrid).

Kindlustus- ja arveldusinfo:

• Kindlustuspoliisid ja muud kindlustusdokumendid.
• Hüvitiste dokumentide selgitus.
• Raviarved ja kviitungid, sealhulgas retseptide kviitungid (need on abiks maksustamise ajal).

Juriidilised dokumendid:

• Eelkäskkirjad, testament ja tervishoiu volikirjad.
• Tahe, elavad usaldus- ja eestkostepaberid.

Samuti saate luua artiklite ja uurimistöö jaoks kategooria. See hõlmaks harivat teavet teie diagnoosi ja ravi kohta, mida soovite säilitada.

5. samm: töötage välja organisatsiooniline skeem

Nüüd, kui saate visualiseerida kogutava teabe kategooriaid, võite hakata välja töötama oma stiilile vastavat organisatsioonilist skeemi.

Saate eraldada köitjad kategooriate kaupa ja/või skannida kõik dokumendid ning salvestada need pilvepõhisesse salvestusrakendusse, et need oleksid igal pool ja igal ajal hõlpsasti kättesaadavad.

Kõigi olemasolevate organisatsiooniliste tööriistade (füüsiliste ja digitaalsete) abil on oluline võtta veidi aega vähiravi teabe sorteerimiseks, et vältida peavalu ja stressi, kui proovite leida pabereid, märkmeid jne. „Selle sammu tegemine võimaldab teil suunake oma energia enesetunde parandamisele ja vähist võitmisele,” ütleb Snyder.

Kokkuvõttes on oluline meeles pidada, et vähktõve ravi võib tekitada palju stressi ja emotsionaalset survet. Organiseeritud ja struktureeritud lähenemine oma elule ja ravi tähtsatele aspektidele võib aidata vähendada seda stressi ja parandada üldist heaolu. Näpunäited, nagu eesmärkide seadmine, aja planeerimine, toetussüsteemide kasutamine ja enesehooldusele keskendumine, võivad olla abiks teie elu lihtsustamisel ja stressi vähendamisel vähiravi ajal. Oluline on leida endale sobivad meetodid ja strateegiad ning neid järjepidevalt järgida, et säilitada positiivne meeleolu ja head tervist.