Müsofoobia (germofoobia): põhjused, sümptomid ja ravi

Müsofoobia, tuntud ka kui germofoobia, on ärevushäire, mille korral inimene kardab liialdatult mustust ja mikroobe. See paaniline hirm nakatumise ees võib põhjustada obsessiivseid puhastamisrituaale ja mõjutada negatiivselt igapäevaelu. Siin artiklis vaatleme lähemalt müsofoobia põhjuseid, iseloomulikke sümptomeid ning kaasaegseid ravivõimalusi, mis võivad aidata inimestel taastada kontrolli oma hügieenihirmu üle ja leida tagasitee normaalse elu juurde.

Müsofoobia on äärmine hirm mikroobide ees. Võite anda endast parima, et vältida olukordi, mis võivad teid mikroobidega kokku puutuda. Foobia ja selle vältimiseks võetud meetmed süvenevad aja jooksul. Võite leida end takerdunud korduvate käitumiste tsüklisse, mis mõjutavad teie elukvaliteeti, sarnaselt obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD).

Ülevaade

Mis on müsofoobia?

Müsofoobia on äärmine hirm mikroobide ees. See põhjustab valdavat kinnisideed saastumise vastu. Seisund kannab teisi nimesid, sealhulgas:

• Batsillofoobia.
• Bakteriofoobia.
• Germofoobia.
• Verminofoobia.

Mis on foobiad?

On loomulik, et kardad olukordi, mis tunduvad ohtlikud või ebamugavad. Samuti võite muretseda asjade pärast, mis võivad teie heaolu mõjutada, näiteks toidud, mis teid haigeks teevad. Kuid need olukorrad häirivad harva igapäevast tegevust. Foobiad põhjustavad intensiivsemaid tundeid. Foobiad põhjustavad ebanormaalseid mõtteid ja käitumist, mida on raske kontrollida.

Kas mul on müsofoobia?

Müsofoobiaga elades muretsete pidevalt mikroobide pärast. Võite teha kõik endast oleneva, et vältida:

• Kokkupuude teiste inimeste kehavedelikega.
• Mustus, tolm, hallitus ja muud mikroobidega seotud ained.
• Saastunud toit.
• Esemed ja pinnad, kui te ei tea, kas need on puhtad.

Millised on veel müsofoobia faktid?

Müsofoobia on spetsiifiline foobia, mis tähendab, et see on tingitud konkreetsest olukorrast. Müsofoobiaga inimesed võivad kannatada ka obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) all. OCD-ga inimesi lohutavad korduvad, irratsionaalsed mõtted ja tungid.

Samuti on tavaline, et teil on rohkem kui üks konkreetne foobia. Müsofoobiaga inimestel võib see hõlmata järgmist:

• Ataksofoobia: Hirm korratuse ees.
• Mikrofoobia: Hirm pisiasjade ees.
• Nosofoobia: Hirm Haiguste ees.
• Tanatofoobia: Hirm surma ees.
• Zoofoobia: Hirm loomade ees.

Sümptomid ja põhjused

Mis on müsofoobia põhjused?

Geneetika ja teie keskkond suurendavad spetsiifiliste foobiate, sealhulgas müsofoobia riski:

• Geneetika: Ärevushäirete perekonna ajalugu suurendab foobiate tõenäosust. Obsessiiv-kompulsiivne häire võib esineda ka peredes. Kuid perekonna ajaloo olemasolu ei tähenda alati, et need probleemid teid mõjutavad.
• Keskkond: Mikroobide või ebapuhtusega seotud emotsionaalne trauma võib põhjustada müsofoobiat. See võib tuleneda lähedasest, kes haigestus või suri saastunud keskkonnas.

Mis on müsofoobia sümptomid?

Kui elate müsofoobiaga, mõtlete pidevalt mikroobidele. Mikroobidega kokkupuude ja mõtted põhjustavad muutusi käitumises ja füüsilisi reaktsioone.

Käitumised

Käitumised, mis võivad teie igapäevaelu mõjutada, on järgmised:

• Käte pesemine sageli, mitu korda järjest või ebatavaliselt pikka aega.
• Mikroobidega kokkupuutumise vältimiseks kandke alati kindaid.
• Sotsiaalsete olukordade vältimine, isegi kui need hõlmavad lähedasi.
• Katab igapäevaselt kasutatavad esemed, nagu kaugjuhtimispuldid või auto rool.
• Aja minimeerimine avalikes kohtades, sealhulgas tualettruumides, toidupoodides ja restoranides.
• Naaske kohe koju, kui kardate, et olete mikroobidega kokku puutunud.
• Päevas mitu duši all käimist.
• Kasutage kätepuhastusvahendit iga kord, kui puudutate võõrast pinda.

Füüsilised sümptomid

Müsofoobia võib põhjustada ka halb enesetunne, mille sümptomiteks on:

• Aju udu.
• Sagedased nutuhood.
• Ärrituvus.
• Peapööritus.
• Kiire südametegevus (südamepekslemine).
• Rahutus.
• Raputamine.
• Higistamine.

Diagnoos ja testid

Kuidas müsofoobiat diagnoositakse?

Tavaliselt diagnoosivad tervishoiuteenuse osutajad konkreetse foobia, näiteks müsofoobia, ühe kontorivisiidi jooksul. Testimine pole vajalik. Selle asemel küsivad tervishoiuteenuse osutajad teilt teie sümptomeid ja muutusi teie käitumises.

Küsimused võivad hõlmata järgmist:

• Kui sageli mõtlete mikroobidele?
• Kas olete kogenud bakteritega seotud traumeerivat sündmust?
• Kuidas mikroobid sinus tundeid tekitavad?
• Kas müsofoobia põhjustab käitumismuutusi, mis mõjutavad teie õnne või igapäevast rutiini?
• Kas teil on isiklikus või perekonnas esinenud ärevust või obsessiiv-kompulsiivset häiret?
• Kas väldite inimesi või kohti, mis teile varem meeldisid, kuna hirm mikroobide ees?

Juhtimine ja ravi

Kuidas müsofoobiast üle saada?

Levinud müsofoobia ravi on kokkupuuteteraapia. Koostöös oma vaimse tervise pakkujaga uurite mikroobide hirmu põhjuseid. See on esimene samm müsofoobia ületamiseks. Kui tunnete end mugavalt, avab teie terapeut teid järk-järgult olukordadesse, kus võivad esineda mikroobid.

Teraapia algab madala riskiga kokkupuutest, näiteks mõtlemisest mikroobidele. Ravi edenedes muutuvad kokkupuuted olulisemaks. Võite puudutada desinfitseerimata esemeid või hakata avalikes kohtades rohkem aega veetma. Eduka raviga õpid, kuidas juhtida negatiivseid mõtteid ja tundeid.

Kas muud ravimeetodid aitavad mul müsofoobiaga toime tulla?

Täiendavad ravimeetodid võivad hõlmata:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT läbimine aitab teil lahendada, miks mikroobid muudavad teid ebamugavaks. Õpid ka meetodeid kontrolli taastamiseks, kui need mõtted üle jõu käivad.
• Ravimid: Ravimid ei ravi müsofoobiat. Kuid antidepressandid võivad aidata meeleoluhäirete korral ja ärevusvastased ravimid võivad aidata teil stressiolukorras toime tulla. Kui tunnete muret avalikult välja mineku pärast, võivad ravimid aidata.
• Stressi vähendamine: Jooga, meditatsioon ja muud lõõgastustehnikad vaigistavad üliaktiivset meelt. See võib muuta positiivsete mõtete mõtlemise lihtsamaks, selle asemel, et alati halvimaks valmistuda.

Ärahoidmine

Kas ma saan midagi teha müsofoobia vältimiseks?

Kui teil on ärevus või OKH, on oluline leida tervislikud viisid oma mõtete ja mikroobidele reageerimise juhtimiseks. See võib vähendada nende olukordade foobiaks muutumise ohtu.

Samuti on võimalik müsofoobia riski vähendada, kui hoolitsete oma vaimse tervise eest hästi. Seda saate teha järgmiselt.

• Alkoholi ja meelelahutuslike uimastite tarbimise piiramine.
• Stressi vähendamine igapäevaste tegevuste ajal.
• Suitsetamisest ja muudest tubakatarbimisest loobumine.
• Aja veetmine lähedastega.
• Uue hobiga tegelemine, et viia oma mõtted pisikutest ja muudest stressitekitajatest eemale.

Väljavaade / prognoos

Millised on müsofoobiaga inimeste väljavaated?

Kokkupuuteteraapia ja muud ravimeetodid võivad aidata teil saada üle hirmust mikroobide ees. Võib juhtuda, et käitumine, mis aitas end paremini tunda, pole enam vajalik. See muudab teie igapäevaelu lihtsamaks. Võite siiski olla mikroobide suhtes tundlikum kui teised inimesed, kuid teate, kuidas toime tulla kokkupuutega, kartmata asendada ratsionaalseid mõtteid.

Koos elamine

Mida on veel oluline müsofoobia kohta teada?

Kui elate müsofoobiaga, võite olla kinni ebatervislikes käitumismustrites. Samuti võite tunda end jõuetuna nende muutmisel. Oma hirmust mikroobide ees on võimalik üle saada. Teil on suurem tõenäosus olla edukas, kui läbite ravi.

Kui teil on ebanormaalne hirm mikroobide ees, võib teil olla müsofoobia. Te ei peaks elama oma elu paljastamise hirmus. Mikroobid on alati olemas, kuid need ei põhjusta alati haigusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil uurida oma tundeid ja õppida tervislikke toimetulekumeetodeid. See protsess võib võtta aega. Kuid tea, et paljud inimesed saavad müsofoobiast edukalt üle.

Müsofoobia, tuntud ka germfoobia nime all, on hirm saastumise ees, mis võib viia obsessiiv-kompulsiivse käitumiseni. Põhjused võivad varieeruda alates varasematest traumatiseerivatest kogemustest kuni geneetilise eelsoodumuseni. Sümptomid hõlmavad pidevat puhastamist ja desinfitseerimist. Ravi jaoks on efektiivsed kognitiiv-käitumuslik teraapia ning mõnikord ka ravimid. Oluline on otsida professionaalset abi, et leevendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti.