Müofastsiaalse vabanemise teraapia

Müofastsiaalne vabastamisteraapia on õrn, pidev massaaž, mis vabastab pinge ja valu kõigist teie müofastsiaalsetest kudedest. Esiteks tuvastab teie tervishoiuteenuse osutaja teie fastsiakudedes käivituspunktid ehk sõlmed. Seejärel avaldavad nad õrnalt survet, kuni tunnevad pinge vabanemist.

Ülevaade

Mis on müofastsiaalne vabanemisteraapia?

Müofastsiaalne vabastamisteraapia on praktiline tehnika, mida kasutatakse müofastsiaalse valu leevendamiseks. “Myo” tähendab lihaseid. “Fastsiaalne” viitab sidekoele, mis katab ja toetab kogu keha lihaseid. Müofastsiaalse vabanemisteraapia ajal ei keskendu teie terapeut konkreetselt teie lihastele. Need keskenduvad teie fastsiakudede pingete vabastamisele.

Mis on fastsia?

Fastsiast võib mõelda nagu ämblikuvõrgust. Nööriline kude on tihedalt kootud läbi teie lihaste, luude, närvide, arterite, veenide ja elundite. Teie fastsia on üks pidev struktuur kogu teie kehas. Iga teie kehaosa on sellega mingil viisil seotud. Sellepärast, kui ühes kehaosas on koes tüügas, võib see põhjustada valu teises kehaosas.

Tavaliselt on fastsia painduv ja veniv. Aga see on tugev. See pakub teie kehale struktuurset tuge ja kaitseb teie lihaseid. Fascia on tavaliselt võimeline liikuma ilma piiranguteta. Kui teie keha kogeb mis tahes traumat, kaotab teie fastsia oma paindlikkuse. See muutub pingul ja jäigemaks. Pinguldus võib põhjustada valu ja liikumiskaotust, mis võib mõjutada teie elukvaliteeti.

Kas müofastsiaalne vabanemine on sama mis trigerpunktiteraapia?

Jah. Müofastsiaalset vabastamisteraapiat nimetatakse ka müofastsiaalse trigerpunkti teraapiaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et müofastsiaalne valu pärineb teie keha erinevatest käivituspunktidest. Need päästikupunktid on teie fastsiakoes jäigad alad. Need tunduvad teie lihastes väikeste muhke, sõlmede või sõlmedena.

Pingutatud päästikupunktid võivad piirata teie lihaste ja liigeste liikumist. Teil võib esineda valu käivituspunkti kohas või laialt levinud valu kogu kehas. Müofastsiaalne vabastamisteraapia keskendub pingete vabastamisele nendes käivituspunktides.

Kellele oleks kasulik müofastsiaalne vabastamisteraapia?

Müofastsiaalne vabanemisteraapia võib aidata kõiki, kellel on fastsiaalsetes kudedes pingul. Müofastsiaalne vabanemisteraapia võib olla kasulik inimestele, kes on kogenud:

• Füüsiline trauma: Selliste juhtumite eest nagu kukkumised, autoõnnetused või piitsalöögid.
• Armid: Selliste seisundite tõttu nagu külmunud õlg, põletused või operatsioon.
• Põletik: Sellistest seisunditest nagu bursiit, osteoartriit või plantaarne fastsiit.
• Kokkusurutud närvid: Herniated ketastest või karpaalkanali sündroomist.
• Korduvad stressivigastused: Raske tõstmise või kehva kehahoiaku tõttu.

Mida ravib müofastsiaalne vabastamisteraapia?

Müofastsiaalset vabanemisteraapiat võib kasutada paljude erinevate terviseseisundite raviks. Need tingimused hõlmavad järgmist:

• Müofastsiaalne valu sündroom: Müofastsiaalne valu sündroom põhjustab valu teie sidekudedes.
• Karpaalkanali sündroom: Karpaalkanali sündroom on seisund, mis põhjustab käte ja randmete valu, tuimust ja nõrkust.
• Alaselja valu: Alaseljavalu on põhjustatud selja lihaste ja kõõluste pingest. See põhjustab teie selgroo liikumise ja paindlikkuse vähenemist.
• Temporomandibulaarse liigese (TMJ) häire: TMJ tekib siis, kui teie lõualuu liigeste ümber olevad lihased muutuvad põletikuliseks.
• Fibromüalgia: Fibromüalgia on pikaajaline (krooniline) haigus, mis põhjustab lihas- ja liigesevalu.
• Kroonilised migreenid: Krooniline migreen põhjustab sagedasi tuikavaid peavalusid.

Protseduuri üksikasjad

Mis juhtub müofastsiaalse vabanemisravi ajal?

Müofastsiaalse vabanemise teraapia seansside ajal töötate koos tervishoiuteenuse osutajaga, kes on koolitatud müofastsiaalse vabanemise teraapia alal. Teie teenusepakkuja võib olla:

• Füsioterapeut.
• Tööterapeut.
• Massaažiterapeut.
• Kiropraktik.
• Spordimeditsiini spetsialist.
• Sportlik treener.
• Osteopaatiline arst.

Teie seansid toimuvad teie teenusepakkuja kontori privaatses ruumis. Teie teenusepakkuja tuvastab esmalt kogu teie kehas olevad fastsiaalsed kuded, mis tunduvad jäigad ja pingul. Neid piirkondi nimetatakse tavaliselt trigerpunktideks või sõlmedeks. Kui nad sõlmed leiavad, avaldavad nad nendele piirkondadele õrna ja pidevat survet.

Teie teenusepakkuja kasutab otsest kokkupuudet teie nahaga. Nad ei kasuta õlisid ega losjooni. Nad peavad suutma tunda pinget teie sidekirmes. Survet rakendatakse aeglaselt, et pikendada teie fastsiaalseid kudesid. Teie teenusepakkuja sõtkub ja venitab teie fastsiakudesid korduvalt. Kui nad tunnevad surve ja pinge vabanemist, liiguvad nad edasi.

Mis juhtub pärast müofastsiaalset vabastamisravi?

Pärast seda, kui teie teenusepakkuja teostab müofastsiaalset vabastamisravi, võite tunda end valusalt nendes piirkondades, mida nad venitasid. Kuid valu peaks üsna kiiresti kaduma. Peaksite end neis valdkondades tundma palju vabamalt kui varem.

Suurima kasu saamiseks peate oma teenusepakkujaga pidevalt tutvuma. Nad võivad soovitada ravi iga ühe kuni kolme päeva järel. Iga seanss kestab 15 kuni 50 minutit. Teie teenusepakkuja võib soovitada mõne nädala või mõne kuu seanssidele naasta. See sõltub teie seisundi põhjusest ja tõsidusest.

Riskid / eelised

Millised on müofastsiaalse vabanemisteraapia eelised?

Teadlased ei ole uurinud müofastsiaalse vabanemisteraapia eeliseid nii palju kui teisi massaažiteraapia meetodeid. Kuid müofastsiaalse vabanemise ravil on palju potentsiaalseid eeliseid. Need eelised võivad hõlmata järgmist:

• Valu juhtimine: Valulikkus võib väheneda ja teie kuded võivad hakata taastuma.
• Suurenenud liikumine: Lihaste ja liigeste liikuvus võib paraneda.
• Parem vereringe: Teie veri ja hapnik võivad teie kehas tõhusamalt liikuda.
• Lõõgastus: On näidatud, et massaaž aitab teie kehal lõõgastuda ja sõlmedest lahti saada.
• Stressi juhtimine: Pinged kogu kehas võivad vabaneda.

Millised on müofastsiaalse vabanemisravi riskid või tüsistused?

Müofastsiaalne vabanemisteraapia, nagu ka teised massaažiteraapia meetodid, ei oma palju riske. Harva võib müofastsiaalne vabanemisravi põhjustada:

• Sisemine verejooks.
• Probleemid lihaste liigutamisega.
• Lühiajaline halvatus.
• Närvikahjustus.

Kui teil on mõni järgmistest seisunditest, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad soovitada vältida müofastsiaalset vabanemisravi või proovida teist tüüpi ravi.

• Luumurrud.
• Põletused.
• Lahtised haavad.
• Süvaveenitromboos.
• Tingimused, mis nõuavad verevedeldajaid.
• Metaboolsed tingimused.

Täiendavad levinud küsimused

Mis on enesemüofastsiaalne vabanemine?

Müofastsiaalset vabastamist saate teha enda peal kodus. Internetist leiate videoid põhiliste müofastsiaalsete vabastamistehnikate kohta. Kasutage vahtrulli või rullmassaaži, et avaldada õrnalt survet oma fastsiaalsetele kudedele. Mõned uuringud on näidanud, et vahtrulli kasutamine müofastsiaalseks vabanemiseks on aidanud suurendada liigeste liikumisulatust. Enne eneseravi proovimist peaksite küsima oma tervishoiuteenuse osutajalt.

Mis vahe on müofastsiaalsel vabanemisteraapial ja fastsiaalsel venitusteraapial?

Fastsiaalne venitusteraapia on teist tüüpi manuaalteraapia, mis keskendub fastsiaalsetele kudedele. Fastsiaalsed venitusterapeudid ei avalda teie keha teatud piirkondadele survet. Selle asemel liigutavad nad käsitsi osa teie kehast (nt käsi või jalgu), et venitada teie fastsiakudesid.

Kust leida enda lähedalt müofastsiaalset vabastamise terapeudi?

Kui olete huvitatud müofastsiaalsest vabanemisteraapiast, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Paljud osteopaatilised arstid on koolitatud müofastsiaalse vabanemisravi alal. Kui teie teenuseosutaja ei ole teraapias koolitatud, võib ta teid suunata teenusepakkuja juurde, kes on seda saanud. Müofastsiaalset vabastamisravi teostavad tervishoiuteenuse osutajad on järgmised:

• Kiropraktikud.
• Füsioterapeudid.
• Tegevusterapeudid.
• Litsentsiga massaažiterapeudid.
• Spordimeditsiini ja/või kergejõustikutreenerid.

Kui teil on valu müofastsiaalsetes kudedes, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas müofastsiaalne vabanemisravi võiks teile sobida. Kuigi uuringud ei ole tõestanud, et tehnika on 100% kasulik, võib see aidata teie valu vähendada või kõrvaldada. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada traditsioonilisemat ravi. Kuid tasub nendega kõiki oma võimalusi arutada.