Misofoonia: mis see on, käivitajad, sümptomid ja ravi

Misofoonia on närvisüsteemi häire, mille käigus teatud helid või helikombinatsioonid kutsub esile äärmusliku negatiivse reaktsiooni. Selle häire all kannatavad inimesed võivad kogeda ärritust, viha, füüsilist ebamugavust või isegi viha ning neil võib tekkida soov helitugevust maha keerata või heliallikast eemale minna. Sümptomite hulka kuuluvad südamepekslemine, peavalud ja ärevus. Praeguseks puudub täpne ravi, kuid mõned inimesed on leidnud leevendust muusika, helimasinate või teraapia kaudu.

Misofoonia on häire, mille puhul teil on vähenenud taluvus teatud helide ja nendega seotud asjade suhtes. Kuigi sellel ei ole veel ametlikku tunnustust eraldiseisva häirena, tunnistavad eksperdid seda siiski. Nüüd on olemas ametlik konsensuse määratlus teadusuuringuteks ning selle diagnoosimiseks ja raviks.

Ülevaade

Misofoonia on see, kui konkreetsed “käivitavad” helid põhjustavad tugevaid emotsioone või reaktsioone. Päästikumürad mõjutavad misofooniat põdevaid inimesi palju tugevamini kui inimesi, kes neile vallandajatele ei reageeri.

Mis on misofoonia?

Kas on helisid, mis põhjustavad koheselt tugevat viha, ärevust või vastikust? Kas need emotsioonid on äärmiselt tugevad, isegi üle jõu käivad, kuni punktini, kus neid on raske kontrollida? Need on misofoonia tunnused, häire, mille puhul teil on vähenenud tolerants teatud helide ja nendega seotud asjade suhtes, mida saate tajuda (näha, puudutada jne).

See nähtus võib mõjutada inimesi väga erinevalt. Mõnel inimesel võib olla ainult üks “käivitav” heli, mis selle reaktsiooni põhjustab. Mõnel inimesel võib olla mitu päästikuheli.

Inimestel võivad tekkida ka enam-vähem tõsised reaktsioonid. Mõned inimesed ei suuda kontrollida emotsioone, mida nad tunnevad, kuid suudavad kontrollida oma reaktsioone. Mõned inimesed ei suuda ka kontrollida, mistõttu nad reageerivad impulsiivselt. Kõige raskematel juhtudel ei pruugi inimesed teatud asju teha ega teatud keskkondades viibida.

Keda misofoonia mõjutab?

Uuringud näitavad, et misofoonia võib tabada kõiki, kuid tundub olevat tavalisem naistel ja inimestel, kes on sünnil naissoost määratud (AFAB). Hinnangud selle kohta, kuidas see inimesi soo alusel mõjutab, on erinevad. Need ulatuvad 55% kuni 83% juhtudest, mis esinevad naistel ja inimestel AFAB.

Misofoonia võib areneda igas vanuses, kuid uuringud näitavad, et see areneb kõige tõenäolisemalt varases teismeeas. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas muud tegurid võivad mõjutada seda, kellel on kõige tõenäolisem misofoonia.

Kui levinud see seisund on?

Olemasolevad uuringud näitavad, et misofoonia võib elu jooksul mõjutada ligikaudu 1 inimest viiest.

Sümptomid ja põhjused

Millised on misofoonia sümptomid?

Misofoonia sümptomid sõltuvad sellest, kuidas te reageerite vallandavatele helidele. Kõik reaktsioonid näivad olevat loomulike “võitle või põgene” instinktide alla. See tähendab, et reaktsioonid võivad olla:

• Emotsionaalne. Need on tunded, mida kogete ja need võivad olla intensiivsed või valdavad. Paljude jaoks eskaleeruvad need tunded kiiresti, justkui oleks keegi astunud teie emotsionaalsele gaasipedaalile. See tähendab, et ärritus või tüütus võib kiiresti muutuda vihaks või isegi raevuks.
• Keha. Need on enesekaitseprotsessid, mis käivituvad automaatselt. Enamik neist on sarnased sellega, mis juhtub teiega ohtlikus või hirmutavas olukorras.
• Käitumuslik. Need on toimingud, mis toimuvad vastuseks päästikuhelidele. Need on tavaliselt impulsi- või instinktipõhised. See tähendab, et teil ei pruugi olla nende üle täielikku kontrolli. Vägivaldsed reaktsioonid (kas inimeste või objektide suhtes) on võimalikud, kuid mitte tavalised.

Emotsionaalsed reaktsioonid võivad hõlmata:

• Viha.
• Ärevus.
• Vastik.
• Hirm.
• Ärritus.

Keha reaktsioonid võivad hõlmata:

• Vererõhk tõuseb.
• Surve või pigistustunne rinnus.
• Haneliha (haneliha).
• Südame löögisagedus suureneb.
• Higistamine.

Käitumisreaktsioonid võivad hõlmata:

• Vältige olukordi, kus võivad tekkida päästikhelid.
• Päästikuheli korral piirkonnast lahkumine.
• verbaalsed või vokaalsed reaktsioonid, näiteks rääkimine või karjumine selle peale, kes/mis heli tegi).
• Vägivallatu tegevus heli peatamiseks.
• Vägivaldne tegevus heli peatamiseks (harv).

Sümptomite raskusaste võib samuti olla erinev. Kui sümptomid on leebemad, võivad emotsionaalsed ja kehareaktsioonid olla kõik, mida kogete. Kui sümptomid on raskemad, võivad tagajärjed olla nii tugevad, et teil võib tekkida ka käitumuslik reaktsioon.

Väga rasketel juhtudel võib inimene reageerida nii jõuliselt – kas sõnade või tegudega –, et tal pole aega mõelda, enne kui käitub teisi häirivalt. Sellistes olukordades on tavaline, et misofooniaga inimene tunneb pärast tehtut ära ja kahetseb. Kuid neil võib siiski olla raskusi sarnaste reaktsioonide kontrolli all hoidmisega tulevikus.

Tavalised päästikuhelid

Iga heli võib vallandada misofoonia. Kuid mõned helid on palju tõenäolisemalt käivitajad. Televiisorist, raadiost või muudest elektroonikaseadmetest kostuvad helid võivad vallandada misofoonia, kuid reaktsioon ei pruugi olla nii intensiivne kui siis, kui heli allikas oleks tegelikult teie lähedal.

Helitüübid on järgmised:

Heli tüüp HelinäitedHeli tüüp

Söömise/joomise müra.	huulte laksutamine; toidu või kummi närimine (eriti avatud suu korral); krigisevad helid; lörtsimine; valju neelamine või neelamine.
Hingamishääled.	Norskamine, nuuskamine või nina puhumine; raske hingamine.
Tegevus- ja liikumismürad.	Sõrmede või varvaste koputamine; pliiatsi klõpsamine; valju trükkimine; söögiriistade helid.
Suu/kurgu müra.	kurgu puhastamine; köha; valju suudlemine.
muud.	Tiksutamine (kell või kell); torustik (tualettruumi loputamine või vee tilkumine); helin (kell või telefon); loomade helid; kahin (paber või plast).
Heli tüüp
Söömise/joomise müra.
Heli näited
huulte laksutamine; toidu või kummi närimine (eriti avatud suu korral); krigisevad helid; lörtsimine; valju neelamine või neelamine.
Hingamishääled.
Heli näited
Norskamine, nuuskamine või nina puhumine; raske hingamine.
Tegevus- ja liikumismürad.
Heli näited
Sõrmede või varvaste koputamine; pliiatsi klõpsamine; valju trükkimine; söögiriistade helid.
Suu/kurgu müra.
Heli näited
kurgu puhastamine; köha; valju suudlemine.
muud.
Heli näited
Tiksutamine (kell või kell); torustik (tualettruumi loputamine või vee tilkumine); helin (kell või telefon); loomade helid; kahin (paber või plast).

Mis põhjustab misofooniat?

Eksperdid ei tea, mis põhjustab misofooniat. Siiski kahtlustavad nad, et see võib olla tegurite kombinatsioon. Mõned neist kahtlustatavatest teguritest hõlmavad järgmist:

• Aju struktuuri erinevused.
• Muud tingimused.
• Perekonna ajalugu või geneetika.

Aju struktuuri erinevused

Uuringud näitavad, et misofooniaga inimestel on tõenäolisemalt teatud erinevused nende aju struktuuris ja aktiivsuses. Üks neist erinevustest on rohkem ühendusi ja aktiivsust teatud ajupiirkondades ja nende vahel.

Mõjutatud ajupiirkonnad juhivad seda, kuidas te helisid töötlete ja oma emotsioone hallate. Kuulmine ja emotsioonid on osa teie aju sisseehitatud enesekaitsesüsteemist. Sellepärast tunnete ja õpite seostama selliseid emotsioone nagu viha, vastikus ja hirm ähvardavate olukordadega.

Misofoonia sarnaneb raadio sisselülitamisega maksimaalse helitugevusega. Äkiline intensiivne müra paneb sind instinktiivselt reageerima, et heli peatada. Samuti võib misofoonia teid instinktiivselt (ja ekslikult) saata võitle-või põgene režiimi. See põhjustab emotsionaalseid, kehalisi ja käitumuslikke reaktsioone ja sümptomeid.

Muud tingimused

Misofoonia esineb tõenäolisemalt inimestel, kellel on teatud haigusseisundid, nagu neurodivergents, vaimse tervise seisundid ja kuulmisega seotud seisundid või sümptomid. Allpool on mõned näited seisunditest, mis viitavad misofooniale:

Neurodivergentsed seisundid ja muud ajuhäired

• Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD).
• Autismispektri häire.
• Tourette’i sündroom.

Vaimse tervise seisundid

• Suur depressiivne häire (MDD).
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
• Piiripealne isiksusehäire (BPD).

Kuulmisega seotud seisundid või sümptomid

• Kuulmislangus.
• Tinnitus.
• Hüperakuusia.

Misofooniat esineb sagedamini inimestel, kellel on obsessiiv-kompulsiivsed tunnused, kuid kes ei vasta täielikult ametliku obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) diagnoosi kriteeriumidele. Veidi alla 24% nende tunnustega inimestest põeb ka misofooniat.

Perekonna ajalugu või geneetika

On tõendeid selle kohta, et misofoonia võib olla peredes esinev seisund. Samuti on vähemalt üks geneetiline mutatsioon, mis ekspertide arvates mängib rolli. Siiski on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kas need võimalused on tõesed.

Diagnoos ja testid

Kuidas misofooniat diagnoositakse?

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ei tunnista veel viiendas (ja viimases) väljaandes misofooniat. Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (sageli viidatud kui “DSM-5®”). 2022. aastal lõi ekspertkomisjon aga konsensusliku määratluse uuringute, diagnoosimise ja ravi eesmärgil.

Tervishoiuteenuse osutaja saab ära tunda misofoonia kõige levinumad tunnused, esitades teile küsimusi kogetu kohta. Teie vastuste põhjal saavad nad teile öelda, kas teil see tundub olevat. Kuid see ei ole sama, mis ametlik diagnoos.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse misofooniat ja kas on olemas ravi?

Kuigi misofoonia ei ole ametlikult tunnustatud haigusseisund, ei tähenda see, et selle tagajärjed on ravimatud. Sarnasused ja seosed misofoonia ja muude seisundite (nt OCD või PTSD) vahel näitavad, et selle seisundiga inimesed võivad kasu saada erinevatest vaimse tervise teraapia vormidest (ametlikult tuntud kui psühhoteraapia).

Kuigi vaimse tervise teraapiad ei saa ravida sellist haigusseisundit nagu misofoonia, võivad need aidata teil järgmist:

• Päästikute tuvastamine.
• Sisselülitushelide minimeerimiseks või vältimiseks võimaluste leidmine.
• Toimetulekustrateegiate ja tehnikate väljatöötamine, et vältida impulsiivseid reaktsioone helide vallandamiseks.
• Teie tundlikkuse vähendamine olemasolevate päästikute suhtes.

Misofooniaga seotud seisundite, nagu ärevus või OKH, ravi võib samuti aidata misofoonia sümptomite korral. Teie tervishoiuteenuse osutaja on parim inimene, kes ütleb teile, kas seotud seisundite ravi võib aidata ja milliseid ravimeetodeid nad soovitavad.

Muud asjad, mis võivad aidata

Paljud inimesed, kellel on helitundlikkuse tingimused, sealhulgas misofoonia, saavad selle seisundiga kohaneda või sellega toime tulla, kasutades tavalisi esemeid, tehnoloogiat või kohanemistehnikaid. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Kõrvatropid või mürasummutavad kõrvaklapid/kõrvaklapid.
• Millegi kuulamine, et hoida oma aju kuulmisega seotud protsessid keskendunud millelegi muule peale käivitava heli kuulamise.
• Mürageneraatori helid (eriti valged, roosad või pruunid mürahelid).

Misofooniaga inimesed võivad kasu saada ka töökoha majutusest. Need on asjad, mida teie tööandja võib pakkuda (nt kõrvaklapid) või poliitika muudatusi, mis aitavad teil vältida misofoonia vallandajaid või vähendada nende võimalikke tagajärgi.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib pakkuda ressursse, mis aitavad teil töökohal majutust hankida. Samuti on arvukalt veebi- ja sotsiaalmeediagruppe, kus misofooniaga inimesed jagavad ideid, näpunäiteid ja ressursse, mis võivad teid aidata.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vältida misofooniat või vähendada selle tekkeriski?

Misofoonia juhtub ettearvamatult ja teadmata põhjustel. Seetõttu ei saa seda kuidagi ära hoida ega selle tekkeriski vähendada.

Väljavaade / prognoos

Mida ma võin oodata, kui mul on see seisund?

Kui misofoonia on kerge, ei pruugi see olla midagi muud kui väike mure. Sümptomid on juhitavad ja kuigi võite endiselt tunda intensiivseid emotsionaalseid ja kehalisi reaktsioone, saate oma reaktsioone kontrollida ja emotsioone kiiresti kontrolli alla saada.

Raskematel juhtudel võivad emotsionaalsed ja kehalised reaktsioonid tunduda ülekaalukad. Sellest tulenevat võitle-või-põgene käitumist võib olla väga raske – kui mitte võimatu – kontrollida. Võite käituda mõtlemata, sest teie aju töötab ennast kaitsval autopiloodil. See võib panna teid verbaalselt või isegi füüsiliselt vastu, kes või mis iganes päästiku häält teeb.

Teie aju on samuti ühendatud ühendusi moodustama ja tugevdama, mis võib aidata teil end kaitsta. Seetõttu võib teie reaktsioon päästikuhelidele aja jooksul halveneda ja võite avastada või arendada reaktsiooni uutele päästikhelidele.

Kui kaua misofoonia kestab?

Olemasolevad uuringud näitavad, et misofoonia on eluaegne seisund. Kuid enne, kui eksperdid saavad seda kinnitada, on vaja rohkem uurida.

Millised on selle seisundi väljavaated?

Misofoonia ei ole ohtlik ega otseselt eluohtlik. See võib aga negatiivselt mõjutada teie vaimset tervist, suhteid ja heaolu. Misofooniaga inimestel on sageli ka muid vaimse tervise seisundeid.

Raske misofooniaga inimesed võivad tunda hirmu või ärevust vallandavate helide kuulmise pärast. Need tunded võivad mõnikord olla piisavalt tugevad, et mõjutada teie igapäevast rutiini või tegevusi. Ravi võib aidata teil õppida toime tulema ja kohanema. Siiski on vaja rohkem uurida, enne kui eksperdid jõuavad kokku leppida selle seisundi parimate raviviiside osas ja selles, mida saate oma elukvaliteedi parandamiseks ette võtta.

Koos elamine

Millal peaksin tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma või abi otsima?

Misofoonia võib olla ebameeldiv või tüütu, kuid sageli ei ole see piisavalt tõsine, et teie elu häirida. Kuid kui teie sümptomid on piisavalt tõsised, et häirida teie elu (kas teie sotsiaalset või tööalast tegevust), peaksite rääkima tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad aidata teil oma seisundi kohta rohkem teada saada või leida spetsialisti, kes teid aidata saab.

Millal peaksin kiirabisse minema?

Raske misofooniaga inimestel, eriti teiste vaimse tervise häiretega inimestel, võib olla suurem risk enesevigastamise või enesetapumõtete ja -käitumise tekkeks. Kui teil tekivad sellised mõtted, peaksite kohe abi otsima. Samuti peaksite kohe abi otsima, kui kahtlustate, et kellelgi, keda teate, on otsene oht end vigastada.

Nendes olukordades abi saamiseks võite helistada järgmisele:

• National Suicide Prevention Lifeline (Ameerika Ühendriigid). See rida võib aidata inimesi, kes võitlevad enesetapumõtete või -impulsidega. Sellel liinil helistamiseks valige 988.
• Kohalikud kriisiliinid. Teie piirkonna vaimse tervise organisatsioonid ja keskused võivad pakkuda ressursse ja abi kriisiolukordades, kui teil on raskusi enesetapumõtetega, enesevigastamise või teiste kahjustamisega.
• 911 (või teie kohaliku hädaabiteenistuse number): Helistage numbril 911 (või kohaliku hädaabinumbril), kui tunnete, et olete (või keegi teie tuttav) sattunud kohene enesevigastamise või enesetapu oht. 911 liinide operaatorid ja dispetšerid saavad sageli aidata raske vaimse kriisi tõttu otseses ohus inimesi ja saata abiks esmareageerijad.

Täiendavad levinud küsimused

Kas misofoonia on ärevuse vorm?

Ei, ärevus ja misofoonia on üksteisest erinevad. Siiski võib misofoonia ja ärevuse vahel olla seoseid ning inimestel võivad olla mõlemad.

Misofoonia on nähtus, mis võib olla murettekitav ja mõned helid, mis seda vallandavad, on nii tavalised, et võib tunduda, et teil pole nende eest pääsu. Kuigi see ei ole ametlikult tunnustatud seisund (kuigi on tõendeid, et see peaks olema, ja paljud eksperdid toetavad selle äratundmist), mõistavad tervishoiuteenuse osutajad siiski, mis see on, kuidas see juhtub ja kuidas see teid mõjutada võib.

Kuigi selle diagnoosimise ja ravimise viiside väljatöötamiseks on vaja rohkem uuringuid, võivad mõned seotud seisundite ravivõimalused aidata. Samuti saate õppida, kuidas seda hallata ja piirata selle mõju oma elule. Nii saate keskenduda rohkem sellele, mis teile meeldib, ja vähem muretseda helide kuulmise pärast, mis teile ei meeldi.

Kokkuvõttes võib öelda, et misofoonia on häire, mis põhjustab inimesel intensiivset ärritust teatud helide suhtes. Seda võivad käivitada erinevad tegurid nagu näiteks närimine, nuuskamine või sõrmede liigutamine. Sümptomid võivad ulatuda ärritusest ja vihast kuni ärevuse ja pinge tekkimiseni. Kuigi misofoonia ravi pole täielikult välja kujunenud, võivad abi pakkuda erinevad teraapiad nagu heliravi või lõõgastusmeetodid. Oluline on teadlikkuse tõstmine ja mõistmine, et misofoonia on reaalne häire, mis võib mõjutada inimese elukvaliteeti.