Mis põhjustab luksumist ja kuidas sellest lahti saada

Enamik inimesi on kogenud tüütut, mõnikord üsna mürarikast seisundit, mida nimetatakse luksumiseks. Aga miks need juhtuvad? Ja mis veelgi olulisem, mida saate teha, et neist lahti saada?

Abinõud luksumise peatamiseks on umbes sama salapärased kui luksumine ise. Kuigi pole palju uuringuid, mis ütleksid meile, kuidas neid täpselt peatada, on mõned looduslikud abinõud, mis võivad aidata.

Perearst Daniel Allan, MD, selgitab, mis on luksumine ja mõningaid loomulikke viise, kuidas seda parandada.

Mis põhjustab luksumist?

Sajandeid tagasi väitsid inimesed, et luksumine tähendab laste kasvuhoogu. Tänapäeval mõistame luksumise mehaanikat: kui teie diafragma – kopsude ja mao vahel asuv lihas – ärritub, hakkab see spasm minema. See spasm põhjustab nn luksumist.

“Luksumine tekib siis, kui ajust diafragmasse viivates närviteedes on häire,” selgitab dr Allan.

Luksumiste parandamise üks osa on teadmine, mis võib neid vallandada. Uskuge või mitte, asjad, mis võivad põhjustada mitmeid luksumisi, võivad ulatuda teie tarbitavast keskkonnast. Need võivad olla põhjustatud sellistest asjadest nagu liiga kiire söömine, gaseeritud jookide joomine või isegi siis, kui tunnete end liiga erutatud või ärevana.

On ebaselge, kas luksumisel on füsioloogiline roll. “Emakas võib luksumine olla kopsude programmeeritud harjutus, mis aitab hingata,” lisab dr Allan.

Kuidas ravida luksumist loomulikult

Olete ilmselt kuulnud paljudest luksumise ravimise vahenditest, kuid ühelgi neist pole teaduslikku alust, väidavad eksperdid. Kuid mõned anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et süsinikdioksiidi taseme tõus võib aidata.

Siin on paar võimalust luksumise peatamiseks:

1. Hoidke korraks hinge kinni. “Hinge kinni hoidmine suurendab süsinikdioksiidi taset kopsudes ja võib lõdvestada diafragmat, peatades spasmid ja seega ka luksumise,” selgitab dr Allan.
2. Hingake paberkotti. Kui te ei hoia hinge kinni, võib paberkotti hingamine aidata suurendada ka süsihappegaasi tarbimist. Asetage kott oma nina ja suu peale ning hingake sisse ja välja, lastes kotil täis pumbata ja tühjeneda. Märkus. Kasutage selle tehnika jaoks ainult paberkotti.
3. Tehke mõõdetud hingetõmmet. Teisest küljest, muutes tee kui hingate, võib see aidata ka luksumist vähendada. Proovige teha aeglasi ja mõõdetud hingetõmmet, lugedes neljani ja keskendudes tõesti igale sisse- ja väljahingamisele. Kui teie luksumine on põhjustatud stressist, aitab see eriti teie keha rahustada.
4. Kuristamisvesi. Abi võib olla ka rohkema vee joomisest, kuid mõned eksperdid soovitavad vett kuristada, sest see stimuleerib närve kurgu tagaosas. Proovige paar korda kuristamist, et näha, kas see aitab luksumist peatada.
5. Tõmmake põlved rinnale. Jah, ilmselt võib enese looteasendisse seadmine aidata ka luksumist leevendada. Diafragmale õrnalt survet avaldades võib see aidata neid tüütuid luksumisi summutada.

Muud võimalused, mida proovida

Luksumisega kaasnevad ka mitmesugused muud, veidi veidramad tehnikad, mida soovitavad enamasti anekdootlikud tõendid. Ilmselt sõltub nende valikute edukus igast inimesest.

Kuid siin on mõned, mida proovida:

1. Ehmatus. Jah, see valik ilmselt ei tööta ainult teie lemmikkomöödiate stseenides. Kui teil on kunagi olnud luksumine ja olete äkki ehmunud – võib-olla hiilib keegi teile ligi või peaaegu komistate –, võib see teie vagusnärvi nii palju üle koormata, et luksumine kaob!
2. Loenda tagurpidi. Kui kõik muud võimalused näivad olevat tühjad, võib luksumisele vähem keskendumine aidata neid asju pakkida. Ilmselt soovitavad mõned inimesed lugeda 100-st tagasi või lugeda tähestikku tagurpidi. See aitab teil keskenduda rohkem käsil olevale ülesandele ja teie luksumine kaob enne, kui arugi saate. See taktika võib teid ka rahustada.
3. Suulagi tiksumine. Lisaks sellele, et lasete suhkrul suus lahustuda ja torkate sõrmed kõrvadesse, stimuleerib suulagi kõditamine teie vagusnärvi viisil, mis võib aidata luksumisel kaduda.

Kuidas aidata oma last luksumise korral

Kas see on teie lapsel, kellel on luksumine halb? Olenemata sellest, kas see on gaasiline või liiga kiire hingetõmme, võib teie vastsündinul tekkida luksumine.

Mõned lihtsad viisid oma lapse luksumisest vabastamiseks on tema toitmisasendi muutmine, sagedamini röhitsemine või isegi rinnatüki andmine imemiseks.

Millal pöörduda oma luksumise pärast arsti poole

Hea uudis on see, et luksumine on tavaliselt lühiajaline.

Kui teil on aga püsiv luksumine, mis kestab mitu päeva või kauem, pöörduge arsti poole. See võib viidata meditsiinilise probleemi olemasolule, mis vajab tähelepanu. “Mõnikord võivad teatud haigused või isegi meditsiinilised protseduurid, eriti need, mis hõlmavad anesteesiat, põhjustada pikaajalisi luksumisi,” märgib dr Allan.

Kuid sagedamini juhtub, et luksumine möödub iseenesest. Kui te ei taha neid oodata, proovige neid näpunäiteid!