Mis on tervislik BMI?

K: Mis on tervislik BMI vahemik? Ja mida see tegelikult tähendab?

V: BMI tähistab kehamassiindeksit. Võtame inimese kaalu ja pikkuse ning teisendame need meetermõõdustiku ühikuteks ning arvutame seejärel kaalu kehapinna meetri kohta – nii mõõdetakse seda kilogrammides ruutmeetri kohta. Seda kasutatakse keha koostise, eelkõige kogu keharasva koguse ligikaudseks hindamiseks.

See on lihtne, sest saame mõõta teie pikkust ja kaalu ning arvutada selle KMI, mis standardib täiskasvanute kaalu erinevate pikkuste lõikes. Täiskasvanute BMI skaala on:

• Alla 18: alakaaluline
• 18-25: normaalne
• > 25–30: on ülekaaluline
• > 30–40: teil on rasvumine
• Üle 40: III klassi rasvumine (varem tuntud kui haiguslik rasvumine)

Kuid KMI on ainult keha koostise hinnang. Seega on inimesi, kes kannavad palju lihasmassi ja kelle KMI on kõrge, kuna nad kaaluvad rohkem, ja see ei ole tegelikult hea näitaja nende kehamassist. Kuid enamiku ameeriklaste jaoks on see hea ligikaudne hinnang.

Seal avaldati huvitav artikkel Lancet augustis 2016, mis ühendas 239 kliinilise uuringu andmed ja leidis, et inimestel, kes kunagi sigarette ei suitseta, seostati KMI suurenemist kõigi suremuse põhjustega. Seega on kõrgem KMI seotud suurenenud vähi, südamehaiguste ja insuldi riskiga.

Kuid on ka teisi mõõtmisi, mis aitavad kindlaks teha, kas teie kehakaal on tervislik. Üks, mida me ilmselt piisavalt ei kasuta, on vööümbermõõt. Kui alustate treeningprogrammi või dieediga ja kaotate oma keskosa ümber sentimeetreid, isegi kui skaala ei muutu palju, on see siiski hea märk.

— Perearstiarst Robert Bales, MD, MPH, FAAFP