Mis on näo düsmorfia?

Paljud meist on peeglist vaadates leidnud enda juures väikseid iluvigu, kuid mis juhtub, kui need mõtted muutuvad kinnisideeks? “Mis on näo düsmorfia?” – see on küsimus, mis paljastab vaimse tervise probleemi, mille korral inimene on sügavalt mures oma näo või keha minimaalsete või kujuteldavate defektide pärast. See häiriv seisund võib inimese elukvaliteeti oluliselt alandada, põhjustades ärevust ja isolatsiooni. Uurime lähemalt, kuidas näo düsmorfia mõjutab igapäevaelu ja millised on selle varjatud tahud.

Viimased paar aastat on olnud täis veebipõhiseid videokõnesid töökoosolekute, arstide kohtumiste, virtuaalsete klassiruumide ja sõpradega suhtlemiseks.

Kuigi need virtuaalsed kõned on muutunud meie jaoks lihtsaks viisiks ühenduses püsimiseks, on lihtne ka oma nägu ekraanil näha ja oma välimust kritiseerida. Mu nina on liiga suur. Oh, mul on halb juuste päev. Millal mul kõik need kortsud tekkisid?

“Oleme koosolekutel ja näeme end ekraanil ning seega keskendume rohkem oma välimusele,” ütleb psühholoog Leslie Heinberg, PhD. “Kuid juba enne seda on sotsiaalmeedia, mis keskendus selfidele ja filtrite kasutamisele, suurendanud muret meie näoilme pärast.”

Ja jah, on loomulik mõelda, kuidas oma välimust parandada. Kuid mõne jaoks võib see muutuda näo düsmorfiaks, mis on moonutatud viis oma välimust vaadata. Võite hakata pidevalt mõtlema oma “vigadele” ja pidada end isegi “koledaks”.

Dr Heinberg arutleb, mis põhjustab näo düsmorfiat, kuidas seda ravitakse ja miks on abi otsimine nii oluline.

Mis on näo düsmorfia?

Esiteks on oluline mõista, et näo düsmorfia on vaimse tervise häire alamhulk, mida nimetatakse keha düsmorfseks häireks (BDD).

Keha düsmorfne häire võib põhjustada ärevust oma keha või tajutava füüsilise defekti pärast. Enamasti kujutate lihtsalt defekti ette või teete isegi väiksema defekti.

“Näo düsmorfia korral on inimene keskendunud näole,” selgitab dr Heinberg. “See võib olla teie nina või silmad. Võib juhtuda, et olete mures kortsude või akne pärast. Ja võib isegi juhtuda, et teie nägu on liiga kõhn. See puudutab tõesti kõike teie näoilme kohta.

Ja see mure võib hakata teie elu kulutama, olgu selleks siis sõprade ja perega veedetud aja vältimine, iga päev tundide viisi mõtlemine, mis on teie näojoontes valesti, ja isegi ilukirurgia poole pöördumine, et proovida oma välimust parandada – sageli pettumust valmistavate tulemustega.

Kuidas see avaldub

Muidugi, meil kõigil võib meie välimuses olla asju, mis meile ei meeldi. Kuid näo düsmorfia korral võib ebakindlus muutuda kinnisideeks.

Kui teil on näo düsmorfia, võite:

• Kuluta iga päev tunde oma välimuse pärast muretsemisele.
• Kogege tugevat häbi või piinlikkust oma välimuse pärast.
• Otsige teistelt kinnitust oma välimuse kohta.
• Vältige sotsiaalseid olukordi.
• Igatsen tööd või kooli.
• Kulutage palju aega oma välimuse “vigade” varjamiseks meigiga.
• Tehke oma “vigade parandamiseks” iluoperatsioon.

“Kui teil on näo düsmorfia, võite kulutada palju aega, raha ja jõupingutusi sellistele esteetilistele protseduuridele nagu Botox® ja hammaste valgendamine, siis tahate üha rohkem ja rohkem,” ütleb dr Heinberg.

Mis põhjustab näo düsmorfiat?

Kuigi näo düsmorfial ei ole kindlat põhjust, võivad selle arengut soodustada mõned tegurid:

• Keha düsmorfse häire perekonna ajalugu.
• Traumaatilised sündmused või emotsionaalsed konfliktid lapsepõlves.
• Perfektsionistlik isiksus.
• Madal enesehinnang.
• Ühiskondlik surve välja näha teatud moodi.

Kuigi näo düsmorfia esineb kõige tõenäolisemalt teie varases noorukieas, võib see juhtuda igas vanuses.

Samuti on oluline märkida, et näo düsmorfiaga inimestel võib olla muid häireid, nagu söömishäired, ärevushäired, depressioon ja obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).

Kuidas seda ravitakse?

Näo düsmorfiat ja keha düsmorfset häiret diagnoosib tavaliselt vaimse tervise spetsialist.

“Diagnoos põhineb teie esinevatel sümptomitel ja sellel, kui palju need sümptomid teie elu segavad,” ütleb dr Heinberg.

Teie arst võib soovitada psühhoteraapiat, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat (CBT).

“Oluline on töötada koos vaimse tervise spetsialistiga, kellel on teatud määral keha düsmorfsete häirete või muude kehakujutiste häiretega seotud erialasid,” soovitab dr Heinberg. “Ja psühhotroopsed ravimid, nagu antidepressandid või meeleolu stabilisaatorid, võivad samuti aidata vähendada obsessiivseid mõtteid.”

Näo düsmorfia mõju

Näo düsmorfia võib teid mõjutada mitmel viisil. Võite hakata vältima sotsiaalseid tegevusi. See võib mõjutada teie tööd. See võib teie elu üle võtta.

Murettekitavalt on enesetappude määr kõrge nende jaoks, kellel on näo düsmorfia ja keha düsmorfsed häired. Sellepärast on nii oluline rääkida käitumistervise spetsialistiga ja keskenduda oma ravile.

“Näo düsmorfiat on sageli väga raske üksinda toime tulla ja te vajate tõesti käitumusliku tervise spetsialisti abi,” ütleb dr Heinberg. “Te võite vajada ravimeid.”

Kuid on mõned kasulikud sammud, mida saate praegu teha:

1. Kasutage positiivset enesevestlust. Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega võib aidata – isegi kui ütlete endale, et olete tark, hea sõber või oma töös hea.
2. Lõpetage muretsemine selle pärast, mida teised arvavad. Kas olete mures, et kõik vaatavad teid Zoom-kõne ajal? “Tuletage endale meelde, et keegi pole nii keskendunud teie “vigadele” kui teie,” ütleb dr Heinberg. “Ja et nad on tõenäoliselt samal Zoomi kõnel ja mõtlevad, kuidas nad välja näevad.”
3. Pidage meeles, et sotsiaalmeedia pole tõeline. “Meenutage endale, et sotsiaalmeediast vaadates ei näe keegi välja nagu nemad,” ütleb dr Heinberg. “Nad tegid tõenäoliselt 25 filtritega selfit ja valisid postitamiseks parima. Päris elus nad sellised välja ei näe. Ja end selle standardiga võrrelda on ebaõiglane.
4. Lülitage kaamera välja. Kui teil on videokõne ajal raskusi teravustamisega, lülitage kaamera välja. „Peida oma kaamera ja naaske omavahelise suhtlusviisi juurde, kus keskendusime üksteisele,” ütleb dr Heinberg.

Olenemata sellest, kas tegemist on Teams-i töökõnega või sirvite sotsiaalmeediat, on oluline keskenduda enda positiivsetele külgedele ja püüda mitte peatuda negatiivsetel teguritel. Kuid kui teil on raskusi positiivsena püsimisega ja tunnete end peeglisse või ekraanilt vaadates ärevust või masendust, on aeg rääkida professionaaliga.

„Tehnoloogia on aidanud meid pandeemia ajal suurepäraselt ühenduses hoida, kuid see on aidanud meid lihtsalt oma välimusest palju teadlikumaks muuta,” ütleb dr Heinberg.

Näo düsmorfia on keeruline ja sageli valesti mõistetud häire. Selle all kannatavad inimesed näevad oma näos defekte, mis kas pole objektiivselt märgatavad või on väga väikesed. See võib viia kinnisideeni oma välimuse muutmise ja arvukate kosmeetiliste protseduuride poole. Oluline on mõista, et näo düsmorfia on psühholoogiline probleem, mis vajab professionaalset lähenemist ja ravi, nagu teraapia või ravimid, et aidata inimestel oma enesehinnangut parandada ja elukvaliteeti tõsta.