Mis on liigne joomine? Märgid, millele tähelepanu pöörata

Liigne joomine on probleem, mis mõjutab paljusid inimesi üle kogu maailma. See võib tekitada tõsiseid terviseprobleeme ning kahjustada suhteid ja töövõimet. Liigse joomise märgid võivad varieeruda, kuid hõlmavad sageli joomise kontrolli kaotamist, isu alkoholi järele iga päev, sagedasi mälukaotusi ja käitumise muutusi. On oluline märgata neid märke ning otsida abi ja tuge õigeaegselt, et vältida pikaajalisi negatiivseid tagajärgi.

Alkoholi tarbimine ameeriklaste seas on viimasel kümnendil kasvanud. Ja me ei räägi ainult lisaklaasi veinist õhtusöögi ajal. Üks trendi ohtlik aspekt: ​​liigne joomine. 2015. aasta uuring näitab, et üle 37 miljoni ameeriklase teatas aasta jooksul liigsöömisest.

Uuringus vaatasid USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) teadlased enam kui 400 000 ameeriklase küsitluse tulemusi. Nad leidsid, et 17% USA täiskasvanutest joob liigjoomise ja teeb seda keskmiselt 53 korda aastas – see on rohkem kui kord nädalas.

See suundumus osutub endiselt probleemiks. Hiljutine, 2021. aasta uuring näitas, et liigsööjad kuritarvitavad tõenäolisemalt ka muid aineid, näiteks retseptiravimite kuritarvitamist.

Joomisega kaasnevad ohud võivad jätta mitmel viisil püsiva mõju. Kuidas aga lõpuks päeva lõpuks teada saada, kas sina või mõni lähedane joob alkoholi? Ja kuidas te seda otsekohe käsitlete?

Sõltuvusspetsialist David Streem, MD, selgitab märke, mida otsida.

Mis on liigjoomine?

Liigjoomine on peale tööpäeva tavalise õlle kõrval. Kuid joomise episoodi määratlus võib teid üllatada.

CDC määratleb joomise episoodi kui vähemalt neli jooki naistele või viis jooki meestele kahe tunni jooksul. Sellest piisab, et tõsta teie vere alkoholisisaldus 0,08-ni, mis võib põhjustada juhtimishäireid.

2015. aasta uuringutulemused näitasid, et ameeriklased tarbisid iga liigjoomise episoodi ajal umbes seitse jooki.

“Kui arvestada, et joomise miinimummääratlus on neli või viis jooki kahetunnise seansi kohta, on see oluliselt suurem,” ütleb dr Streem. “See on sagedus, mis on tähelepanuväärne.”

Kes joob jooke?

Liigne joomisega võivad seotud olla ka muud tegurid. CDC andmetel on liigjoomine levinum:

• Nooremad täiskasvanud vanuses 18 kuni 34 aastat.
• Mehed kui naised.
• Suure leibkonna sissetulekuga täiskasvanud.

Kui palju on jook?

Selleks, et teada saada, kui palju alkoholi te tarbite, on hea mõista, kui palju läheb jooki, mille te endale valate. Kuna linnaseid, likööre ja veine on palju erinevaid, on oluline pöörata tähelepanu etikettidele ja serveerimissuurustele.

Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut määratleb standardjoogi järgmiselt:

• 12-untsine õlu (tavaliselt umbes 5% alkoholiga).
• 5 untsi klaas veini (tavaliselt umbes 12% alkoholi).
• 1,5 untsi destilleeritud piiritust (tavaliselt umbes 40% alkoholi).

Liigne joomine vs alkoholism

Liigne joomine ei pruugi olla näitaja, et teil või lähedasel on alkoholitarbimise häire (tuntud ka kui alkoholism), mis on sõltuvus alkoholitarbimisest.

Erinevalt liigsöömisest ei mõõdeta alkoholitarbimise probleemi teatud jookide arvu järgi. Selle asemel määratleb CDC selle kroonilise seisundina, mis tähendab, et see on teatud tüüpi haigus, mis püsib pikka aega. Ehkki sarnasusi on, tuleks alkoholitarbimise häirele läheneda konkreetse raviplaaniga, mis hõlmab rehabilitatsiooni, sõltuvusspetsialistide abi ja eneseabiprogramme, nagu Anonüümsed Alkohoolikud.

Kuid nii alkoholismil kui ka joomisel võivad olla sarnased tagajärjed tervisele.

Joomisepisoodi peamine näitaja on nelja kuni viie (või enama) joogi joomine kahe tunni jooksul. See ei ole seotud alkoholisõltuvusega ja CDC käsitleb seda ennetatava probleemina.

Kui olete mures, et teil või lähedasel võib olla probleeme liigsöömisega, on järgmised sümptomid:

• Pimendate sageli või teil on mälulünki.
• Süütunne või muretsemine liigse joomise pärast.
• Teil on joomise tõttu juriidilisi probleeme.
• Väsinud või ärritunud tunne pärast ööd.
• Kaitsev tunne, kui palju jood.
• Joo rohkem, kui algselt plaanisid.
• Joomine päeva alguses.
• Asendage muud meeldivad tegevused joomisega või koondage paljud oma nädalavahetuse plaanid baari mineku või joomise ümber.

Liigne joomine võib samuti põhjustada kohest kahju. See, mida paljud inimesed võiksid pidada lõbusaks õhtuks linnas, võib olla väga riskantne või mõnel juhul eluohtlik, märgib dr Streem. Rohkem kui pooled joomisega seotud surmajuhtumitest on põhjustatud liigsöömisest.

Kuidas liigne joomine teie tervist mõjutab?

Joomisega kaasnevad mitmed terviseriskid. Kuigi joobeseisundis rooli istumise oht võib tunduda ilmselge, on dr Streemi sõnul võimalik vigastada või isegi surm pärast joomist kukkumiste ja muude halbade otsustusvõime tõttu juhtuvate juhtumite tõttu.

“Peamised probleeme põhjustavad tegurid on meie otsustusvõime, tähelepanu ja reaktsiooniaeg,” ütleb ta.

Mis puutub pikaajalistesse mõjudesse, võib liigne joomine põhjustada ka sisemisi kahjustusi, eriti kui teil esineb regulaarselt joomise episoode. Pika aja jooksul tarbimine suurtes kogustes alkoholi võib negatiivselt mõjutada teie aju osi, mis tegelevad otsustusvõime, tasakaalu ja koordinatsiooniga.

Muud pikaajalised tervisemõjud, mis võivad joomisest tuleneda, on järgmised:

• Maksaprobleemid.
• Kõhuprobleemid.
• Südame tervis.
• Neerude tervis.
• Lühike tähelepanuvõime.
• Mälu probleemid.
• Depressioon.

Liigne joomine ja alkoholimürgitus

Kuna liigne joomine hõlmab oluliselt suuremate alkoholikoguste tarbimist, võib mõju tervisele olla tõsisem. Teine levinud ja vahetum joomise tagajärg on alkoholimürgitus. See on siis, kui teie vere alkoholisisaldus on nii kõrge, et teie keha ei suuda toksiine piisavalt kiiresti eemaldada. Põhimõtteliselt doseerite alkoholiga üle.

Alkoholimürgistuse sümptomiteks on:

• Segadus ja koordinatsiooni puudumine.
• Raskused teadvusel püsida.
• Hüpotermia.
• Ebaregulaarne pulss, hingamine või südamelöögid.
• Krambid, oksendamine või lämbumine.

“Kuna alkoholisisaldus veres muutub joomise korral palju kõrgemaks, puutute palju rohkem kokku alkoholi ägeda toksilisusega,” selgitab dr Streem.

Kuidas vältida joomise riske

Dr Streemi sõnul on lõpptulemus see, et ameeriklased peavad vähem alkoholi jooma.

“Üldiselt joovad ameeriklased liiga palju,” ütleb ta. “Me oleksime rahvana hästi teenindatud nii oma tervise ja ohutuse kui ka elukvaliteedi poolest, kui me vähem jooksime.”

Hea uudis on see, et liigsöömist saab ennetada, kui kohandada oma harjumusi ja olla endale joogi valamisel tahtlikum.

Siin on mõned sammud, mida saate teha.

1. Pöörake tähelepanu iga joogi märgistusele ja alkoholisisaldusele.
2. Pöörake tähelepanu sellele, kui kaua alkohol teie kehas püsib.
3. Kaaluge kuiva jaanuari või joomise pausi tegemist, et keha saaks taastuda.
4. Pöörduge arsti või nõustaja poole, kui avastate end joomisega.

2015. aasta uuringu täielikud tulemused leiate aadressilt American Journal of Preventive Medicine.

Kokkuvõttes võib öelda, et liigne joomine on olukord, kus inimene tarbib alkoholi ebamõõdukalt ning selle tagajärjel võib tekkida terviseprobleeme ja kahjustada sotsiaalseid suhteid. Olulisteks märkideks, millele tähelepanu pöörata, on muutunud käitumine, sagedased või rasked pohmellid, suutmatus kontrollida alkoholi tarbimist ning negatiivsete tagajärgede ignoreerimine. Liigne joomine võib viidata alkoholismile ning nõuab seetõttu tõsist tähelepanu ja abi.