Mis on kolesterool?

Kolesterool on aine, mida leidub meie kehas ning mida toodetakse ka toidus. See rasujaoline aine on oluline meie keha normaalseks funktsioneerimiseks, kuid liigselt kõrge kolesteroolitase võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Kõrge kolesteroolitase võib kahjustada veresooni, suurendades riski südamehaiguste, insuldi ja teiste tõsiste terviseprobleemide tekkeks. Kolesterooli taseme hoidmine normi piires ning tervisliku eluviisi järgimine on olulised, et vältida võimalikke terviseriske.

Kolesterool on aine, mis aitab teie keha mitmel viisil. See on teie rakumembraanide ehitusplokk. Samuti aitab see teie kehal toota sappi, hormoone ja D-vitamiini. Te vajate kolesterooli. Kuid liiga palju seda teie veres võib suurendada teie südamehaiguste riski. Niisiis, õppige oma kolesterooli numbrid ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, mida need tähendavad.

Mis on kolesterool lihtsamalt öeldes?

Kolesterool on teatud tüüpi lipiidid, mis täidavad teie kehas palju olulisi ülesandeid. Lipiidid on ained, mis ei lahustu vees, mistõttu nad ei lagune teie veres. Selle asemel liiguvad nad läbi teie vere, et jõuda erinevatesse kehaosadesse, mis neid vajavad.

Teie maks toodab teie keha vajaduste rahuldamiseks piisavalt kolesterooli. Kuid lisakolesterooli saate ka toidust, mida sööte. Teie kehal on süsteem liigsest kolesteroolist vabanemiseks. Kuid mõnikord ei tööta see süsteem nii hästi kui peaks või muutub ülekoormatuks. Selle tulemusena võib teie veres ringleda täiendav kolesterool. Ja siis võite sattuda hätta.

Kolesterool iseenesest pole halb. See on tegelikult teie jaoks elutähtis. Kuid liiga palju kolesterooli võib olla kahjulik. Sellepärast on oluline õppida tundma kolesterooli, sealhulgas selle funktsioone ja tüüpe. Need teadmised aitavad teil mõista, miks te kolesterooli vajate, kuid mitte liiga palju. Samuti võib see aidata teil mõista, mida teie kolesteroolinäitajad tähendavad ja kuidas neid vajadusel alandada.

Mis on kolesterooli funktsioon?

Kolesteroolil on teie kehas palju olulisi funktsioone. Need sisaldavad:

• Aidates oma rakumembraanidel moodustada kaitsekihte. Need kihid juhivad seda, mis võib teie lahtrisse siseneda või sealt lahkuda.
• Aitab maksal toota sapi, mida on vaja toidu seedimiseks.
• Toetada teie keha teatud hormoonide (sh suguhormoonide) ja D-vitamiini tootmist.

Kui kolesterool on vajalik, siis miks ma pean muretsema selle pärast, kui palju mul on?

On oluline, et teie vajaduste rahuldamiseks oleks piisavalt kolesterooli. Liiga palju kolesterooli võib põhjustada probleeme. Inimestel, kellel on kõrge kolesteroolitase (hüperlipideemia) või lipiidide ebanormaalne suhe (düslipideemia), on suurem koronaararterite haiguse risk.

Teie keha toodab kogu kolesterooli, mida see toimimiseks vajab. Tegelikult moodustab teie maks umbes 80% kogu teie kehas olevast kolesteroolist. Ülejäänu (mida teie keha ei vaja) tuleb teie toidust. Tavaliselt suudab keha filtreerida välja kolesterooli, mida ta ei vaja. Kuid paljud tegurid võivad mõjutada teie keha võimet hoida kolesteroolitaset tasakaalus.

Näiteks mängivad rolli geneetilised seisundid, nagu perekondlik hüperkolesteroleemia. Sellised seisundid takistavad teie kehal liigsest kolesteroolist vabanemist. Seega koguneb see aja jooksul teie vereringesse.

Oma rolli mängib ka teie toitumine. Küllastunud rasvade või transrasvade sisaldusega toitude söömine võib tõsta teie kolesteroolitaset. Küllastunud rasvu leiate enamasti loomsetest toodetest, nagu liha, piim, juust ja või. Transrasvu leidub paljudes töödeldud toiduainetes ja kiirtoidus. Seega, kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas teie toitumine mõjutab teie kolesterooli taset, saate vältida liigset kolesteroolisisaldust teie kehas.

Kus leidub minu kehas kolesterooli?

Kolesterooli molekulid on teie keha kõikides rakkudes. Kuid ilmselt tunnete seda kõige paremini kui midagi, mis liigub teie veres.

Kolesteroolil on keemiline koostis, mis ei lase sellel üksi läbi teie vere liikuda. See tuleb siduda teiste molekulidega. Seega ühineb see valkude ja teist tüüpi lipiididega, mida nimetatakse triglütseriidideks. Need molekulid seostuvad omavahel, moodustades osakese, mida nimetatakse lipoproteiiniks.

Mis on lipoproteiinid?

Lipoproteiin on lipiidide ja valkude kombinatsioon, mis suudab liikuda läbi teie vere. Lipoproteiinid on nagu väikesed paadid, mis sõidavad linnast linna. Mõned paadid tarnivad igasse linna toitu ja tarvikuid. Teised paadid korjavad prügi ja viivad selle minema.

Teie keha sees on lipoproteiinid, mis toimetavad kolesterooli teie keha kudedesse. See kolesterool on teie keha toimimiseks oluline. Kuid liiga palju sellest on teile halb. Sellepärast vajate teisi lipoproteiine, mis koguvad liigse kolesterooli ja kannavad selle minema.

Võib-olla teate neid lipoproteiine nende hüüdnimede järgi. Neid nimetatakse tavaliselt LDL-kolesterooliks ja HDL-kolesterooliks. Need on kaks peamist kolesterooli tüüpi. Kuid on ka teisi liike. Niisiis, vaatame lähemalt kolesterooli tüüpe ja seda, mida need teie kehas teevad.

Millised on erinevad kolesterooli tüübid?

Teie keha sisaldab mitut tüüpi kolesterooli. Näete neid oma lipiidipaneeli tulemustes. Iga tüübi tähenduse õppimine aitab teil oma tervishoiuteenuse osutajaga oma kolesteroolist rääkida.

Mis on LDL-kolesterool?

LDL-kolesterool viitab madala tihedusega lipoproteiinidele. Need osakesed koosnevad peamiselt kolesteroolist, mille nad teie keharakkudesse toimetavad. LDL-d on “halva” kolesterooli maine. Miks?

LDL-id on teie keha jaoks olulised. Kuid need muutuvad halvaks, kui neid on teie veres liiga palju ringlemas. Need võivad kombineerida teiste ainetega ja koguneda teie arterite seintele. Need rasvaladestused moodustavad hambakattu, mis aja jooksul suureneb. Seda naastude kasvu nimetatakse ateroskleroosiks ja see suurendab teie südameataki, insuldi ja muude Haiguste riski.

Teie LDL-kolesterool on number, mida soovite madalal hoida. Enamiku täiskasvanute jaoks tähendab see selle hoidmist alla 100 mg/dl. Kui teil on anamneesis ateroskleroos, peaksite hoidma oma LDL-kolesterooli taset alla 70 mg/dl.

Mis on HDL-kolesterool?

HDL-kolesterool viitab suure tihedusega lipoproteiinidele. Need lipoproteiinid on valmistatud peamiselt valkudest. HDL on “hea” kolesterool, kuna see eemaldab teie vereringest täiendava kolesterooli ja transpordib selle teie maksa. Seejärel lagundab teie maks kolesterooli ja vabaneb sellest. Seda protsessi nimetatakse kolesterooli pöördtranspordiks.

Teie HDL-kolesterool on number, mida soovite kõrgel hoida. Mehed ja sünnihetkel meessoost isikud (AMAB) peaksid püüdma saavutada HDL-i vähemalt 40 mg/dl. Naised ja sünnihetkel naised (AFAB) peaksid püüdma saavutada HDL-i vähemalt 50 mg/dl.

HDL üle 60 sobib ideaalselt kõigile täiskasvanutele ja võib vähendada südamehaiguste riski.

Mis on VLDL-kolesterool?

VLDL-kolesterool viitab väga madala tihedusega lipoproteiinidele. VLDL-id kannavad triglütseriide ja kolesterooli ning nende valgusisaldus on madal. Nagu LDL-id, on need “halvad”, kuna võivad aidata kaasa naastude kogunemisele teie arterites.

Hea kolesterool (HDL) aitab eemaldada teie verest halva kolesterooli (LDL). LDL-kolesterool aitab kaasa naastude moodustumisele teie arterites.

Millised tegurid mõjutavad minu kolesteroolitaset?

Paljud tegurid võivad teie kolesterooli taset mõjutada. Need sisaldavad:

• Vanus: Vananedes tõuseb teie kolesteroolitase.
• Dieet: Küllastunud rasvad ja transrasvad toidus, mida sööte, tõstavad teie LDL-i taset. See on “halb” kolesterool, mida soovite madalal hoida. Küllastunud ja transrasvade tarbimise vähendamine võib aidata teil kolesterooli taset alandada.
• Harjutus: Regulaarne treening võib tõsta teie HDL-i. See on “hea” kolesterool. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel 30 minutit füüsilist tegevust.
• Pärilikkus: Teie geenid määravad osaliselt, kui palju kolesterooli teie keha toodab. Kõrge vere kolesteroolitase võib esineda peredes.
• Sünnil määratud sugu: Enne menopausi on sünnihetkel naisteks määratud inimeste üldkolesterooli tase tavaliselt madalam kui sama vanusega meestel. Kuid pärast menopausi kipub nende LDL-i tase tõusma ja HDL-i tase võib langeda.

Kas ma peaksin oma kolesterooli kontrollima?

Igaüks peaks laskma oma kolesterooli kontrollida. Kui sageli saate kolesteroolitesti (lipiidide paneel), sõltub teie vanusest ja südamehaiguste riskifaktoritest. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui sageli peaksite oma kolesteroolitaset kontrollima. Oma numbrite tundmine on oluline samm südamehaiguste riski õppimisel.

Kui teie kolesterool on kõrge, soovitab teie teenusepakkuja ravi. Ravivõimalused hõlmavad järgmist:

• Dieedi muutused.
• Elustiili muutused.
• Ravimid (nagu statiinid).

Paljude inimeste jaoks on nende meetodite kombinatsioon kõige kasulikum. Kuid te ei tea, mis teile kõige parem on, enne kui olete oma numbreid kontrollinud ja teenusepakkujaga rääkinud.

Seega külastage oma teenusepakkujat, kui sellest on mõnda aega möödas. Ja jätkake tagasiminekut vastavalt teenusepakkuja soovitatud ajakavale. Õppige oma kolesterooli, vererõhku ja muid numbreid, mis aitavad näidata teie südame ja veresoonte tervist. Kunagi pole liiga vara mõelda oma südame tervisele ja sellele, mida saate selle parandamiseks teha.

Kolesterool on lipiid, mis täidab teie kehas olulisi ülesandeid. Ellujäämiseks on vaja kolesterooli. Kuid liiga palju kolesterooli teie veres võib olla teile ohtlik. Sellepärast on oluline lasta oma kolesteroolitaset kontrollida ja rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, mida teie numbrid tähendavad.

Kokkuvõttes võib öelda, et kolesterool on oluline aine meie kehas, mis mängib olulist rolli rakumembraanide struktuuri ja hormoonide tootmise protsessis. Kuigi mõningal määral on kolesterool vajalik, võib selle liigne tarbimine põhjustada terviseprobleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused. Seetõttu on oluline säilitada tasakaalustatud ja tervislik eluviis ning jälgida oma kolesterooli taset. Toitumise korrigeerimine ja regulaarne liikumine võivad olla kasulikud meetmed kolesteroolitaseme hoidmiseks kontrolli all.