Mis on kognitiivne dissonants?

Kognitiivne dissonants on psühholoogiline seisund, mis tekib inimeses, kui tema veendumused, tõekspidamised või käitumine on vastuolus. See sisemine konflikt sunnib sageli inimest oma vaateid või käitumist muutma selleks, et taastada sisemine harmoonia. Arutleme, kuidas kognitiivse dissonantsi mõistmine võib meid aidata paremini toime tulla vastuoluliste tunnetega ja kujundada tervislikumat suhtumist iseendasse ja maailma.

Oma uskumustel põhinevusega kaasneb teatav enesekindlus. Hea tunne on teadmine, et suudate austada teatud väärtusi, nagu need, mida olete õppinud oma vanematelt ja hooldajatelt või need, mille olete oma isiklike kogemuste põhjal endale välja töötanud.

Kuid võite tunda end ootamatult tabatuna, kui neid väärtusi ja uskumusi kõigutab sotsiaalne surve, uue teabe olemasolu või peate tegema kiireid otsuseid viimasel hetkel. Mõnikord võime isegi sattuda käitumisse või reageerimisse teatud viisil, mis ei pruugi olla kooskõlas sellega, kuidas me tegelikult tunneme – ja siis tunneme end eksinuna.

Psühholoog Kia-Rai Prewitt, PhD, selgitab, kuidas hallata seda ebamugavustunnet, mida nimetatakse kognitiivseks dissonantsiks, ja kuidas see võib mõjutada teie vaimset tervist ja muid suhteid, kui seda ei kontrollita.

Mis on kognitiivne dissonants?

Kui teete midagi või käitute teatud viisil, mis on vastuolus teie väärtustega, võite kogeda kognitiivset dissonantsi. See uskumuste kokkupõrge ja mõttehäired võivad tekkida ka siis, kui teil on kaks või enam vastandlikku uskumust ja olete nende vahel lõhenenud.

“Kui usute ringlussevõtu jõusse, kuid teil pole oma kogukonnas juurdepääsu ringlussevõtu programmile, võib see põhjustada stressi või ebamugavust, sest teil on see väärtus, mis on teie jaoks oluline, kuid te ei osale selles.” ütleb dr Prewitt.

Kognitiivne dissonants on vaimne ebamugavuse, ängi, süü või häbi ruum, mis on seotud teie otsuste või veendumustega, mille üle küsite. Ja see võib ilmneda millegi nii lihtsa kui ringlussevõtuga keerulisemate käitumisviiside ja uskumuste juurde, millega olete hädas, nagu suitsetamisest loobumine, tervislikum toitumine või oma seksuaalse sättumuse ja soolise identiteedi määratlemine.

“Kui teete järjekindlalt valikuid, mis on vastuolus teie veendumustega, võib see põhjustada palju stressi ja ebaõnne,” märgib dr Prewitt. “Te tunnete seda ebamugavust, sest proovite sellest aru saada ja sellest konfliktist aktiivselt läbi töötada.”

Ja see ei tähenda, et kognitiivne dissonants on tingimata halb: kui tunnete oma tegude või uskumuste pärast ebamugavust, võib see olla märk sellest, et peate endaga ühendust võtma. Sisuliselt on kognitiivne dissonants risttee ja see, mida te otsustate nende vastuoluliste uskumuste ja käitumisviisidega teha, määrab, kuhu te järgmisena suundute ja kes soovite olla.

Kognitiivse dissonantsi tunnused

Mõned kognitiivse dissonantsi nähud on järgmised:

• Teie tehtud otsuste kahtluse alla seadmine.
• Ebamugavustunne, sest teie väärtused ei lange kokku teie keskkonnaga.
• Süü- või häbitunne oma otsuste või uskumuste põhjal.
• Raskused oma või teiste tegude ratsionaliseerimisel või õigustamisel.

“Üks viis, kuidas inimesed kognitiivse dissonantsi läbi töötavad, on oma käitumist ratsionaliseerida,” selgitab dr Prewitt. „Kui hindate tervislikku toitumist, siis otsustate ühel päeval süüa sõõrikut, võite põhjendada, miks selle sõõriku söömine on hea, kuigi see läheb vastuollu teie tervisliku toitumise väärtustega. Kui tunned end on õigustada neid tegusid, et nendega hästi hakkama saada või kannad endas süütunnet oma tegude pärast, on need märgid, et sul on kognitiivne dissonants.

Mis põhjustab kognitiivset dissonantsi?

Kognitiivne dissonants võib tekkida mitmel põhjusel, kuid võib-olla on mõned kõige levinumad põhjused järgmised:

Uue teabe saamine

Uus teave võib anda palju valgust selle kohta, kuidas te konkreetsesse teemasse suhtute. Samuti võib see sundida teid silmitsi seisma asjadega, millele te pole kunagi varem mõelnud.

Oletame, et olete olnud oma naabruskonnas asuva konkreetse võileivapoe kauaaegne klient, kuid ühel päeval mõistate, et poe omanik on silmitsi väidetega, et neil on kehvad äritavad. Sulle ei meeldi see, mida kuulete, kuid see on teie lemmikvõileivapood. Lisaks on see lähim restoran, mis asub teie kodust jalutuskäigu kaugusel, nii et vaatamata sellele, mida olete kuulnud, lähete sinna lõunat sööma. Siis vajub süütunne endasse ja sa oled mures, et oled püsiv klient. Nüüd peate otsustama: kas toetate seda ettevõtet või viite oma ettevõtte mujale?

“Sama juhtub siis, kui seisame silmitsi küsimusega, kas tahame stereotüüpe säilitada või mitte,” ütleb dr Prewitt. “Kui teil on teatud veendumused või toetate negatiivset stereotüüpi inimeste rühma kohta, kuid iga kord, kui suhtlete kellegagi, kes on selle grupi liige, saate positiivse kogemuse, võite selle uskumuse ümber tunda ebamugavust. Üks võimalus, mis teil selle ebamugavusega toimetulemiseks on, on oma uskumusi tegelikult muuta.

Sotsiaalsed surved

Samuti võite kogeda kognitiivset dissonantsi, kui teil on olukordi, kus sõbrad, pereliikmed või töökaaslased käituvad teatud viisil, mis ei vasta teie tõekspidamistele. Teid võidakse survestada lubama nendel tegevustel jätkata või ise nendes tegevustes osaleda – ja see võib tekitada teile märkimisväärset ebamugavust, mistõttu tekib küsimus, kuidas peaksite olukorraga täpselt suhtuma.

„Te võite kogeda ebamugavust, kui mõni pereliige on teie seksuaalse sättumuse või poliitiliste tõekspidamistega eriarvamusel või vastuseisus ja peate nendega pühadekogunemise ajal silmitsi seisma,” poseerib dr Prewitt. “Samuti võite kogeda ebamugavust tööl, kui teie ettevõtte äritavad ei peegelda teie isiklikke väärtusi.”

Olles sunnitud otsustama

Konfliktiga silmitsi seistes võite kogeda kognitiivset dissonantsi, kui teete otsuse vähendada võimalikku konflikti enda ja teiste inimeste vahel, kuid see ei pruugi olla otsus, millesse te täielikult usute. Kui seisate silmitsi tähtajaga, võite isegi nurga alt ära lõigata. ülesanne, kuid kogete selle sooritamisel ebamugavust, sest hindate rasket tööd.

“Tõenäoliselt tunnete end süüdi, kui teete midagi, mis on vastuolus teie väärtustega,” märgib dr Prewitt.

Kognitiivse dissonantsi näited

Mõned muud kognitiivse dissonantsi näited on järgmised:

• Teie perekond toetab teie otsust suitsetamisest loobuda. Kuid ühel päeval olete ülistressis, nii et hiilite sigaretti, kui teie perekonda pole läheduses, sest te ei taha neile pettumust valmistada. Võite kogeda kognitiivset dissonantsi, kui need tegevused panevad teid tundma süüdi või kui tunnete, et olete oma perekonda alt vedanud.
• Võib-olla soovite hakata tervislikumalt toituma, kuid olete kuulnud, et tervislik toit on tõesti kallis. Seega toetute kiirtoidule sagedamini, kuna see on taskukohane ja kättesaadavam. Kui tunnete, et olete selle otsuse pärast ummikus või häbi või tunnete oma toidukordade osas vastuolulist, on teil tegemist kognitiivse dissonantsiga.
• Olete andnud uusaastalubaduse, et teete rohkem trenni, kuid uue aasta pärast olete loobunud jõusaalis käimisest, sest olete tõesti viimasel ajal väsinud. Tööl toimub palju ja teil on kodus tegemist. Sul pole tegelikult aega trenni teha, eks? Kui tunnete end lõhestatuna oma kohustuste ja soovi vahel füüsiliselt areneda ning ratsionaliseerite oma valikut koju jääda, kogete kognitiivset dissonantsi.

Mis tunne on kognitiivne dissonants?

Kognitiivne dissonants võib tunduda ärevuse ja stressina – ja need on sageli koos. Kui olete stressis või ärevuses, võite mõjutada oma üldist vaimset, emotsionaalset ja füüsilist tervist.

“Võite kulutada palju aega konflikti muretsemisele või selle üle mõtisklemisele,” ütleb dr Prewitt. “Kui olete stressis, võite seda tunda oma kehas ja tunda pinget lihastes või alaseljas.”

See võib veelgi pingestada teie suhteid teistega, eriti kui teil on kognitiivne dissonants seoses sellega, mida keegi teine ​​ütleb või teeb.

Kuidas vähendada kognitiivset dissonantsi

Niisiis, kuidas saate veenduda, et teie tegevused ja väärtused on kooskõlas? Ja kuidas saate minimeerida sisemisi ja väliseid konflikte, kui teil on kognitiivne dissonants? Dr Prewitt soovitab järgmist.

Olge oma vajaduste suhtes kindel

Seadke algusest peale terved piirid ja taastage need, kui keegi ületab piiri. Olles oma väärtuste suhtes kindel, saate minimeerida jätkuvaid konflikte algusest peale, kuid anda endale ka võimaluse hoida seda ruumi oma vajaduste jaoks.

“Kui te ei suuda olla oma vajaduste suhtes aus, tekitab see teie suhetes rohkem stressi ja distantsi,” hoiatab dr Prewitt.

Vajadusel esitage arutelu

Mõnikord, kui seisate silmitsi raskete otsustega, on kõige parem teha paus ja vaadata seda hiljem uuesti, kui kõik osapooled on juhtunu käsitlenud. See kehtib eriti siis, kui olete sattunud mürgisesse töökeskkonda.

“On OK käsitleda otsust või kellegi käitumist hiljem, eriti kui teie konflikt on kellegiga, kes on võimupositsioonil nagu tööandja,” ütleb dr Prewitt. “Praegu võib see olla ebamugav, kuid võite alati valida võimaluse minna kaasa millegagi, millega te ei nõustu, ja tegeleda sellega hiljem, kui tunnete end turvaliselt.”

Tegutsema

Mõnikord põhjustab uus teave kognitiivse dissonantsi, kuid see võimaldab teil teha ka uusi toiminguid, mille peale te võib-olla varem ei mõelnud.

Võtke ringlussevõtu näide varasemast: kui ringlussevõtt ei ole teie kogukonnas saadaval, võite seda propageerida linnavalitsuses, luua kogukonna arutelu taaskasutusprogrammi käivitamise üle või leida lähedalasuva taaskasutuskeskuse, et oma väärtusi paremini järgida.

“See oleneb olukorra vahetusest ja sellest, kas seda on võimalik kuidagi lahendada, kuid mõnikord võib uus teave viia tegudeni,” ütleb dr Prewitt.

Seadke oma uskumused proovile

Päeva lõpus on hea vaidlustada seda, mida usute. Nii me kasvame ja areneme paremateks inimesteks. Kui avastate uut teavet ja seisate silmitsi ebamugava otsusega … noh, tehke otsuseid, võtke omaks positiivne väljavaade.

“Kui noored täiskasvanuks saavad, hakkavad nad sageli kahtlema, mis neile tähenduse annab. Sageli on nende väärtused ja tõekspidamised tihedalt seotud nende vanemate või hooldajatega,” ütleb dr Prewitt. „Kui nad saavutavad suurema iseseisvuse, mõistavad nad, et mõned neist uskumustest võivad neid tagasi hoida või ei ühti enam nii, nagu nad varem tegid, mistõttu nad hakkavad oma uskumusi ümber hindama. See võib olla positiivne.”

Kokkuvõtteks võib öelda, et kognitiivne dissonants on psühholoogiline seisund, kus inimese hoiakud, tõekspidamised või käitumised on vastuolus, mis põhjustab ebamugavust või ärevust. Inimesed püüavad tavaliselt seda sisemist konflikti leevendada, muutes oma uskumusi või käitumist, et saavutada sisemine kooskõla. See on oluline mõiste sotsiaalpsühholoogias ja aitab mõista, kuidas ja miks inimesed oma veendumusi ja tegevusi teatud olukordades muudavad.